Límites no negociables que necesita crear para su vida

Los límites son como el viento: sabemos que existen, pero pueden ser difíciles de detectar. Sin conciencia o consideración, se pueden cruzar, olvidar, pasar por alto o rechazar. Esto, a su vez, puede hacernos sentir invalidados , confundido, herido o todo lo anterior. Y si esto ocurre durante el tiempo suficiente, estos momentos pueden alterar nuestra realidad y afectar la relación que tenemos no solo con nosotros mismos, sino también con los demás.

Afortunadamente, con el tiempo, puede desarrollar los límites que se consideran no negociables para crear una vida saludable y feliz. De acuerdo a Dra. Carla Marie Manly , psicólogo clínico y autor de Alegría del miedo , desea establecer límites para crear una sensación de seguridad interna y externa. ' Límites nos permite ser claros sobre nuestras propias necesidades y preferencias, y esto nos ayuda a mantener límites claros con los demás ”, dijo Manly.

Pero, ¿cuál es exactamente la diferencia entre límites no negociables y límites ole regulares ? “Nuestros límites no negociables son los que debemos tener para sentirnos seguros en la vida”, explicó Manly. 'Si bien algunos límites pueden ser de naturaleza bastante flexible, nuestros límites no negociables son absolutamente esenciales para nuestra sensación de ser honrados y respetados'.



Tener límites no negociables que se conviertan en parte de tu vida transformará tu mundo. Si bien puede tomar tiempo descubrirlos e incorporarlos a su rutina diaria si esto es algo con lo que no se sienta cómodo desde el principio, solo sepa que desarrollar estos límites beneficiará a su yo presente y futuro. Y eso es algo muy bueno para considerar. A continuación, Manly proporciona una lista general de límites no negociables que puede considerar para su vida personal y cómo puede mantenerlos a largo plazo.

Límites no negociables sobre las relaciones románticas

  • Comunicación clara, abierta y respetuosa
  • Honestidad y responsabilidad
  • Transparencia con conciencia del respeto acordado de la privacidad personal
  • Fidelidad emocional y física (a menos que ambos socios lo acuerden de antemano)
  • Respeto a las necesidades personales. con ausencia de conductas controladoras y dominantes
  • Intimidad sexual segura y placentera para ambas partes.

Límites no negociables sobre el trabajo

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  • Mantener un lugar de trabajo que esté libre de sexismo, incluido el acoso sexual y la igualdad de remuneración
  • Asegurarse de que la comunicación sea abierta, apropiada y clara, sin temor a “ser despedido” por hablar honestamente con un superior o un compañero de trabajo.
  • Mantener el lugar de trabajo libre de chismes e invasión de la privacidad personal
  • Dejar el trabajo en el espacio de trabajo para que uno pueda descansar y recargarse cuando está fuera del trabajo

Límites sexuales no negociables

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  • Si bien esto depende completamente de usted,tómese el tiempo para saber lo que es importante para usted y luego manténgase firme en sus propios estándares
  • Debe ser muy claro consigo mismo y con su (s) pareja (s) en cuanto a sus propias expectativas y deseos
  • Tómese un descanso y evalúe la situación si no se respetan sus límites.

La incorporación de estos elementos no negociables en su vida puede ayudarlo a proteger lo que más le importa. Podrá sentirse más en control y practicar para aprender a sentirse cómodo con lo incómodo. Pero, ¿cómo exactamente puedes crear y adoptar estos límites en tu propia vida? El Dr. Manly proporcionó algunas formas de desarrollarlas e implementarlas en su rutina diaria.

Fuente: Joseph Pearson | Unsplash

Cómo establecer una rutina con tus límites innegociables

1. Considere cómo quiere que se vean sus límites

“Crear límites sólidos y apropiados puede ser difícil si una persona no se crió con límites saludables”, dijo Manly. “Como tal, primero es importante tomarse el tiempo para ver lo que quiere para sus propios límites. Cada relación puede requerir límites diferentes, pero todos deben sentirse seguros y apropiados '. Por ejemplo, Manly explicó que si bien sus límites en el trabajo pueden ser estrictos (es decir, sin contacto sexual), los límites con una pareja romántica con la que se sienta seguro pueden ser más fluidos por naturaleza. De cualquier manera, no dude en utilizar los límites anteriores como referencia cuando establezca los suyos propios.

2. Practique la implementación de sus límites todos los días

Si bien puede tomar algún tiempo averiguar qué tipo de límites desea establecer para crear una vida segura y saludable, también debe asegurarse de que los límites que está creando se sientan apropiados para cada relación, según Manly. Pero una vez que lo descubras, Manly sugirió “simplemente esforzarte por poner tus límites en acción un poco más cada día. Es posible que se encuentre 'entrenando' a otros para que respeten sus nuevos límites, pero, con el tiempo, descubrirá que esos límites claros le ayudarán a sentirse seguro y respetado '.

3. No dejes que tus miedos se interpongan en el camino

Es natural si hay algunos pequeños contratiempos en el camino. Simplemente trate de no dejar que sus miedos dicten cuán flexibles pueden ser sus límites no negociables. 'Mucha gente no defiende límites importantes debido a una variedad de preocupaciones basadas en el miedo, incluido el miedo a la confrontación, el miedo a que no les guste o el miedo a ser rechazado', dijo Manly.

Por ejemplo, Manly explicó que 'algunos de los límites más comúnmente abusados ​​implican la aceptación de comunicación poco saludable, abuso emocional, manipulación financiera y deshonestidad'. Solo tenga en cuenta esto mientras navega por la implementación de nuevos límites en su vida. Antes de que te des cuenta, empezarás a sentirte extremadamente cómodo poniéndolos en acción.

Fuente: Caleb George | Unsplash

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Qué hacer si no se respetaron sus límites no negociables

1. Sea claro y tranquilo cuando hable de sus límites cuando hayan sido violados.

En general, los límites no negociables son aquellos que permiten que una persona se sienta segura y respetada, cada persona puede tener necesidades específicas en este sentido ”, dijo Manly. “Sin embargo, si una persona no respeta los límites clave que generalmente se consideran apropiados (por ejemplo, honestidad, fidelidad, amabilidad, respeto de los límites y necesidades físicas, emocionales, financieras y sexuales), entonces la relación puede volverse muy poco saludable. '

Antes de que esto se convierta en un problema constante, es importante que lo aborde de inmediato. Sea claro y directo pero tranquilo. Desea asegurarse de que esta persona comprenda de dónde viene para no tener que abordar este problema nuevamente.

2. Hágales saber cómo se puede corregir.

Cuando aborde este problema, infórmeles sobre cómo prefiere que se respeten sus límites. “Por ejemplo, un compañero podría decir: 'Me siento realmente irrespetado cuando me das una palmadita en el trasero en público y te pido que no vuelvas a hacer eso'”, explicó Manly. 'O otro ejemplo podría ser,'La semana pasada, sacó $ 50.00 de mi billetera y no me devolvió el dinero. Eso me parece realmente una falta de respeto. Por favor, devuélvame el pago ahora mismo y no entre en mi billetera en el futuro '”. Cualquiera que sea la situación, asegúrese de aclarar qué límite están violando y por qué le molesta para que no se pierda nada en la traducción entre usted y el persona.

Reentrenarse para incorporar límites a su vida es verdaderamente un movimiento empoderador. No solo se sentirá más en control de su entorno, sino que también tendrá una idea más clara de lo que más le importa.

Solo recuerda ser paciente y amable contigo mismo. Si bien puede que no sea fácil al principio, cuanto más practique la implementación de estos límites, más seguro se sentirá al usarlos.