Recursos de salud mental en línea para mujeres negras

Al igual que las vidas de los negros, la salud mental de los negros importa.

Dado que las tensiones en nuestro país han estado en su punto más alto esta semana, una amplia combinación de factores ha hecho que este momento sea especialmente desafiante y agotador para las mujeres y niñas negras. Como Grace, fundadora y editora en jefe de Sorella Magazine, escribió en un artículo sobre las realidades que ha aprendido sobre ser una mujer negra , “Las mujeres negras se han convertido en el rostro del activismo negro. Cuando piensas en Black Lives Matter, lo más probable es que te venga a la mente la imagen de una mujer negra sosteniendo un cartel. Sin embargo, pocas personas están dispuestas a hablar sobre los efectos secundarios mentales de dedicar su vida a luchar contra la injusticia social '.

Para ayudarlo en su búsqueda para ayudar a aliviar las tensiones en su mente y buscar la ayuda y el consuelo que necesita en este momento (y en el futuro), Queríamos brindarle algunos recursos de bienestar útiles, cuentas para seguir, podcasts para transmitir, directorios de terapeutas especializados y más. . Dado que la cultura juega un papel clave en todos los aspectos de nuestras vidas, la terapia y el bienestar mental no son una excepción. Estos recursos han sido creados para y por BIPOC, y están diseñados para resonar e impactarle a un nivel más profundo y duradero.



Recursos y comunidades de bienestar

Salud de la hermana :

Con sede en Chicago y centrada en las mujeres negras, esta comunidad de bienestar mental ha pivotado para expandir su alcance en línea y ofrece grupos de apoyo mensuales, sesiones de terapia grupal y talleres para mujeres negras de la generación Z y Millennial. Actualmente organizan grupos de apoyo virtuales en línea para mujeres negras, y uno de los próximos se llama 'Procesando el movimiento' y discutirá cómo lidiar con los eventos actuales y los problemas subyacentes que las provocaron.

Club de Ethel :

Este vibrante espacio virtual sirve como un centro para que BIPOC encuentre comunidad y recursos para prosperar mental y creativamente. Los miembros tienen acceso a conversaciones en profundidad, clases transmitidas en vivo, sesiones de bienestar y más con varios creativos jóvenes y diversos. Síguelos en Instagram para obtener acceso a información y consejos increíbles, así como a recursos gratuitos para ayudar con la salud mental y el bienestar.

* Nota: Ethel's Club no es solo para mujeres y acepta a cualquier persona que quiera centrar y celebrar a las personas de color en la comunidad.

HealHaus :

Este espacio de bienestar con sede en Brooklyn fue establecido por su fundadores Darian Hall y Elisa Shankle para 'crear un espacio seguro donde la curación sea accesible, inclusiva y orientada a la comunidad'. Actualmente, ofrece clases y talleres en línea transmitidos en vivo que le permiten a su mente tomar un descanso y sentirse rejuvenecido y restaurado. Algunas muestras de estos son Yoga de limpieza de meridianos , Meditación de puesta a tierra de atención plena , Respiración para el trauma , y Círculo de cuidado para las mujeres negras .

Meditación liberadora :

La aplicación Liberate se guía por la noción de que 'las prácticas culturalmente relevantes son esenciales para la curación' y se ha utilizado ampliamente para ayudar a aliviar la ansiedad y ayudar a dormir. Presenta meditaciones guiadas y charlas diseñadas especialmente para (y por) BIPOC, y brinda a los usuarios la oportunidad de unirse a una comunidad en línea de personas de ideas afines.

POCO Online Classroom :

Este aula en línea contiene recursos, programas de estudio y fanzines creados para People of Color, por People of Color. Su objetivo es ayudar a empoderar a grupos e individuos marginados a través de sus diversos enlaces a lecturas y recursos gratuitos en línea sobre temas como Comunidades e identidades raciales , Organizar , Feminismo interseccional , Autocuidado , y más.

Cuentas de Instagram para seguir

@ChicasTriste :

Esta cuenta está diseñada para crear una comunidad de salud mental para GenZ y Millennials. A medida que recorre su página, encontrará fotos y videos de historias personales de mujeres negras, consejos de bienestar y gráficos artísticamente atrevidos diseñados para brindarle un impulso emocional instantáneo.

@TheLovelandFoundation:

Activista, escritora y conferencista Rachel Elizabeth Cargle es una de las voces más poderosas en los medios de comunicación de hoy, y también es el fundador de La Fundación Loveland , un grupo comprometido con la curación y el bienestar de las comunidades BIPOC, con un enfoque especial en las mujeres y niñas negras. Siga esta cuenta para obtener consejos de salud mental y cuidado personal, estadísticas, mantras inspiradores y más.

@Mentes_Negras :

Desarrollado por el Alianza de Salud Mental Negra , esta página presenta información de los miembros experimentados del equipo de la organización, consejos de terapeutas negros con licencia y profesionales de la salud mental, información sobre los ayuntamientos y talleres virtuales, y mensajes para recordarle que debe comunicarse con usted mismo.

@BrownGirlSelfCare :

Su misión es 'ayudar a las mujeres negras a recuperarse de un trauma a pasar del autocuidado 'de vez en cuando' al autocuidado CADA DÍA', y lo hacen a través de recordatorios de amor propio, charlas de bienestar, mensajes que inviten a la reflexión, apoyo , y más.

@DecolonizingTherapy :

Dirigido por la Dra. Jennifer Mullan, psicóloga clínica, esta cuenta está llena de charlas y conversaciones sobre los efectos de los problemas actuales en el bienestar, discusiones sobre la importancia y la justificación de la ira, recursos de bienestar y gráficos de llamado a la acción con respecto a la descolonización. terapia y salud mental.

me gusta mi mejor amigo

@Dr.MarielBuque :

El feed de Instagram de la terapeuta Dra. Mariel Buquè presenta gráficos para ayudar a realizar cambios mentales positivos y crear afirmaciones, y está lleno de ejercicios de bienestar, técnicas de respiración, hechos e información, y consejos para lidiar con el trauma y el dolor, entre muchas otras cosas.

Fuente: rawpixel

Podcasts para transmitir

Terapia para chicas negras :

Creado por un psicólogo con licencia y orador público. Dr. Joy Harden Bradford , este podcast presenta discusiones en profundidad sobre temas actuales y la cultura pop desde una perspectiva negra, las mejores prácticas de salud mental cotidianas, consejos de bienestar, entrevistas con figuras notables y más. Síguelos en Instagram aquí .

Hey chica :

Este podcast trata sobre la narración de historias a través de conversaciones sinceras y profundas con los invitados. Alex Elle habla sobre el amor, la atención plena, la música, las técnicas de afrontamiento y más con amigos y familiares.

Nosotros mismos negros :

Con charlas con varios psicólogos, psiquiatras, educadores y más afroamericanos certificados (incluidos la Dra. Michelle Durham, la Dra. Annelle Primm y la Dra. Ericka Goodwin), este podcast se centra en asuntos específicos de la experiencia y la salud mental de los afroamericanos. Su sitio también contiene una revista en línea, llena de historias y recursos para ayudarlo en su viaje hacia el bienestar.

Podcast espacial H.E.R :

Todo sobre cómo tener 'Conversaciones edificantes para la mujer negra', este podcast tiene nuevos episodios todos los viernes presentado por Dr. Dominique Broussard (profesor y psicólogo) y Terri Lomax (un experto en branding). Hablan de todo, desde el cuidado personal y las relaciones hasta los acontecimientos actuales y los mecanismos de afrontamiento.

Celeste la terapeuta :

Este podcast de la terapeuta Celeste Viciere tiene la intención de cubrir 'formas de cambiar su forma de pensar y cambiar su proceso de pensamiento'. Puede suceder que te quedes atascado en una mentalidad negativa que te haga girar en espiral, por lo que su podcast tiene como objetivo ayudarte a salir de eso y cambiar la forma en que tu mente procesa estos sentimientos.

Directorios y redes de terapia virtual

Estas diversas organizaciones se dedican a ayudar a las mujeres negras, las personas marginadas y las personas de color a encontrar y mantener el apoyo de la salud mental. Pueden ayudarlo a acceder a las redes de terapeutas virtuales en las que puede encontrar los terapeutas negros o BIPOC certificados y con licencia adecuados para usted en su área. Haga clic en sus enlaces para obtener más información:

Colectivo de Salud Mental y Emocional Negra (BEAM)

Red Nacional de Terapeutas de Color Queer y Trans

Melanina y salud mental

Directorio de terapeutas afroamericanos de Psychology Today

Terapeutas de raza negra

Terapia para chicas negras

Terapeutas inclusivos

Haga que su empleador y su institución académica rindan cuentas por la justicia racial

Una de las formas más importantes en las que puede defender su salud y bienestar mental es luchar por su lugar de trabajo y / o institución académica para hacer cambios en la forma en que tratan a sus empleados de BIPOC.

Via Patreon, Rachel Cargle ha compartido esta plantilla para el liderazgo de su lugar de trabajo y este para el personal docente y universitario de tu escuela o universidad para que los envíe para responsabilizarlos por la justicia racial dentro y fuera del lugar de trabajo y las instituciones académicas. Si hace uso de estos (o está buscando activamente ayudar a promover la causa), le recomendamos encarecidamente que la apoye en su cuenta de Patreon contribuyendo tanto como pueda.Estas cartas son una excelente manera de defender su bienestar y el de su comunidad, y ayudar a promover la lucha para acabar con el racismo sistémico.