Estas aplicaciones de autocuidado te ayudarán a alcanzar tus objetivos

No hay muchas tendencias de cuidado personal, creo que podemos todo De acuerdo: velas, sales de baño y tratamientos faciales para una persona pueden ser una pérdida de dinero para otra, y hacer una caminata en la naturaleza puede parecer una terapia para alguien, mientras que otra persona prefiere, bueno, terapia. Sin embargo, una de las pocas tendencias de bienestar beneficiosas para usted en las que los psicólogos, médicos y yoguis pueden estar de acuerdo es una desintoxicación digital . Después de todo, estar en su teléfono las 24 horas del día, los 7 días de la semana, causa estrés, ansiedad y le impide vivir el momento.

Sin embargo, la última tecnología no todo malo. De hecho, hay muchas formas en que usamos la tecnología para hacernos la vida más fácil, que brindan más tiempo o acceso a recursos que realmente pueden hacernos más felices y saludables. Es 2019 ahora, hay miles de aplicaciones que pueden contribuir a su autocuidado en lugar de dañarlo (autocuidado era nombrada Tendencia de aplicaciones de Apple del año , ¡después de todo!). En lugar de perder el tiempo desplazándose por Instagram y sentirse FOMO sobre Snapchat, haga un buen uso de su teléfono. Cuando no esté realizando una desintoxicación digital, descargue estas increíbles aplicaciones de cuidado personal para ayudarlo a ser más feliz, más saludable y vivir mejor en todos los sentidos.

Si desea ... mejorar su salud mental



Happify : Los juegos y actividades breves se adaptan a los objetivos de salud mental que seleccionó (como generar confianza o sentirse menos estresado) y, de hecho, puede realizar un seguimiento de su felicidad general para alcanzar sus objetivos de manera mensurable.

Agradecido : Esta aplicación funciona como un diario de gratitud en su bolsillo. Las indicaciones le harán preguntas para registrar lo que está agradecido cada día y, con el tiempo, volverá a conectar su cerebro para que se concentre en lo positivo y se sienta más optimista.

cosas que hacer para amarte a ti mismo

Espacio de conversación : Si no tiene tiempo para la terapia, ¡esta es la aplicación para usted! Una consulta gratuita lo empareja con el terapeuta más adecuado para usted. Una vez emparejados, puede programar sesiones de terapia e incluso enviar mensajes de texto a su terapeuta todos los días.

Feliz no perfecto : Un ritual diario lo guía a través de actividades respaldadas por la psicología, como identificar cómo se siente, juegos que promueven la atención plena e incluso transmitir felicidad a sus seres queridos, todo en un diseño estéticamente agradable y fácilmente comprensible.

Si quieres ... dormir mejor

Calma : Esta aplicación está cargada con todas las herramientas que necesita para adormecerse. Elija entre pistas de música diseñadas para la relajación, seleccione una 'historia para dormir' (historias relajantes que lo ayuden a conciliar el sueño, también conocido como el cuento para adultos antes de dormir) u opte por una meditación guiada. Estarás dormido en poco tiempo.

cosas que hacer cuando vives solo

Ciclo de sueño : Rastree y analice sus ciclos de sueño, y configure alarmas que lo despertarán durante la parte más ligera de su ciclo REM, para que se sienta renovado al despertar en lugar de aturdido. Además, puede realizar un seguimiento de la cantidad de horas que durmió y la calidad de su sueño, de modo que pueda trabajar para obtener esas ocho horas.

Pzizz : Esta aplicación utiliza principios psicoacústicos para crear hermosos paisajes oníricos que lo ayudarán a conciliar el sueño rápidamente, permanecer dormido y despertarse sintiéndose renovado. Personalice la duración del tiempo de escucha hasta 24 horas, por lo que lo despertará a la hora que necesita para levantarse por la mañana o lo adormecerá para una siesta de 20 minutos.

Si quieres ... Ayuda con esa desintoxicación digital

Fuera de tiempo : Sí, incluso su teléfono puede ayudarlo a pasar menos tiempo en su teléfono. Esta aplicación proporciona información sobre el uso de su teléfono inteligente, filtra la comunicación y evita que pueda romper los objetivos de tiempo sin pantalla que estableció.

Flipd : Flipd te anima a 'encontrar la alegría de perderte algo'. Incluye funciones como unirse a grupos comunitarios para animarse unos a otros a desconectarse y bloquear su teléfono durante momentos específicos.

Si desea ... un mejor período (o está tratando de quedar embarazada)

Pista : Un rastreador del período #despertar (solo echa un vistazo a su publicaciones !) que le permite monitorear y registrar todo, desde problemas de la piel, síndrome premenstrual, actividad sexual y cómo se siente en general. Entonces puede notar patrones y transmitirlos fácilmente a su médico.

Brillo : Esta aplicación le brinda una predicción precisa de la ovulación, se sincroniza con relojes de fitness y otras aplicaciones para un seguimiento más preciso e incluye apoyo y recursos de las principales clínicas con respecto a cualquier pregunta que pueda tener (desde la congelación de óvulos hasta la salud menstrual en general).

Flo : Además de un rastreador de períodos y un calendario de ovulación, también puede consultar los análisis en gráficos fáciles de leer. Utilice el 'modo de embarazo' para realizar un seguimiento de los embarazos, establecer recordatorios (como tomar su píldora anticonceptiva) o registrar todo, desde su peso hasta su consumo de alcohol.

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Si quieres ... una charla estimulante

Brillar: Shine es una aplicación que se centra específicamente en las mujeres (por lo que saber ¡es bueno!). Envía mensajes de motivación a su teléfono en función de sus objetivos de cuidado personal personalizados. Ya sea que se sienta abrumado y estresado, o simplemente necesite el recordatorio, Shine lo hará sentir como, 'Lo tengo'.

Inspiración del amanecer : Reciba una cita motivacional diaria, así como una foto relajante de la naturaleza, enviada directamente a su teléfono. Esta aplicación también tiene videos y tarjetas electrónicas inspiradores, y una enorme base de datos para que pueda buscar la cotización exacta que necesita para inspirarlo en el momento.

Si desea ... recuperarse

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Salud : Como la aplicación que hizo Apple solo Para ayudarlo a estar más saludable, puede realizar un seguimiento de todo, desde la nutrición hasta las alergias y el recuento de pasos. Úselo como la ventanilla única para realizar un seguimiento de sus objetivos de acondicionamiento físico y nutrición, así como para mantener un registro de información de salud importante.

Millas de caridad : Charity Miles está a punto de cambiar la forma de hacer ejercicio. Puede registrar todo tipo de actividad, ya sea correr, andar en bicicleta o bailar, para que pueda alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Pero la verdadera motivación es que puede elegir entre una variedad de organizaciones benéficas y, por cada milla que recorra, puede ayudar a ganar dinero para esa organización benéfica. En serio.

Fooducate : Esta no es solo una aplicación para contar calorías. En cambio, es una herramienta poderosa para escanear sus alimentos favoritos y ver qué tan saludables son Realmente son, y le brinda recomendaciones de alimentos saludables basadas en lo que ha escaneado y registrado anteriormente. No vaya al supermercado sin descargarlo, para que sepa lo que realmente merece un lugar en su carrito.

Sworkit : ¿No tienes tiempo ni dinero para ir al gimnasio? ¡Eso ya no es una excusa para no estar activo! Sworkit ofrece entrenamientos personalizados, lo que le permite establecer sus propios objetivos de acondicionamiento físico, y ofrece videos que van desde cinco minutos hasta 60 minutos en una variedad de categorías como yoga o cardio.

Si desea ... Ayuda para mantener sus propósitos de 2019

Fabuloso : Esta aplicación te ayuda a desarrollar hábitos saludables a través de métodos respaldados científicamente que te permiten cumplir tus objetivos. La economía del comportamiento ayuda a identificar las áreas de su vida en las que está atascado o se está quedando corto, y otras funciones utilizan recordatorios y seguimiento de actividades para crear hábitos a partir de los rituales más adecuados para lograr sus objetivos personalizados.

Brote de aloe : Agregue tarjetas de actividades (que cubran todo, desde el diario de gratitud hasta llenar su botella de agua) a su tablero personal, de acuerdo con lo que crea que necesita atención adicional hoy o en el futuro cercano. También puede programar recordatorios importantes y realizar un seguimiento de su progreso.

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Zancadas : Realice un seguimiento de cualquier hábito u objetivo y obtenga recordatorios constantes para cumplirlos. Haga listas de verificación diarias, termine grandes proyectos a tiempo con hitos y realice un seguimiento de cada objetivo en un solo lugar (todo, desde los objetivos financieros hasta beber más agua). También le ayuda a organizarse para crear la rutina diaria perfecta.

¿Qué aplicaciones son tus favoritas para ayudarte a alcanzar tus objetivos de autocuidado?