Por qué necesita una desintoxicación digital y cómo comenzar una

¿Su teléfono inteligente está conectado a usted en todo momento? ¿Se pone ansioso con solo pensar en cuántos correos electrónicos se acumulan en su bandeja de entrada? ¿Sientes que todos en Instagram tienen una vida mucho mejor que tú?

Si alcanza su teléfono tan pronto como se despierta, no puede recordar la última vez que leyó un libro de bolsillo con páginas reales, o tiene un millón de excusas por las que no puede encontrar el tiempo para comenzar esa práctica de meditación, considere ir en una desintoxicación digital para restablecerse antes del nuevo año.

Las desintoxicaciones de todo tipo están de moda en la comunidad del bienestar. Si bien las desintoxicaciones populares basadas en alimentos pueden ser beneficiosas para ayudar a limpiar su sistema y reiniciar su energía, la mayoría de nosotros necesitamos profundizar emocionalmente y analizar honestamente lo que significa estar conectado a la tecnología las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Cuando comience a abordar su necesidad de estar en línea en todo momento, será más fácil tomar decisiones más saludables en cada área de su vida.



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Considere cómo se siente tener demandas constantes de su atención y energía. Cada año recibimos más correos electrónicos y mensajes de texto, y accedemos a niveles más profundos de información en línea. A medida que aumenta el ritmo del mundo digital, existe la expectativa de que respondamos a todas las formas de comunicación lo antes posible y participemos en línea las 24 horas del día. Si esto le parece desequilibrado, lo es. Hacerse una desintoxicación digital lo ayudará a cambiar las prioridades de su vida y volver a sintonizarse con su propio ritmo en lugar de apresurarse al ritmo del tambor de otra persona.

Darse una ventana de tiempo para alejarse del ruido y sintonizarse con lo que realmente le importa conduce a una mayor productividad y períodos más prolongados de verdadera felicidad.

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Mantener los pies en la tierra en nuestro mundo vertiginoso es una práctica muy saludable de adoptar. Darse una ventana de tiempo para alejarse del ruido y sintonizarse con lo que realmente le importa conduce a una mayor productividad y períodos más prolongados de verdadera felicidad. Piense en la última vez que viajó a un lugar nuevo y la perspectiva que obtuvo de la experiencia. Una desintoxicación digital es lo mismo. Al desconectar estas líneas de comunicación, ve las cosas de manera diferente y accede a niveles más profundos de creatividad.

Otro gran beneficio de una desintoxicación digital es la mejora de las relaciones. Piensa en la última vez que saliste con amigos y la frecuencia con la que tú o alguien de tu grupo tuviste que revisar su teléfono. Cada vez que coge su teléfono en cualquier situación social (excluidas las emergencias, por supuesto) está saliendo del momento presente en lugar de pasar tiempo con la persona real frente a usted. Aprender a estar en cada momento, incluso en los incómodos, es una de las habilidades más valiosas que puedes practicar. Desconectarse temporalmente de los correos electrónicos, las redes sociales y los proyectos que lo mantienen en línea es una manera maravillosa de recargar energías y obtener una perspectiva de hacia dónde quiere dirigirse en 2016.

Desintoxicación digital: procedimientos

  • Elija una fecha en la que apagará todas las computadoras, teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, tabletas y cualquier otro dispositivo digital que posea.
  • Decide un período de tiempo para la desintoxicación. Se recomienda un mínimo de 24 horas.
  • Use una desintoxicación digital para hacer algo que haya querido hacer, como leer, cocinar una nueva receta, limpiar su armario o pasar el rato con un amigo.
  • Fíjate en lo que te surge emocionalmente durante la desintoxicación. ¡Escribe en tu diario!
  • Para cerrar la desintoxicación, establezca tres intenciones claras para avanzar sobre cómo desea interactuar con los medios.
  • ¡Disfruta tu nueva perspectiva!

Si salirse de la red le da demasiado miedo, intente ignorar Instagram durante unos días y vea cómo va. También puede comprometerse a no revisar su teléfono en las redes sociales. Empiece poco a poco y siéntalo. Seguro que experimentará increíbles beneficios al participar en alguna forma de desintoxicación digital antes del Año Nuevo.