¿Está pensando en tener un bebé ... algún día? Esto es lo que debe hacer ahora.

Amo. Bebés. Además, quien no aman a los bebés?

Sin embargo, a los 30 años, no tengo bebés y vivo una vida llena de vino delicioso (a menudo en caja), citas nocturnas con mi amigo y una adicción a las compras algo insalubre pero satisfactoria. La vida es buena.

Mi enfoque ahora, después de terminar la escuela de posgrado, es establecer una carrera. Los bebés, sin embargo, siempre parecen estar en mi mente. Parte de esto es posiblemente el resultado de estar rodeado de varias novias embarazadas, la otra parte puede ser mi interés en tener un bebé en los próximos años, y esa última parte puede deberse solo a que estudié y estoy obsesionada con todos. cosas Salud Materno Infantil.



Una de las conclusiones más importantes de mis estudios en la Universidad de Minnesota es el nuevo énfasis que se pone en algo llamado ' salud antes de la concepción . ' Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) definen la salud antes de la concepción como 'la salud de mujeres y hombres durante sus años reproductivos, que son los años en los que pueden tener un hijo ”(2014).

Eso es, ahora mismo.

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Fuente: Raw Pixel

Se ha puesto mucho peso en la salud de las mujeres durante el embarazo, pero los profesionales de la salud pública han comenzado a observar mucho más de cerca lo que sucede antes de que ocurra la concepción. Eso significa que miran mujeres y hombres, su salud y hábitos, y el impacto que puede tener en la salud de un bebé. Los estudios muestran que la salud tanto de las mujeres como de los hombres en el momento de la concepción puede desempeñar un papel importante en los resultados del embarazo y el parto.

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Esta nueva investigación apunta hacia lo fundamental que es estar en plena forma cuando, e incluso antes, concibe. Este concepto fue nuevo y sorprendente para mí como estudiante de salud pública. ¿Aún más sorprendente? La salud del hombre (y también de sus hombrecitos, por así decirlo) también es crucial. El Dr. Andrew Prentice, profesor de salud pública de nutrición internacional en la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, dio una conferencia sobre la Importancia de la nutrición antes y durante los primeros 1000 días . El Dr. Prentice explica que el estado de salud de una mujer no solo contribuye a la salud del embrión, sino que el estado nutricional del hombre también juega un papel importante.

Continuó explicando que la salud de los padres en el momento de la concepción esdemostrando tener un impacto en el riesgo posterior de cáncer de un niño, la probabilidad de obesidad e incluso la susceptibilidad a infecciones y enfermedades virales (Prentice, 2016).

La investigación es nueva, pero parece que nuestra salud, junto con la de nuestra pareja, antes y durante la concepción puede afectar seriamente la salud de la mujer, el embarazo y los resultados futuros de un niño.

Entonces, ¿qué hacemos con esta información? Los profesionales de la salud pública sugieren que nos concentremos en nuestra salud durante al menos tres meses antes de la concepción, o incluso más tiempo si es necesario, para ayudar a preparar el escenario para una familia saludable.

A las mujeres se les recuerda constantemente la importancia de nuestra salud física, pero para aquellos de nosotros que estamos considerando tener un hijo, incluso un día, nuestra salud puede afectar más que nuestro cuerpo, sino también el de nuestro futuro hijo.

Si está pensando en ingresar a la próxima etapa de la vida de la paternidad, hay algunas cosas en las que usted y su pareja deben concentrarse.

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Fuente: Rose Elena

Esté en la cima de su juego de salud

Conoces el ejercicio y lo has escuchado todo antes, excepto que esta vez, no se trata solo de lucir bien con esos jeans ajustados. Una dieta de primera es especialmente crucial en los pocos meses previos a la concepción o cuando realmente comienza a intentar quedar embarazada. Por supuesto, los alimentos ricos en nutrientes son excelentes, y si alguna vez hubo un momento para volverse orgánico, sin hormonas o incluso sin carne *, este es el momento. Sin embargo, los expertos en salud pública parecen centrarse principalmente en reducir el consumo de alcohol y finalmente dejar ese mal hábito de fumar. El alcohol y el tabaquismo no solo son malos para la salud física, sino que también pueden afectar negativamente a su fertilidad.

Además, compruebe que Calculadora de IMC para ver qué pasa y si es necesario realizar cambios más drásticos. Tener sobrepeso o bajo peso es un factor de riesgo para el embarazo y posiblemente los resultados del parto, por lo que es ideal estar en ese rango 'normal'. Es probable que esto tome más de tres meses, así que téngalo en cuenta mientras se prepara para tener un hijo.

Por último, Strong es, de hecho, el nuevo flaco. La actividad física y el bienestar son siempre una buena idea y solo pueden ayudar cuando las personas intentan quedar embarazadas. Sin embargo, tenga en cuenta que las necesidades de su cuerpo pueden cambiar una vez que quede embarazada. Esté abierto a cambiar su rutina y abrazarla. Aquí en Minneapolis, las clases prenatales específicas son cada vez más populares. Considere unirse a un estudio de yoga donde pueda hacer ejercicio antes y después del bebé. Los estudios Barre también son una excelente opción, ya que la mayoría se adapta al embarazo y se enfoca en los músculos centrales profundos que a los bebés les encanta causar estragos. **

¡Sube a tu chico a bordo también!

Se necesitan dos para bailar el tango, amigos. ¡La salud antes de la concepción no depende solo de ti, señoras! Asegúrese de que su chico esté involucrado mientras ambos se embarcan en este viaje. Es 2018, todos ustedes, y la paternidad se está convirtiendo en un campo de juego nivelado. Gracias a Dios. Simplemente no me hagas comenzar con la licencia parental y dejar de hacerlo con los papás que 'cuidan' a sus propios hijos (inserte los ojos en blanco).

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Hágalo 50/50 desde el principio.

En lo que respecta a la salud antes de la concepción, el papel que desempeñan los hombres es tan importante como el de las mujeres. Consulte la página de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en salud antes de la concepción para los hombres y asegúrese de que el futuro papá también esté de acuerdo con la Recomendación 1 anterior, ya que su salud física en el momento de la concepción realmente impacta la salud de su hijo (Prentice, 2016). Parents.com incluso creó una pequeña y ordenada lista de tareas para tu chico. Haz que lo revise aquí .

Fuente: Andrae Ricketts

Prepárense emocionalmente

Odio reventar las burbujas, pero tener un bebé es difícil. El embarazo y la paternidad a menudo se glorifican en nuestra sociedad, pero la verdad esencial no es solo burbujas y sol, a menudo son problemas gastrointestinales y falta de sueño. Muchos han oído hablar de la “depresión posparto”, una experiencia muy común de las madres como resultado de cambios físicos y hormonales después del nacimiento. La 'tristeza posparto' puede durar alrededor de seis semanas después del nacimiento. Lo que muchas personas no saben es que la depresión posparto es la complicación número uno (DIJE NÚMERO UNO) del parto. La salud mental es tan crucial como la salud física cuando se trata de tener un hijo.

Gran parte de este artículo se centra en la preparación física, pero sería un flaco favor para quienes consideren la paternidad no mencionar también la importancia de la salud mental y emocional. Ya sea que eso signifique tener conversaciones serias con su pareja o su terapeuta (¡con suerte juntos!), Viajar a un fabuloso retiro de meditación en Fiji o descargar el tranquilo en su teléfono, es esencial abordar su salud mental antes, durante y después de este viaje hacia la dominación paterna.

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Prepárese usted y su pareja para las dificultades que conlleva concebir, dar a luz y tener un ser humano del que será responsable ... ¡para siempre! Hágalo por el bienestar de su hijo, pero también por el suyo.

La importancia de la salud antes de la concepción (física y mental) me ha dado más incentivos y definitivamente más motivación para estar saludable más temprano que tarde. Razón de más para golpear con fuerza esas clases de barre… y tal vez dejar los productos horneados.

Dije tal vez.

Michael Greger M.D.

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Referencias:
Salud y atención médica antes de la concepción de los CDC
Salud y atención médica antes de la concepción de los CDC
Importancia de la nutrición antes y durante los primeros 1000 días por Dr. Andrew Prentice
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