Qué comprar en el congelador Trader Joe's, según un nutricionista

Si te pareces en algo a nosotros, estás cansado de comprar productos frescos solo para terminar tirándolos una semana después porque, a pesar de las mejores intenciones, estabas demasiado ocupado o agotado para arrancar una comida casera cada noche. Si bien nunca le sugerimos que renuncie por completo al mercado de agricultores, le pedimos a los nutricionistas que opinen sobre los alimentos congelados de preparación rápida de Comerciante Joe que también son súper saludables, y aquí están sus selecciones. Tu vida se ha vuelto un poco más fácil.

Hamburguesas vegetarianas del Dr. Praeger

'Me encantan estos como una opción sin carne', dice la nutricionista Keri Glassman . 'Esta marca tiene una gran lista de ingredientes limpios, sin soja procesada, etc.'



Fuente: ¿Qué se está cocinando en The Bullmann's?

Filetes de bacalao con soja y jengibre en escabeche salvaje

“Son perfectos para una cena rápida y sencilla”, dice Lisa. '¡Son deliciosos!'

Arroz de coliflor

“¡La coliflor rica es una excelente alternativa al arroz! Contiene toneladas de fantásticos nutrientes para la belleza, que incluyen vitaminas, minerales y muchos fitoquímicos ”, dice Kimberly Snyder , nutricionista y New York Times autor más vendido de la Desintoxicación de belleza serie de libros y Belleza radical. “Ayuda a su cuerpo a desintoxicarse de múltiples formas. Los antioxidantes apoyan la desintoxicación y los glucosinolatos ayudan a activar las enzimas de desintoxicación. Puede mejorar la salud del corazón y el cerebro y es antiinflamatorio. Es una excelente opción para tenerla presente como parte de cenas o almuerzos rápidos '.

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'La coliflor rica es el sustituto perfecto para quienes intentan reducir los carbohidratos', agrega Lisa DeFazio, nutricionista y autora de El gran libro de batidos y sopas para la salud de la mujer . 'Saltee en aceite de oliva hasta que se dore y sirva con verduras y pollo'.

Fuente: Búsqueda de verduras

Arroz integral orgánico completamente cocido

'Nadie quiere esperar 30 minutos para que se cocine el arroz cuando estás cansado y con hambre', agrega Lisa. “Pon una bolsa de arroz en el microondas, espera cuatro minutos y ¡listo! Sírvelo con el bacalao al jengibre '.

Fuente: Explorando Trader Joe's

Espinaca picada orgánica

“Esto es perfecto para agregar a batidos, huevos y productos horneados saludables”, dice Keri.

Fuente: Explorando Trader Joe's

Mezcla de frutos rojos orgánicos

“Las bayas son increíbles alimentos de belleza que iluminan la piel”, dice Kimberly. “Tienen un alto contenido de vitaminas, antioxidantes y minerales, sin mencionar la fibra desintoxicante. Estos son perfectos para mi Batido antioxidante de Berry Burst .”

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Pilaf de superalimentos orgánicos

“Alto contenido de vitaminas, proteínas, fibra y hierro, este es un plato rápido y saludable ”, dice Lisa. 'Cómelo como comida o sírvelo con una proteína de tu elección'.

Fuente: Una fiesta inamovible

Filetes de mahi-mahi

'Hay excelentes opciones de proteínas congeladas disponibles, como filetes de mahi-mahi, vieiras gigantes y más', dice la nutricionista. Nicole Garnet .

Bocaditos de piña

“La piña es un gran alimento antienvejecimiento”, dice Kimberly. “Está repleto de bromelina, que tiene compuestos antiinflamatorios y ayuda con la digestión de proteínas. Sus azúcares naturales están equilibrados con cantidades muy altas de vitamina C y antioxidantes. La piña es una gran fruta que ayuda a su cuerpo a desintoxicarse y perder peso de forma natural. Intente usarlo como el componente de fruta de su Batido verde brillante !”

Fuente: Todo se trata de lo delicioso

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Trozos de mango congelados

“Perfecto para picar en verano, directamente del congelador, agregarlo a batidos o hacer sangría saludable”, dice Keri.

Albóndigas De Pavo

“Siempre los tengo en el congelador para una cena rápida”, dice Lisa. “Tienen un alto contenido de proteínas magras y son muy fáciles de preparar. Los dore en aceite de oliva, agrego salsa marinara y cocino a fuego lento durante 20 minutos. Sirva sobre pasta '.

Fuente: Popsugar

Plátanos

'Rodajas de plátano cubiertas con chocolate amargo belga y congeladas, ¡eso es todo!' dice Keri. 'Estas son una gran opción para satisfacer su gusto por lo dulce y, dado que son del tamaño de un bocado, son perfectas para picar'.

Fuente: Un planeta verde

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Quinua orgánica

'La quinua es un gran superalimento', dice Kimberly. “Es un grano entero sin gluten (bueno, técnicamente una semilla) con un ligero sabor a nuez. Es rico en proteínas y fibra, bajo en grasas y tiene un índice glucémico bajo. También contiene ácido fólico, magnesio, fósforo, manganeso y cobre. Puedes combinarlo con cualquier cosa: aguacate en rodajas, ensalada, verduras, etc. '

Salmón rojo salvaje de Alaska

“Comprar pescado congelado garantiza que se mantendrá mejor por más tiempo y aún ofrecerá las mismas grasas saludables y nutrientes que el fresco”, dice Keri.

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Esta publicación apareció originalmente el 22 de abril de 2018 en The Zoe Report