¿No te sientes como tú mismo? No estás solo

2020 no ha sido para los débiles de corazón. Ha sido un desafío en todos los sentidos de la palabra con nuevos miedos, ansiedades e inseguridades que surgen a cada paso. Si nadie te ha dicho que eres una persona increíblemente fuerte y resistente por llegar hasta aquí, déjame ser el primero.

Al comienzo de la pandemia, fue emocionante trabajar desde casa durante unas semanas. Quiero decir, ¿a quién no le encanta usar pantalones de chándal todo el día? Nosotros pan de plátano al horno , observó Tiger King y tachó de nuestras listas de tareas pendientes a las que no habíamos tenido tiempo de acceder durante años. Pero con cada día que pasaba, nuestros temores se intensificaron y comenzamos a sentir la energía colectiva de un mundo en alfileres y agujas, viendo un virus librar una guerra en todo el mundo. Las semanas se convirtieron en meses, y ahora no tenemos idea de cuándo nuestra nueva normalidad se parecerá a la anterior.

Personalmente, la pandemia me dejó sintiendo agotado y desmotivado . Me quedé sin programas para ver en Netflix, me resultó difícil hacer el trabajo y las actividades que normalmente amaba (como cocinar, leer y escuchar podcasts) se volvieron poco interesantes. Como la mayoría de las personas que atraviesan la pandemia, extrañaba a mis amigos y mi libertad. La ansiedad y la depresión comenzaron a infiltrarse, pero también me sentí culpable de ser tan afortunado de estar a salvo y saludable, y todavía me sentía tan mal.



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Simplemente no me sentía como yo.

La verdad es que no importa cuánto pan de plátano horneemos y cuánto intentemos utilizar nuestro tiempo para limpiar los armarios y comenzar nuevos pasatiempos , todos estamos perdiendo la normalidad durante este tiempo: un metro lleno de gente, bebidas después del trabajo en un bar, salidas nocturnas y risas con amigos, la capacidad de soñar con unas vacaciones de verano. Especialmente si está físicamente solo, es probable que se sienta emocionalmente solo también .

Aunque puede haber diferencias en la forma en que nos impacta la pandemia, todos nos ha afectado. La buena noticia de todo esto es que no importa cuán aislado esté, es uno de los raros casos en los que todos nos vemos afectados y afectados por lo mismo. Esto significa que si tampoco te sientes como tú mismo, es normal sentir de esta manera que los humanos desean la conexión, por lo que el aislamiento y la soledad pueden alimentar la ansiedad. Personalmente, me hizo sentir mejor recordarme a mí mismo que no estoy solo, otras personas están experimentando lo mismo que yo. Este recordatorio me ayudó a normalizar mis emociones y dejar de sentirme culpable por lo que estaba sintiendo.

Si la ansiedad y el aislamiento causados ​​por la pandemia son demasiado para usted, aquí hay cinco cosas que me ayudaron y que pueden ayudarlo a usted también:

Deja entrar los malos sentimientos.

Créame, pasé mucho tiempo fingiendo que las cosas estaban bien cuando no lo estaban. Pero el problema con eso es que si no aborda o reconoce las emociones negativas, siempre resurgirán. Si bien la ansiedad, la soledad y el estrés son incómodos de experimentar en el momento, está bien no sentirse bien. De hecho, es parte de la naturaleza humana pasar por altibajos en la vida. Reconocer una 'depresión' y dejarse sentir plenamente es tan importante como reconocer y sentir cuando está en una 'buena'. Juzgar o reprimir las emociones negativas las acentuará, en lugar de detenerlas, así que permítase sentir lo que sea que esté sintiendo y sepa que otras personas también se sienten así. Cuando todo lo que quieras hacer es llorar, gritar y gritar, hazlo.

Si no aborda o reconoce las emociones negativas, siempre resurgirán.

Aprecia lo que tienes, incluso si no es el más ideal.

Lo entiendo: yo también estoy totalmente por encima de Zoom. Los fallos de Internet, olvidar que estoy en 'silencio' y las respuestas tardías no son exactamente la fórmula ideal para la conexión humana. Pero la verdad es que Zoom o Facetime realmente son las mejores cosas que se encuentran a continuación de las lluvias de ideas en persona en el trabajo o la hora feliz con amigos en el bar. Si bien originalmente me molestaban estas limitaciones y odiaba cómo las interacciones sociales están determinadas por lo buena que es la conexión a Internet, he aprendido a amar las conversaciones con amigos a través de FaceTime y Zoom. Por supuesto, los chats de video y las llamadas telefónicas nunca pueden reemplazar la sensación que tenemos al estar en persona, pero trato de recordarme a mí mismo que incluso con fallas de Internet, sigue siendo una forma de conexión. Practica la gratitud para las interacciones sociales que tiene (ya sea con su compañero de cuarto o con sus seres queridos virtualmente), y recuerde que cualquier cantidad de conexión, sin importar cuán pequeña sea, debe ser priorizada y celebrada.

Encuentra el humor.

No importa lo que esté sucediendo en el mundo, todavía podemos encontrar alegría y humor en las pequeñas cosas. La risa nos hace sentir alegría incluso cuando es difícil encontrar algo por lo que sentirnos bien, y buscar el humor nos recordará que no debemos tomar las cosas tan en serio. Después de todo, el objetivo de la vida es disfrutarlo, y la vida no se detiene simplemente cuando llega una orden de quedarse en casa. Trate de encontrar el humor incluso en situaciones difíciles, mire el uso de filtros de café cuando se quede sin papel higiénico o la espantosa cantidad de pizzas congeladas que ha comido solo esta semana como anécdotas divertidas que contará en algún momento en el futuro. Si tiene dificultades para encontrar algo de humor en lo que está sucediendo en este momento, apague las noticias y ver una película o un programa eso siempre te hace reír, o llamar al amigo que nunca deja de hacerte reír. Sea lo que sea que funcione para usted, recuerde que el humor y la risa no solo son posibles cuando los tiempos son difíciles, sino necesarios.

El objetivo de la vida es disfrutarlo, y la vida no se detiene simplemente cuando llega una orden de quedarse en casa.

Acepta lo que te hace sentir normal.

¿Cuáles son algunas de las cosas que le encantó hacer antes de la pandemia? ¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir como la mejor versión de ti mismo? Quizás sea pintar o hacer ejercicio todos los días. Haz una lista de las actividades que te encantan, como leer, cocinar o tocar un instrumento, y luego las cosas que te hacen sentir mejor, ya sea comer ciertos alimentos, tener una rutina matutina específica o ponerte lápiz labial y tu chaqueta de trabajo elegante. Una vez que identifique algunas cosas que ama y lo haga sentir como su mejor yo, hágalo con más frecuencia, incluso cuando se sienta difícil (especialmente cuando se sienta difícil). Personalmente, dar una caminata larga para aclarar mi mente me ayuda a sentirme mejor, así que me aseguro de hacerlo todos los días. También me aseguro de hablar con mis amigos constantemente. Incluso si es solo un mensaje de texto, me ayuda a sentirme más normal y conectado con el mundo, fuera de las noticias. No importa cómo te parezca, prioriza y enfatiza los rituales y rutinas que amas y que te hacen sentir como tú mismo.

Busque las lecciones y los aspectos positivos.

Es una canción asesina de Kelly Clarkson y un cliché, pero también es tan cierto: lo que no nos mata nos hace más fuertes. Y los momentos más difíciles son oportunidades clave no solo para fortalecerse, sino para mejorar. Por supuesto que extrañamos nuestra vida normal, pero la falta de normalidad nos da la oportunidad de aprender lecciones que nos cambiarán para mejor. Hemos aprendido formas de gastar y disfrutar nuestro tiempo que no es trabajar, mirar televisión o salir con amigos. Siempre nos sentiremos agradecidos por las pequeñas cosas como sonreírle al barista o abrazar a nuestros padres. Lo que una vez nos quejamos, como horarios sociales con overbooking y trenes subterráneos abarrotados, siempre lo apreciaremos.

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Lo que una vez nos quejamos, como los horarios sociales con overbooking y los subterráneos abarrotados, lo apreciaremos por siempre.

Además, hay muchos aspectos positivos que podemos buscar (¡sí, de verdad!). Si bien es aterrador, aterrador y diferente, este momento en la evolución humana también es reconstituyente. Nos quedamos en casa y pasamos más tiempo con nuestras familias o amigos de Facetiming con los que no nos hemos puesto al día en años. Dormimos más, damos prioridad a la salud mental y, de hecho, tenemos tiempo para detenernos, reflexionar y descansar. Pase lo que pase, podemos encontrar luces plateadas en cualquier cosa. Por ejemplo, ¿me pierdo mis vacaciones anuales? 100 por ciento. Pero cuando lo pienso, también es agradable quedarse en casa y no estresarse por hacer las maletas, tomar un vuelo o ser un turista. La verdad es que los eventos que perdemos y las emociones negativas que sentimos no tienen por qué negar los aspectos positivos y las lecciones que aprendemos. Podemos sentirnos solos, ansiosos y estresados, y también apreciar dónde estamos creciendo como personas y mejorando. Además, cuando lo hacemos, podría ayudarnos a sentirnos un poco menos solos, ansiosos y estresados ​​para empezar.