El síntoma de ansiedad del que rara vez se habla

Cualquiera que haya experimentado ansiedad sabe que los síntomas pueden ser complejo y variado . Las víctimas estarán familiarizadas con el corazón acelerado, las noches de insomnio y los sentimientos de preocupación que acompañan al trastorno. Sin embargo, hay una manifestación de ansiedad que parece tener mucha menos cobertura.

Hace unas semanas vi un tweet viral en el que una persona que sufría de ansiedad resaltaba cómo la ansiedad había afectado profundamente su memoria. Las respuestas fueron abundantes y rápidas, y los usuarios estaban encantados de que alguien estuviera planteando un problema que recibe poca cobertura. Si bien los folletos y la información sobre la ansiedad a menudo enumeran una serie de problemas que acompañan a vivir con el trastorno, el impacto en la memoria a menudo se omite. Sin embargo, de forma anecdótica, parece que la pérdida de memoria y la salud mental están mucho más estrechamente vinculadas de lo que parece.

“Realmente luché con mi memoria cuando mi ansiedad estaba en su peor momento”, me dijo Hannah *, de 23 años. me dijo. Podían exasperarse bastante y pensar que simplemente no estaba escuchando, pero creo que pasaban tantas cosas en mi cabeza que no tenía espacio para retener información '.



nuevas formas de tener sexo

Hablar con Hannah me trajo mi propia experiencia de luchar contra la ansiedad. Cuando mi salud mental estaba en un particularmente de punto bajo Me resultó increíblemente difícil estar presente o concentrarme en lo que sucedía a mi alrededor. La ansiedad tiende a ponerte en modo de lucha o huida , y en lugar de prestar atención a las conversaciones, mi cerebro estaría disparando cientos de señales de pánico. Puede ser complicado asimilar lo que están discutiendo tus amigos cuando tu mente te dice que tus pensamientos necesitan urgentemente estar en otra parte. Este patrón de pensamiento que distrae significa que las personas que sufren de ansiedad podrían no solo estar olvidando cosas, es posible que usted no lo esté. codificando recuerdos de forma normal en primer lugar.

'Definitivamente puedo ver que no estaba formando recuerdos', asintió Hannah. 'No tuve muchos problemas con mi memoria a largo plazo, pero los pequeños detalles del día a día de las cosas que sucedieron cuando mi ansiedad era mala pueden ser una verdadera lucha'.

libros que toda chica negra debería leer

Además de experimentar patrones de pensamiento que obstaculizan la formación de la memoria, las hormonas asociadas con la ansiedad también pueden ser inútiles. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada tienden a tener niveles elevados de cortisol . El cortisol puede ayudar a crear recuerdos, pero también dificulta que una persona recuerde un recuerdo existente. Esto significa que en situaciones estresantes cuando el cortisol es particularmente alto, las personas con ansiedad pueden tener dificultades para recordar eventos pasados.

Otras facetas de la ansiedad también exacerban una memoria ya afectada: la privación del sueño es común entre los pacientes, quienes a menudo informan que la preocupación constante puede causar noches de vigilia. Dado que el sueño juega un papel importante en la memoria y la función cerebral , no tener ocho horas por noche puede afectar lo que podemos recordar, causando más estragos en nuestra capacidad para formar y retener recuerdos.

Si le preocupa el impacto de la ansiedad en su memoria, considere lo siguiente:

Hable con su médico sobre sus problemas con la pérdida de memoria. Podrán evaluar sus síntomas y descartar cualquier otra afección.

Si aún no está recibiendo tratamiento para la ansiedad, debería considerar hablar con su médico sobre las opciones disponibles. La pérdida de memoria es una señal de que su ansiedad está afectando su vida diaria, lo que indica que es hora de abordar el problema. Terapia de conducta cognitiva puede enseñarte técnicas que calma tu mente y mejorar su capacidad para mantenerse concentrado y presente.

Romper después de mudarse juntos

Sea honesto con sus seres queridos sobre sus experiencias. El vínculo entre la ansiedad y la pérdida de memoria es poco conocido, por lo que abrirse sobre por qué puede parecer más olvidadizo de lo habitual puede permitirles comprender por lo que está pasando y mejor apoyarte .

Implemente técnicas prácticas para facilitar su vida con la pérdida de memoria relacionada con la ansiedad. Lleve un diario o tome notas inmediatamente después o durante conversaciones o reuniones importantes, y asegúrese de mantener su calendario actualizado. Bullet journaling puede ser una forma útil y divertida de organizarse y realizar un seguimiento de su día.

Concéntrese en priorizar su salud, tanto física como mental. Comer bien, hacer ejercicio con regularidad y entrar en un buen rutina antes de acostarse todos pueden ayudar a dormir y ayudar a mantener a raya su ansiedad.