Qué hacer en lugar de una desintoxicación posterior al Día de Acción de Gracias

Entonces, el pavo sobrante está en el refrigerador, el contenedor de reciclaje está lleno de botellas de vino vacías y usted planea estar en pantalones de chándal durante las próximas 48 horas porque los pantalones con ese botón suenan inverosímiles. Bienvenido al día después del Día de Acción de Gracias, también conocido como el día de la hinchazón dolorosa, la lentitud innegable y el arrepentimiento leve (o extremo). Todos hemos sido víctimas de exclamar: '¡No podré volver a comer nunca más!'. después de la cena de Acción de Gracias, o sentirse letárgico y arrepentido durante los días posteriores.

No es de extrañar que la desintoxicación de Acción de Gracias sea una tendencia popular después de las vacaciones (si nunca ha oído hablar de ella, busque en Google cientos de visitas). El jugo limpia el boom, las clases de ejercicios se disparan y las personas que hacen dieta, abrumadas por la culpa, descargan MyFitnessPal y comen ensalada para el almuerzo como un medio para expiar sus pecados. Pero no importa lo que comas en Acción de Gracias (o cuánto), una desintoxicación de Acción de Gracias es innecesaria (e incluso podría ser perjudicial). Siga leyendo para conocer las razones por las que no necesita limpiarse o desintoxicarse después de comer en exceso ese pavo, y seis cosas que debe hacer en su lugar si se siente incómodamente lleno y lento al día siguiente.

1. Escuche a su cuerpo durante la comida

En lugar de un día de Acción de Gracias gratis para todos a las 4:00 p. M. Del que te arrepentirás al día siguiente, ¿por qué no simplemente mantienes hábitos saludables y escuchas a tu cuerpo? Antes de comer, consúltese para identificar lo que su cuerpo realmente quiere y necesita. Tal vez no tenga hambre, pero disfrutaría cada bocado de una rebanada de pastel de calabaza porque es su postre favorito de las fiestas, o tal vez se dé cuenta de que su digestión se está sintiendo mal y no ha comido suficientes verduras con su comida. Observe cuándo comienza a sentirse satisfecho y ya no disfruta de cada bocado para saber cuándo detenerse, en lugar de comer sin pensar hasta que se sienta incómodo. Trate de lograr un equilibrio entre los alimentos y nutrientes favoritos de las festividades que harán que su cuerpo se sienta bien y deje de comer cuando esté satisfecho.



2. Bebe mucha agua

El agua parece ser la panacea para todo, y con razón. Mantenerse hidratado puede mejorar los niveles de energía, aliviar las molestias digestivas como el estreñimiento y, en general, te ayudarán a sentirte lo mejor posible. Especialmente si tiene resaca (ya sea una resaca de comida o una resaca real), beba mucha agua para asegurarse de que su cuerpo se mantenga hidratado para que pueda hacer todas las reparaciones que debe hacer. Si quieres ser #extra como yo, siempre comienzo la mañana con agua tibia de limón y un poco de jengibre cada vez que como mucho la noche anterior y mi sistema digestivo se siente mal. Juro que ese simple truco hace que mi cuerpo se sienta 100 por ciento mejor. Si le resulta difícil acordarse de beber agua (o si tiene un rendimiento excesivo y desea un desafío adicional), pruebe un té de hierbas como la menta, que puede aliviar la indigestión o la hinchazón dolorosa .

Fuente: @kayla_seah

3. Estire y mueva (suavemente) el cuerpo

Por favor no intente una clase HIIT de dos horas a primera hora el viernes por la mañana como un medio para 'borrar' o 'compensar' lo que comió la noche anterior. En primer lugar, no es así como funciona el cuerpo, pero también es innecesario. Sal a trotar o haz ejercicio si te hace sentir mejor y tu cuerpo anhela movimiento. Pero si te sientes lento y letárgico como el resto de nosotros después del Día de Acción de Gracias, intenta salir a caminar y hacer algunos estiramientos para relajar el cuerpo. El movimiento, sin importar cuán bajo impacto sea, puede aumentar la energía, la motivación y salud mental , lo cual es especialmente importante si sientes esa culpa por la comida después del banquete.

hacer almuerzos para la semana

4. Agregue más verduras

Una 'desintoxicación' o 'limpieza' implica que estás restando y racionalizando tu dieta. En cambio, debería pensar en cómo dd más nutrientes para darle a su cuerpo lo que necesita para obtener energía y ayudar con la digestión. Las verduras están cargadas de fibra buena para el intestino y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico que ayudan a su cuerpo a mantenerse saludable. No importa lo que le apetezca comer durante los próximos días, concéntrese en incorporar aún más verduras en cada comida. Tome una ensalada o agregue espinacas a su omelet, obtenga todas las guarniciones de verduras al vapor al hacer el pedido y pruebe un jugo verde o un batido lleno de verduras para un refrigerio por la tarde como un impulso adicional.

Fuente: @kateogata

5. Toma una siesta

La actividad definitiva para las niñas perezosas es saludable y una excelente manera de ayudar a su cuerpo a recuperarse de las indulgencias del Día de Acción de Gracias. Como otro ejemplo de cómo el cuerpo se repara a sí mismo y la desintoxicación de bricolaje, el sueño es un momento crucial en el que el cerebro puede limpiarse a sí mismo ( según un estudio de 2013 ). A Estudio 2019 acordó que dormir puede ser la clave para desintoxicar nuestro cerebro , AKA lo mejor que le pasó al día después del Día de Acción de Gracias desde el sándwich de pavo sobrante fue inventado. Entonces, si se siente aletargado y no quiere levantarse del sofá todo el día, no se obligue a hacer ejercicio ni a ser productivo. Dale tiempo al cuerpo para que se restaure y se repare durmiendo entre 7 y 9 horas completas por la noche y tomando una siesta si tu cuerpo se siente cansado durante el día.

6. Disfrute de algunos cuidados personales

Ya sea que la mejor manera de cuidarse se parezca más a 20 minutos de meditación, cepillado en seco antes de una ducha de agua caliente o aproximadamente cinco mascarillas faciales diferentes, dedique un tiempo extra a sentirse mimado y cuidado el día después del Día de Acción de Gracias. Un poco de cariño extra no solo lo ayudará a sentirse físicamente mejor después de ese coma alimenticio, sino que también puede ayudar a aliviar el estrés de cualquier sentimiento de culpa por la comida. Recuerde que el estrés y la culpa después de comer son peores para su cuerpo de lo que podría ser el pastel de calabaza o la cazuela de judías verdes, así que priorice el amor propio si siente que el arrepentimiento comienza. Intente tomar un baño, leer un libro que lo haga feliz. , Hacer bricolaje en un día de spa, o mirar en el espejo y hacer cumplidos para recordarse a sí mismo que una comida (o cualquier comida) no cambia lo valioso que eres. Desintoxica tus pensamientos, tu cuerpo ya te tiene cubierto.

¿Cómo te cuidarás durante las vacaciones? ¿Qué opinas de la desintoxicación de Acción de Gracias?