Tu guía para superar una ruptura

Lo primero es lo primero: las rupturas son difíciles. No hay una forma fácil de evitarlo, y la única forma es atravesarlo. Cualquier relación que valga la pena, inevitablemente requerirá una inversión de esperanza, emoción y vulnerabilidad, lo que también significa que cuando una relación termina, sí, va a doler.

Y aunque no hay dos relaciones iguales (debido a circunstancias, personalidades, creencias, etc.), consuélate sabiendo que todos seguimos siendo humanos al final del día. La capacidad de sentir dolor, pero también de elevarse triunfalmente es posible independientemente de los detalles, y existe un proceso para superar una ruptura que puede facilitarlo, especialmente cuando se lo considera a la luz de esto.

Entonces, si te encuentras en un lugar así, sigue leyendo. A continuación, le mostramos cómo hacer las cosas un poco más fáciles para un corazón roto.



Paso 1: llorar

Muchas personas omiten este paso porque se sienten tontas, estúpidas o porque no vale la pena 'enojarse' por algo. No ceda a esto. Si una relación te importaba y te traía alegría, tienes toda la razón y el derecho a lamentar su final.

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No existe un monopolio sobre el dolor, así que no compare lo que podría / debería haber sido con otra persona. Tu dolor es tuyo y está bien llevarlo a cabo. Sea honesto, crudo y desordenado con sus sentimientos. Retenerlos o fingir que no existen solo detendrá su capacidad para un cierre adecuado más adelante.

Fuente: Caleb Ekeroth

Paso 2: cortar los lazos

Este es un paso difícil pero muy, muy importante. Los límites son increíblemente útiles cuando estás en un lugar emocionalmente tierno: que te recuerden constantemente cómo eran las cosas o preguntar dónde está tu ex ahora solo te mantendrá concentrado en lo que no puedes cambiar.

Dejar de seguir, ocultar imágenes y bloquear números tan pronto como puedas después de la ruptura te ayudará a protegerte del dolor innecesario. (Pídale a un amigo de confianza que haga esto si usted no puede.) Y no tiene por qué ser para siempre. Si te encuentras luchando por desenredarte de un ex, o si él o ella te ha dicho: 'Todavía quiero ser amigos', considera decir: 'Tal vez algún día, pero durante las próximas ___ semanas no puedo tener ningún contacto contigo. . ' No es cruel y no deja de ser solidario, pero tiene claro lo que se necesita para que se recupere.

Una verdadera amistad con un ex, a raíz de una ruptura, superará los límites que se establezcan mientras tanto.

Paso 3: cuidado personal

Esta no es una excusa para excederse y nunca enfrentar su dolor, aunque a veces una pequeña distracción puede ser exactamente lo que necesita. El punto es ponerse en contacto con de nuevo y lo que necesitas. Recuerde su valor inherente, relación o no. Para algunos, esto puede parecer un masaje o un día en el spa. Para otros, puede significar una caminata larga, un viaje con un amigo o inscribirse en una clase para algo que siempre quisiste probar.

Sea lo que sea, elige a propósito hacer lo que te llena y te recuerda que la vida puede continuar y continuará sin tu ex. Cuidarse física, mental y espiritualmente no solo estabilizará los niveles de estrés y protegerá su capacidad para pensar con claridad, sino que también le recordará que las pasiones y los talentos son válidos independientemente del estado de la relación. Cuanto antes sea capaz de internalizar esto, antes podrá pasar a la próxima temporada con total y libertad de confianza en lo que trae a la mesa.

Fuente: Brooke Cagle

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Paso 4: Bloque de verdad

La mente puede ser un lugar peligroso, especialmente después de la ruptura, donde las mentiras, la vergüenza y el dolor pueden arremolinarse sin fin. Entonces, cuando pueda, cuando tenga momentos de claridad sobre por qué fue necesaria la ruptura o por qué esta persona no era adecuada para usted, escríbalos y refiérase tan a menudo como sea necesario.

Confíe en algunos amigos cercanos o familiares en los que confíe, que también confíe en su perspectiva externa de la relación, y pídales que le recuerden la verdad cuando se encuentre en una espiral descendente. Mientras lo hacen, por muy duro o triste que se sienta en el momento, opte por creer que es el medicamento que necesita.

Paso 5: Sea comprensivo

Del mismo modo, a medida que pasa el tiempo, dale gracia a las personas más cercanas a ti cuando no puedan satisfacer todas las necesidades que tienes. Especialmente en rupturas muy traumáticas o difíciles, puede ser difícil para las personas más cercanas a usted saber cómo navegar por sus emociones dolorosas y al mismo tiempo mantener sus propios límites saludables (y posiblemente incluso una amistad continua con su ex).

Esto puede ser bueno. En esos momentos en los que nadie puede responder la llamada o hacer lo que necesita, en lugar de tomarlo como una licencia para abatirse, deje que la brecha le enseñe a confiar en sí mismo nuevamente. Ninguna persona debería ser la base más importante de tu vida, amigo, amante o de otra manera. Entonces, en los momentos en los que esté solo, elija apoyarse en esto como una oportunidad para recuperar fuerza e independencia. También le dará a otros la oportunidad de continuar con sus vidas, para que puedan estar a su lado nuevamente de la mejor y más saludable manera.

Fuente: Ryan Moreno

Paso 6: Visualiza

Una de las partes más dolorosas de una ruptura puede ser la destrucción de planes, esos sueños futuros que estaba tan seguro de que ocurrirían juntos.

La verdad es que, ruptura o no ruptura, nada en la vida está completamente bajo nuestro control, y esta verdad puede destruirnos o equilibrarnos. Cuando las cosas no salen como queremos, podemos quedarnos paralizados en la tristeza, o podemos optar por creer que nuestra historia aún vale la pena explorar. Solo hay nuevos capítulos por delante que no esperábamos escribir.

Pero nosotros podemos. Seguir adelante después de una ruptura solo es posible si nos permitimos imaginarnos nuevos comienzos tan claros como los viejos finales. Tenemos opciones, esperanza y, finalmente, volver a amar.

Paso 7: sal ahí fuera

El cronograma de esto es diferente para todos, sin embargo, es inevitable. En algún momento, también tendrás que empezar a decir que sí. Quedarse en casa sufriendo es una parte necesaria del autocuidado, pero solo una parte de este lo lleva a un lugar en el que pueda salir de casa e interactuar con el mundo nuevamente.

Aquí es donde entran tus bloques de verdad de confianza, esos amigos que te aman y quieren verte saludable y feliz. Pídeles que te inviten a algún lugar o que sigan invitándote si has estado diciendo que no. Ponte a prueba para empezar a decir que sí a una cosa nueva a la semana. Al ponerse en situaciones nuevas, comenzará a construir una vida y una rutina sin su antigua relación, permitiendo que las emociones dolorosas se desvanezcan lentamente a medida que son reemplazadas por nuevas experiencias en tiempo real.

¿Qué fue clave para ti para seguir adelante después de una ruptura difícil?