Quedarse en casa ha cambiado la forma de pensar en el bienestar

Permítanme presentarles una versión más joven, estable e inocente de mí: Josie 2019 (¿2020 se sintió como si ya hubiera sido una década para alguien más?). 2019 fue el año en que me mudé a Los Ángeles (mi sueño de toda la vida, también conocido como desde que vi por primera vez Las colinas ), comencé a estudiar para obtener mi certificación de entrenador de salud (siempre he sido un nerd al que le encanta aprender) y sentí que había 'perfeccionado' el equilibrio entre una alimentación saludable que disfrutaba y el ejercicio que esperaba. Y luego 2020 golpeó más duro que la ruptura de Jenna Dewan y Channing Tatum (todavía de luto), y una orden de quedarse en casa interrumpió por completo los hábitos y la rutina que había construido tan conscientemente.

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Se siente tremendamente insensible decir que hay un 'lado positivo' en un momento como este , pero si podemos aferrarnos a alguna cantidad de esperanza, creo que este tiempo ha sido transformador para mi propio viaje de bienestar y ha cambiado lo que significa 'saludable' para mí. Mis objetivos dejaron de centrarse en los números y comenzó a ser más sobre cómo me sentía de lo que me dijo una aplicación de seguimiento o un instructor de fitness. Aquí hay ocho formas en que quedarse en casa transformó la forma en que yo, un entusiasta de las nueces y las plantas autotitulado, pienso en el bienestar (para mejor):

1. Soy más intuitivo sobre el ejercicio

Antes de la crisis global, mi rutina de ejercicios era la siguiente: inscribirse con anticipación en clases de estudio de moda con costosas tarifas de cancelación, así que tengo que pensar si vale la pena o no $ 20 para cancelar en la cama en lugar de asistir a la clase (nunca era). No me malinterpretes, este método estuvo bien por un tiempo. Me ayudó a convertir el ejercicio en un hábito diario y eliminó el factor de toma de decisiones ( la fatiga de decisión es real !). Pero tan pronto como cerraron mis estudios de moda, tuve que confiar en la motivación pura para hacer que mi trasero se moviera después de un largo día de trabajo. Ya no podía depender de cancelaciones de $ 20 y la promesa de toallas de lavanda para animarme a hacer ejercicio.



Incluso unas pocas semanas después de mi nueva norma de entrenamiento, me di cuenta de algo. Por primera vez en para siempre , En realidad estaba escuchando a mi cuerpo, no solo sobre Cuándo hacer ejercicio, pero cómo (¿Mi cuerpo necesita quemar algo de energía y bailar en la sala de estar, o necesita una sesión de yoga relajante?). Mientras sigo contando los días hasta que mis modernos estudios de Los Ángeles puedan abrir de nuevo (qué puedo decir, soy un fanático de la luz tenue y las toallas de color lavanda), nunca olvidaré la lección aprendida de escuchar mi cuerpo y qué necesita, en lugar de inscribirse sin pensar en una clase para marcar otra cosa de mi lista de tareas pendientes.

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2. La salud mental es mi prioridad número 1 ( Realmente )

Claro, siempre digo otras personas para priorizar la salud mental , pero ni siquiera me di cuenta de las formas en que no estaba dando prioridad a mi propia salud mental (léase: pasar tiempo con personas que no me hicieron sentir feliz, no ser consistente con las citas de terapia, omitir mi práctica de meditación porque era demasiado vago , etc.). No fue hasta que me quedé en casa todo el día todos los días durante meses que me di cuenta, bueno, mierda, tengo que arreglarlo (la ansiedad era Real, con R mayúscula) .

Sin distracciones como planes sociales, un horario completo o incluso un viaje diario a la oficina, nuestro verdadero estado de salud mental se vuelve más claro. Deberia De Verdad ¿Será tan difícil pasar tiempo solo? ¿Por qué es tan difícil encontrar algo que hacer que sea no trabajar y socializar? La lucha por quedarme en casa iluminó lo 'en paz' que estoy conmigo mismo y con mi vida. Esta vez ha sido difícil para todos nosotros, pero al menos es una oportunidad para realmente priorizar nuestra salud mental (y en serio).

3. 'No hacer nada' es bien para ti

Soy una de esas personas que sienten que siempre tengo que estar haciendo algo productivo y me siento culpable si estoy perdiendo el tiempo (como incluso mirando El soltero me hace sentir culpable por perder el tiempo. ¿¡Cómo, querido yo, es la televisión esa cualidad considerada como una pérdida de tiempo !?). Pero ahora, por primera vez en mi vida (OK, como en los últimos años), tengo tiempo libre .

Por un tiempo, sentí que no sabía qué hacer conmigo mismo, pero comencé a disfrutar de no tener nada que hacer. Después de todo, no se supone que la meditación sea otra cosa en la lista de tareas diarias. Wolverine, también conocido como Hugh Jackman, tan sabiamente dicho , “La meditación tiene que ver con la búsqueda de la nada. Es como el descanso definitivo '. En otras palabras, 'no tener nada que hacer' no es aburrido, sin sentido o triste. Su bien para ti. El tiempo de tranquilidad es tan importante para el bienestar como el ejercicio o la alimentación saludable, aunque no recibe el mismo énfasis en nuestra sociedad. Para mí, este tiempo en casa se trata de descansar, rejuvenecer y encontrar alegría en la nada.

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4. La rutina es importante, pero no lo es todo

Soy una criatura de hábitos: me gusta desayunar lo mismo todas las mañanas (¡fruta, tahini y ralladuras de coco, por favor!), Inscribirme en la misma clase de ejercicios todos los días (ver: # 1) y hacer no como probar cosas nuevas (solo pregúntale a mi mamá cómo me negué a ir al campamento para dormir todos los veranos durante mi infancia). La rutina es importante para su salud porque le ayuda a desarrollar hábitos saludables que pueden hacer que se sienta mejor. Debido a la rutina, anhelo frutas por la mañana en lugar de cereales azucarados, y ni siquiera tengo que pensar en hacer ejercicio con regularidad porque ya es parte de mi horario diario.

Pero aquí hay otro factor importante de mi bienestar que he aprendido al no tener nada que hacer más que volver a mirar Bancos externos por cuarta vez consecutiva: si bien la rutina es importante para desarrollar hábitos, romper con la rutina también es importante para disfrutando tus hábitos saludables. Probar cosas nuevas no solo puede presentarle nuevas prácticas para agregar a su rutina, sino que romper con la norma también puede generar confianza y sentirse emocionante (en lugar de sentirse aburrido o complaciente). Tome una ruta diferente en su caminata, cocine con una verdura que nunca haya probado antes y tome una clase de Zumba en línea si siempre ha jurado que no tiene ritmo.

5. La nutrición debe basarse en el equilibrio, no en las restricciones.

Escuche, soy el primero en predicar los beneficios de los alimentos integrales y los peligros de los alimentos procesados ​​que carecen de nutrientes. Sin embargo, en una cultura obsesionada con las últimas tendencias dietéticas, a menudo asociamos la nutrición y la salud con reglas sobre qué no comer, tanto (si no más) de lo que debemos comer. Yo creo eso cierto La salud se trata en realidad de estar tan en contacto con su cuerpo que pueda alimentarlo con lo que necesita, ya sean verduras de hoja verde para nutrirlo o disfrutar de un croissant del que disfrutará cada bocado. No se trata realmente de limitar, restringir o eliminar, se trata de encontrar el equilibrio en su cuerpo.

He dicho esto durante años, pero como quedarme en casa me ha obligado a cocinar con más frecuencia, he podido analizar mi relación con la comida. Tener casi el 100 por ciento en control de lo que como (en lugar de comer aplicaciones en las horas felices y ordenar dominó borracho después de una salida de sábado por la noche) me ha fortalecido y me permite estar más en contacto con lo que mi cuerpo quiere. Por ejemplo, esta semana, he tenido una gran cantidad de comidas deliciosas a base de plantas que me hacen sentir lo mejor posible, mientras que al mismo tiempo me comí todo el pan de canela que horneé el fin de semana pasado (oh sí, y totalmente libre de culpa).

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6. El bienestar es simplemente una práctica de nutrirse

Recientemente, tuve un '¡Ajá! momento' (Oprah estaría tan orgullosa) que mientras pienso en la nutrición en términos de comida, otras partes de mí necesitan ser nutridas además de mi estómago. Es el instinto humano alimentarse a sí mismo cuando necesita ser alimentado (¡obvio!). Sin embargo, hemos acallado el instinto de nutrirnos cuando también sentimos otras emociones. Si está triste, aburrido, desmotivado, estresado o cansado, piense en lo que lo nutrirá. Las emociones que sientes son la respuesta de tu cuerpo a la carencia, al igual que un antojo de comida es tu cuerpo diciéndote qué necesita más. Pregúntese qué alimentará la emoción negativa y luego aliméntela como lo haría cuando tiene hambre.

7. Salga al aire libre siempre que pueda

Aunque vivo en el sur de California, soy no un conejito de playa. De hecho, notoriamente evito salir a la calle a toda costa (me quemo en lugar de broncearme, y no hay nada que desprecio más que sentirme caliente y sudoroso), un espacio interior con aire acondicionado siempre se ha sentido mucho más atractivo. Sin embargo, reconozco humildemente lo idiota que fui por no aprovecharme del mundo exterior mientras tenía pleno acceso a él. No hay nada como estar atrapado en el interior las 24 horas del día, los 7 días de la semana para que aprecies estar al aire libre, y se ha convertido en una de las partes más importantes de mi rutina de bienestar. Beba su taza de café por la mañana en el patio, salga a caminar en lugar de correr en la caminadora y nunca olvide apreciar la sensación del aire fresco y el sol (¡o su SPF!).

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8. Estar socialmente conectado es el factor de bienestar más importante

2019 Josie pensamiento ella tenía su mierda junta. No me quedaría fuera demasiado tarde los viernes por la noche porque quería despertarme bien descansado para mis entrenamientos del sábado por la mañana, y ni siquiera el amigo más persuasivo podría tentarme a venir a Taco Tuesday si sentía que tenía un mucho por hacer ese día. ¿Sabes lo que estoy pensando ahora que tengo mucho tiempo para hacer todo y nada que hacer los sábados por la mañana excepto hacer ejercicio? Hombre, desearía tener más noches y martes de tacos.

Quizás la lección más importante que todos podemos aprender de los últimos meses es que los humanos no solo querer ser social nosotros necesitar eso . Incluso con todos los titulares malos últimamente, la bien los titulares me han enseñado mucho . Puede hacer ejercicio todos los días y comer solo los alimentos más saludables del planeta, pero no puede verdaderamente Sea saludable si no se ríe con sus seres queridos todos los días y se rodea de un sólido sistema de apoyo de personas que lo hacen feliz. Después de todo, ¿cuál es el punto de lograr el bienestar? Estar saludable no es el objetivo final, es simplemente la herramienta que nos da más tiempo (y mejor tiempo) con las personas que amamos.

¿Cómo ha cambiado tu forma de pensar sobre el bienestar el quedarte en casa?