¿Qué sucedió cuando hice ejercicio todos los días durante un mes?

Cuando se trata de fitness, no soy un perezoso en el sofá. Como un gimnasio reformado , He descubierto que mantenerse activo se ha convertido una parte importante de mi rutina , ayudándome a encontrar estructura, a sentirme bien conmigo mismo y a cuidar mi salud mental. Aunque las necesidades de ejercicio de cada persona son diferentes, encuentro que apretar de tres a cinco sesiones a la semana - combinando yoga con entrenamiento con pesas y cardio - es casi manejable.

Pero a pesar de mis hábitos bien intencionados, recientemente había visto varios artículos que abogaban por hacer ejercicio todos los días. Los amantes del gimnasio aparentemente demasiado entusiastas estaban sugiriendo reemplazar mis días de descanso comiendo pizza en el sofá con ejercicio suave para lograr un nuevo nivel de condición física. me sentí atrapado en una rutina de ejercicio y estaba ansioso por desafiarme a mí mismo. ¿Hacer ejercicio todos los días durante un mes podría ser el cambio que estaba buscando?

Aunque a menudo empiezo con buenas intenciones, mi fuerza de voluntad puede faltar; necesitaba un poco de responsabilidad. Afortunadamente, mis adorables editores de The Everygirl estaban disponibles. Pasé la idea por encima de ellos y me abroché las zapatillas. Así es como se desarrollaron las cosas:



Semana uno

Empiezo con un entusiasmo ilimitado sobre mi nuevo viaje de fitness. ¡Voy a hacer ejercicio todos los días! Me veré como una de esas chicas que usa blusas y parece que saber lo que están haciendo en el gimnasio ! ¡Mi trasero se verá genial!

Desafortunadamente, cronometro terriblemente mi primera sesión de gimnasio y el entrenamiento en circuito que había planeado resulta imposible debido a que casi todos los equipos están siendo asumidos por tipos de gimnasios más serios. Manejo 20 minutos en la máquina de remo y me zambullí en el escalador tan pronto como esté disponible. 30 minutos de cardio parecen un buen comienzo e incluso recuerda estirar después. Me siento preventivamente positivo. ¡Tendré abdominales en poco tiempo!

El segundo día de mi desafío se alinea muy bien con mi habitual noche de gimnasio de los lunes. Tomo clases de regreso a Zumba y un circuito y luego me recompensa con un gin tonic en casa (después de todo, se trata de equilibrio). Para el martes, estoy practicando yoga temprano en la mañana, e incluso me las arreglo para ir rápido a las máquinas de pesas después. Estoy en el trabajo a las 9 a. M., Lista para presumir de mi nuevo yo y de mi rutina de gimnasia previa al trabajo.

Desafortunadamente, mi entusiasmo no dura mucho. Para el día cinco, estoy posponiendo mi alarma y termino perdiendo mi clase de entrenamiento planificada. Lo reemplazo con una sesión de spinning posterior al trabajo, pero puedo sentir que no estoy poniendo mucho esfuerzo y me sorprendo fingiendo aumentar la resistencia en mi bicicleta un par de veces. Me las arreglo para luchar hasta el final de la primera semana con otro par de sesiones y una clase de yoga, pero me doy cuenta de que estoy empezando a pavor caminar a través de las puertas del gimnasio . Me sorprende que me sienta fatigado por mi nueva rutina tan pronto.

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Cortesía: Katie Bishop

Semana dos

Mi compañera de cuarto y yo decidimos abordar mi malestar por el ejercicio yendo juntos al gimnasio. Ella planea una rutina HIIT en pareja y termina siendo bastante divertida: tener un amigo que me estimule ciertamente mejora mi juego y estoy sudando al final de la sesión. ¿Quizás un estilo de ejercicio más sociable me conviene más? En un nivel alto después del entrenamiento, reservo una serie de clases de ejercicios para el resto de la semana y me preparo temprano en la noche para la clase de bootcamp a la que me inscribí por la mañana.

Puse todo mi empeño en el bootcamp y al final soy un desastre. Choco los cinco con el instructor y me dirijo hacia los vestuarios, solo para ver a mi ex irritantemente guapo, que va al gimnasio, que se dirige a la sección de pesas. Recién llegado y, como era de esperar, se ve genial, mientras que yo me parezco a una remolacha particularmente sudada. Trato de zambullirme fuera de su línea de ojos, pero él ya me está dando el incómodo asentimiento de reconocimiento especialmente reservado para las personas con las que te has acostado. Finjo no haberlo visto y corro hacia las duchas.

Al día siguiente, decidí que estaba harto del gimnasio, y el ex-portero me ha dejado reprimiendo ante la idea de otro enfrentamiento. En cambio, me arrastro al amanecer para correr. Exterior correr siempre ha sido mi némesis , y aunque de vez en cuando cambio un poco las cosas al aventurarme a dar unas vueltas alrededor de la cuadra, solo suelo hacer un trote ligero antes de detenerme en el supermercado de camino a casa para recompensarme con una enorme barra de chocolate.

Me mudé de casa no hace mucho y ahora vivo cerca de un río y muchos campos, así que me imagino que esta podría ser una gran oportunidad para ejercitar mis músculos oxidados para correr. Las cosas empiezan bastante bien y me las arreglo durante 20 minutos para sentirme bastante engreído, trotar con aire de suficiencia junto al río y asentir con aire de suficiencia a otros corredores igualmente engreídos. Las cosas dan un giro cuando me meto en un campo de hierba alta y mis alergias comienzan a aparecer de inmediato. Termino cojeando a casa lloriqueando con los ojos tan rojos que no me atrevo a ponerme el rímel después por temor a inflamarlos más. Decido dejar correr al aire libre para el invierno y empacar tímidamente mi equipo de gimnasia para el día siguiente.

Después de otra sesión nocturna, siento que prefiero caminar sobre brasas que pasar otra noche haciendo ejercicio. Uno de mis amigos del trabajo me pregunta si quiero salir a tomar una copa improvisada.

'No puedo', me lamento 'Tengo que hacer un entrenamiento estúpido porque fui demasiado vago para ir al gimnasio estúpido esta mañana'.

Estoy considerando dejarlo y sentirme extremadamente culpable. Ni siquiera llevo dos semanas y estoy fallando, ¿qué dice esto sobre mí como persona? ¿Cómo puedo esperar lograr algo si ni siquiera puedo hacer ejercicio durante dos semanas seguidas? ¿Por qué todas esas personas brillantes y brillantes en el gimnasio pueden manejarlo pero yo no?

'Necesitas un día libre', me dice mi amigo, así que me deshago de mis planes de gimnasio y salgo a tomar unos cócteles.

'He fallado', le digo a mi compañero de cuarto cuando llego a casa, algunos mojitos de más para tener una conversación seria sobre mis objetivos de acondicionamiento físico. Decidimos que agregaré otro día al final y seguiré adelante, pero soy cada vez más consciente de que, aunque esperaba que este desafío mejorar mi salud , Siento que la forma en que lo estoy abordando está empezando a parecer bastante poco saludable.

Estoy fuera el fin de semana visitando amigos, así que empacar mi equipo de gimnasia y hacer ejercicio al amanecer antes de irme. Tenemos una gran noche de fiesta y me obligo a correr con resaca (o más bien a tropezar lentamente) mientras mis amigos duermen sin alcohol al día siguiente. No tengo idea de cómo algunas personas logran hacer tanto ejercicio y mantener una vida social. Si bien normalmente estoy bastante relajado acerca de saltarme un entrenamiento, ya estoy programando planes para la próxima semana en torno a las clases. También tengo dos trabajos, así que he calculado que si realmente voy a ceñirme al plan de la próxima semana, puedo encajar aproximadamente una noche de socialización, si consigo llegar al gimnasio la misma mañana. Estoy exhausto de solo pensarlo y me atiborro de dos sándwiches de tocino curado para la resaca para animarme.

Cortesía: Katie Bishop

Semana tres

Tengo una caminata programada para la hora del almuerzo con algunos amigos del trabajo, que generalmente lo hacemos una vez al mes para evitar la tristeza de comer en nuestro escritorio . Nos dirigimos a un parque local y les digo lo horriblemente poco entusiasmado que me siento por los 45 minutos que tengo programados en la cinta para correr más tarde.

'¿No cuenta caminar?' pregunta uno de ellos.

Lo considero. Luego considero lo mucho que no quiero ir al gimnasio más tarde. Decido que caminar probablemente cuenta si es particularmente rápido, y caminamos a toda velocidad por el parque en otro momento y luego regresamos a la oficina.

Tengo una cita para el día siguiente, así que planeo ir al gimnasio antes del trabajo . Me levanto temprano y felizmente cómodo en la cama y considero seriamente quedarme allí. En su lugar, podría ir al gimnasio esta noche, razoné. Después de todo, podría cancelar fácilmente la cita. Afortunadamente, mi juicio y mi deseo de no convertirme en un completo ermitaño me superan, y me arrastro hacia arriba y hacia mi equipo de entrenamiento para una serie de entrenamiento a intervalos.

Más tarde esa noche, termino quejándome de lo extenuante que encuentro la rutina para un hombre de aspecto desconcertado mientras beben unas cervezas.

'¿Entonces no eres realmente una persona que hace ejercicio?' pregunta cuando le he dicho cuánto odio el gimnasio en ese momento por décima vez.

'No, esa es la cosa, lo soy', insisto, 'normalmente me encanta hacer ejercicio'.

Me doy cuenta de que lo estoy perdiendo y cambio de tema, pero el hecho de que me haya dado la impresión de que soy un fanático del gimnasio me hace pensar. ¿Qué es lo que normalmente disfruto tanto de hacer ejercicio y qué ha cambiado? No es como si estuviera particularmente adolorido y sintiera que físicamente ya no puedo hacer ejercicio. Parece que el cambio es mucho más mental; normalmente siento que el ejercicio es una excelente manera de superar el estrés y hacerme sentir conectado a tierra. Es una especie de autocuidado, una forma de sentirme en control, un recordatorio de las capacidades de mi cuerpo. Lo hago en parte porque siento que debería hacerlo, pero sobre todo porque lo disfruto. Al plantearme este desafío, convertí el ejercicio en una tarea.

Cada vez me queda más claro que los días de descanso son importantes no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente. Pero aunque estoy empezando a comprender su valor, también estoy decidido a completar el desafío. Así que me levanto a la mañana siguiente con un leve dolor de cabeza y me dirijo al gimnasio, pero esta vez sin una rutina establecida en mente. En cambio, me muevo haciendo mis máquinas de pesas favoritas (no las que me hacen sentir como si mis muslos estuvieran en llamas) y me acomodo para una larga sesión de estiramiento al final. Y encuentro que lo disfruto bastante.

Cortesía: Katie Bishop

Semana cuatro

Me siento lo suficientemente seguro como para volver a correr al aire libre, tomar una dosis de medicamentos para la alergia y salir. Es un día magnífico y, de hecho, me estoy divirtiendo mucho. Me tomo mi tiempo e incluso me detengo para disfrutar de un lugar apartado y pintoresco junto al río. Tal vez sea porque me estoy acercando al final de mi desafío, o tal vez sea el cambio sutil en mi forma de pensar, pero cuando llego a casa, jadeando pero feliz, estoy ansioso por intentarlo de nuevo mañana.

Al día siguiente me dirijo a una clase de yoga, mi tipo de ejercicio favorito. Mi plan de entrenamiento había incluido una ráfaga rápida de cardio después, pero me siento feliz y relajado una vez que terminé y no estoy de humor para hacer ejercicio. Decido abrazar mi nueva mentalidad, escuchar a mi cuerpo e ir a casa por una copa grande de vino y muchos carbohidratos en su lugar.

Mientras comemos pasta, mi compañero de piso y yo discutimos cómo ha sido el desafío hasta ahora. Definitivamente ha sido interesante ver hasta dónde puedo esforzarme tanto física como mentalmente, pero no estoy seguro de haberme salido realmente de mi zona de confort. De hecho, he estado haciendo más o menos lo que siempre he hecho, pero con mucha más frecuencia.

'¿Qué te gustaría probar?' pregunta mi compañera de casa.

Lo sé de inmediato. Aunque felizmente haré ejercicios de fuerza simples, siempre he querido probar los grandes soportes de pesas libres en mi gimnasio, sin embargo, nunca he estado en esa área. Estoy aterrorizado de parecer que no sé lo que estoy haciendo, y puedes sentir la testosterona que irradia de los tipos enormes que dominan esa sección a una milla de distancia. Estamos de acuerdo en abordarlo juntos y reservar una cita en el gimnasio en un par de días, listos para intentarlo.

Mientras tanto, hago otra carrera al aire libre y una caminata larga. Para cuando llegue el día de las pesas, estoy ansioso por comenzar. Elegimos un momento tranquilo del día y mi compañero de casa y yo nos vemos. Ambos terminamos pasándolo muy bien. Estoy encantado de haber logrado hacer algo nuevo que tenía miedo de probar y me siento fuerte y confiado. Mi júbilo es sólo temporalmente, interrumpido por un hombre que me espía estirándome y me dice que está preocupado por mi postura (no mientras hago los pesos, lo que podría haber esperado, sino de manera más general). Considero preguntarle con frialdad si es médico o entrenador personal antes de decidir que mi orgullo está demasiado herido para discutir. Salgo del gimnasio sintiéndome un poco desinflado a pesar de mi triunfo.

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Afortunadamente, mi confianza no se ve afectada por mucho tiempo, y al día siguiente me siento más positivo. De hecho, estoy emocionado de darle otra oportunidad al estante de pesas. Incluso voy solo en un momento más ocupado, y esta vez nadie comenta sobre mi apariencia.

Mi desafío está llegando a su fin, pero en lugar de sentirme exhausto, he encontrado el entusiasmo renovado por hacer ejercicio que esperaba. Simplemente no salió de la forma que esperaba. En lugar de esforzarme implacablemente, he encontrado un equilibrio entre hacer el ejercicio que mi cuerpo necesita y escuchando lo que mi cuerpo quiere . Y se siente bastante bien.

Mientras empaco mi equipo de gimnasia para el último día de mi desafío, mi compañera de piso me sirve una gran copa de vino de felicitación.

'Entonces, ¿qué vas a hacer con tu primer día de libertad?' ella pregunta.

'No lo sé', respondo. 'De hecho, podría ir al gimnasio'.

Y solo estoy bromeando a medias.

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