Por qué está bien no volver a casa durante las vacaciones (y 7 formas de manejarlo)

Las finales están llegando a su fin, está configurando su notificación de fuera de la oficina y la víspera de Navidad se acerca rápidamente, lo que significa que viajar a casa con la familia es inminente para muchos. La anticipación de unirse a una manada de miembros de la familia puede variar desde estresante, inductora de ansiedad o directamente traumática. Entonces, ¿por qué hacerlo?

Finalmente aprendí que no tenía que hacerlo. Convertirme en hijo del divorcio a los veinte años me llevó a algunas Navidades familiares muy incómodas, y ha seguido provocando ansiedad al compartir el tiempo con mis padres. Ambos son extremadamente complacientes y todavía es un gran estrés en mi vida.

“Las vacaciones pueden tener un significado tan grande para las familias que todo tiende a intensificarse”, dice Nancy Brittain, una LCSW con sede en Denver. Sentimientos, emociones, comportamientos destructivos, dinámicas disfuncionales: una reunión navideña puede sacarlo todo de la madera.



Afortunadamente, tengo padres que apoyan mi independencia y entienden que las vacaciones no son el momento más agradable para pasar el rato con mi familia. Muchos otros tienen familias menos comprensivas o complacientes, o abiertamente abusivas. Al hablar con amigos, terapeutas y amigos que son terapeutas (todos deberían tener al menos uno de ellos), quedó claro que la decisión de volver a casa durante las vacaciones es algo con lo que muchos luchan, y se vuelve más difícil a medida que nosotros envejecer.

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Sepa que es su elección donde pasa las vacaciones. (Si no lo cree, pregúntese por qué se siente así).

Tu salud emocional es lo primero. Si el tiempo con la familia compromete algún aspecto de esto, reevalúe sus planes de vacaciones. “A veces, cuidar de sí mismo significa tener límites sobre cuándo puede ir a casa y el contexto en el que puede ver a su familia”, dice Brittain.

Si está indeciso, piense en la experiencia de estar en casa.

Pasar por el ejercicio mental de estar en casa e interactuar con la familia puede ser una herramienta valiosa para la toma de decisiones, dice Benjamin White, un LCSW / CGP en Lafayette, Colorado. “Animo a las personas a pensar en sus comportamientos cuando están con la familia y en el efecto que eso les produce en las próximas semanas y meses”, dice White. ¿Bebes más de lo habitual? Tienes problemas durmiendo? A veces la experiencia es una frustración tolerable, mientras que otras veces las repercusiones son físicas y dañinas.

Sugiera un momento o lugar alternativo para reunirse con su familia.

Matrimonio, pareja, pérdida de un miembro de la familia, divorcio: todas estas son algunas de las experiencias fundamentales de la vida que complican la decisión de cómo y dónde pasar las vacaciones. Ya sea que desee unirse a la familia de su pareja o simplemente necesite un espacio para usted, considere sugerir un momento alternativo que tenga menos carga emocional. “Gran parte de la importancia del día es el tiempo que pasamos juntos”, dice Brittain. 'Intente comunicar que lo arrastrarán en menos direcciones si es en un momento diferente'.

Fuente: @monikahibbs

Recuerde que el conflicto es un signo de una relación sana.

¿Dudas que tu familia pueda manejar la noticia de tu ausencia? Intentalo. “La gente está tan aterrorizada de decir o hacer cualquier cosa que pueda lastimar a sus padres”, dice White. Explica que las relaciones saludables implican conexiones seguras en las que puedes decir y hacer cosas que quizás no agraden a otras personas. 'Cambiar a una relación adulta implica probar eso', dice. 'A la gente le preocupa que sus padres se sientan tan ofendidos que tengan frío, pero si ese es el caso, ¿es esa la relación que quieres?'

Reconoce la decepción y discúlpate de la culpa.

Susie Hair, LCSW-S / CEDS en Dallas, Texas, explica que la culpa es algo que experimentamos cuando intencionalmente infligimos dolor o daño a otra persona. A menos que intente lastimar a su familia intencionalmente al no regresar a casa (que es un tema de otro artículo), reconozca que es natural que los miembros de la familia respondan con decepción. 'Está bien que la gente se sienta decepcionada', dice. 'Es una sensación normal'.

Solo dé una explicación simple.

Si una conversación honesta sobre la adicción de su hermana aplastará a su familia, probablemente no sea el momento adecuado para llegar a la raíz de por qué está optando por no participar en una reunión navideña. Hair ofrece una explicación general: 'Si es demasiado estresante hablar de por qué no quieres volver a casa, expresa el deseo de comenzar tus propias tradiciones navideñas de la misma manera que lo hizo tu familia cuando eras joven'.

Sea firme en su decisión.

Establezca límites y expectativas siendo claro acerca de sus intenciones de no volver a casa este año. “Si le das alguna posibilidad de volver a casa, tu familia se lanzará a matar”, dice Hair. 'Tiene que ser una decisión firme, de lo contrario, dará lugar a una serie de conversaciones dolorosas y tendrás que volver a pasar por todo el año que viene'.

Me tomó años reunir el coraje para hablar por mí mismo y decir, con firmeza, que era mejor programar tiempos no festivos para volver a casa. Pero hablar claro ha marcado una gran diferencia en cómo vivo las vacaciones y en cómo me relaciono con mi familia (y sí, me tomó algunas horas de terapia llegar allí).

Sea empoderado y sepa que cómo pasa sus vacaciones es una elección. No es demasiado tarde para perder su vuelo o ajustar su itinerario de vacaciones. Si sus relaciones familiares son saludables, sus seres queridos lo entenderán. Si no es así, podría ser una señal de que debe quedarse en casa y profundizar: el tiempo y el dinero que ahorra en viajes podría estar bien invertido en algo de QT con su terapeuta.

¿Cuáles son sus planes para las vacaciones? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!