Por qué el Burnout es más frecuente en mujeres que en hombres

El agotamiento es un problema muy publicitado en el mundo empresarial: una encuesta reciente by Blind estima que casi el 60% de los trabajadores de tecnología se sienten agotados. Un reciente New York Times entrevista con el notorio fundador de Tesla, Elon Musk, señaló que trabaja regularmente 120 horas a la semana y confía en Ambien para dormir poco. Un tercio de los empleados estadounidenses trabaja entre las 10 p. m. y las 6 a. m., y el trabajador promedio revisa su teléfono cincuenta veces al día . Oh, y por lo que vale, estudios muestran que las mujeres son más propensas al agotamiento que los hombres.

Como sociedad, hablamos principalmente sobre el agotamiento en abstracto como una tendencia social, o en el caso de Elon, una buena excusa para charlar sobre la omnipresencia de Ambien. La verdad es que es mucho más fácil hablar de otras personas que mirarnos a nosotros mismos.

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Permítame presentarme: mi nombre es Katie y trabajo demasiado. Esta semana, regresé a mi trabajo como ejecutivo en una empresa de tecnología después de un mes completo desconectado de correos electrónicos, llamadas telefónicas y reuniones. Llevo seis años en la empresa y acabo de completar mi mes sabático, un beneficio que ofrecemos a todos nuestros empleados por cada cinco años de servicio.



Fuente: Estilos Camille

Podría mentir y decirte que desconectarte fue fácil, pero al principio no lo fue. Cuando estás acostumbrado a un ritmo maratónico de reuniones, correos electrónicos y obligaciones, salir del viaje suele ser la parte más difícil. Pero una vez que me comprometí a despegar, tomé mi misión en serio. Hice mucho menos trabajo y mucho más lectura, tiempo en familia y clases de acondicionamiento físico.

Durante una de esas clases, una clase de yoga, el instructor dijo algo simple pero profundo: no puedes saltarte Savasana. Savasana, también conocida como postura del cadáver, se usa a menudo para concluir las clases de yoga y requiere acostarse y relajar completamente todo el cuerpo y la mente. Por lo general, salgo de clase justo antes de esta ventana, ya sea que haya una reunión a la que asistir o una llamada para hablar, acostarme unos minutos se siente como una pérdida de tiempo. Pero con un mes completo libre del trabajo, no tenía excusa para salir corriendo temprano. Así que completé la pose, en silencio, sin nada a lo que apresurarse, sin correos electrónicos a los que responder y sin nada en mi lista de tareas pendientes.

Fuente: @hbfit

Si la vida es una ecuación, estoy acostumbrado a resolver por eficiencia, y acostarme en silencio en una habitación llena de gente se siente decididamente improductivo. En verdad, es todo lo contrario. Savasana reduce su presión arterial, aumenta la calidad de su sueño y lo obliga a relajarse y estar en contacto con su cuerpo y su mente. Es la verdadera antítesis del agotamiento del que tanto hablamos.

Pero cuando estás acostumbrado a hacer de todo, no hacer nada se siente como lo más difícil posible. Lo que suena como la pose más fácil del mundo (acostarse sin hacer nada) se siente imposible y agotador. Pero al igual que la tecnología que nuestra industria ha construido y ha hecho tan omnipresente, los seres humanos también necesitan tiempo para recargarse.

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Desde Burning Man hasta Ambien y Ironmans, nuestros hábitos para evitar el agotamiento son tan intensos como el trabajo que muchos de nosotros hacemos. El lujo y la relajación se han sobrealimentado en sí mismos. Pero si realmente vamos a enfrentar el desafío del agotamiento estadounidense, cada uno de nosotros tiene que hacer menos, no más. Y en lugar de escapar de nuestras vidas y medicar nuestros problemas, debemos enfrentarlos, una respiración profunda a la vez. Esto podría significar realmente levantarse de su escritorio para almorzar, respirar profundamente cada hora o programar tiempo con sus amigos, familiares o compañero de entrenamiento y hacerlo tan no negociable como sus reuniones de presupuesto. Al incorporar la restauración en nuestros sistemas operativos, construimos modelos más sostenibles de los que es menos probable que tengamos que escapar y más probabilidades de mantener con el tiempo.

Espero que tenga la suerte de tener un trabajo que ama y de hacer un trabajo que ama a diario. Pero también espero que sea lo suficientemente valiente para reconocer que no es su trabajo y que su vida se extiende mucho más allá de su jornada laboral.

Fuente: @revelunion

Espero que tenga la suerte de tener un trabajo que ama y de hacer un trabajo que ama a diario. Pero también espero que sea lo suficientemente valiente para reconocer que no es su trabajo y que su vida se extiende mucho más allá de su jornada laboral. No sé qué o a quién amas, o dónde te encuentras en el viaje de tu vida, pero lo que sí sé es que entenderás más sobre lo que te impulsa, lo que te importa y lo que te vuelve a encender si no lo haces. t omita Savasana. Resulta que tomarse el tiempo para respirar profundamente unas cuantas veces en el ejercicio máximo de eficiencia, porque respirar, dormir y vivir mejor es bueno para la salud.

Entonces, si me estás buscando, seguiré haciendo mi trabajo exigente y me encantará. Amo la adrenalina que viene con el ritmo de mi trabajo, y adoro los problemas en los que trabajo y las personas con las que colaboro a diario. Pero diré 'no' con mucha más frecuencia para tener más tiempo para hacer algo o nada, libre de mi teléfono, solicitudes de reunión y el interminable tintineo de notificaciones y expectativas. Espero que tenga el coraje y la vulnerabilidad para hacer lo mismo.