La epidemia de la soledad y cómo lidiar con ella

He tenido este artículo sobre la soledad en mi lista de tareas pendientes durante mucho tiempo. Ha aparecido y salido de mi periferia, pero en lugar de dejarlo a la vista, lo empujé hacia mis puntos ciegos y lo metí en el cubo de la basura emocional.

Escribir es una experiencia terapéutica para mí y tiendo a escribir sobre temas que siento en el momento. La soledad no es un tema que desee sentir, pero es uno que siento con regularidad, y es probable que usted también lo haga.

Mientras continuaba entrando y saliendo de mi periferia, permaneciendo al margen, por así decirlo, fingí que no existía. ¿Conoces ese sentimiento cuando alejas algo tanto que vuelve más fuerte que antes? Es como lo que dicen sobre las canas: arrancas una y dos crecerán en su lugar.



Esto es lo que pasó con la soledad. Durante las últimas semanas, se ha acercado cada vez más a mi línea de visión con recordatorios más frecuentes de su presencia.

Primero, fue un artículo en Goop. Luego, un libro prestado por un amigo llamado Ciudad solitaria . Luego, estaba mi miedo ligeramente irracional de convertirme en J.Lo en la escena inicial de El organizador de bodas . (Si no has visto este clásico, J.Lo se prepara una cena y se sienta frente a su televisor todas las noches.) Y finalmente, cuando obtuve una promoción y no sabía a quién contárselo.

Una cita en Ciudad solitaria describió la soledad de una manera que me hizo nudos en el estómago.

“¿Qué se siente estar solo? Se siente como tener hambre: como tener hambre cuando todos los que te rodean se están preparando para un festín. Se siente vergonzoso y alarmante, y con el tiempo estos sentimientos se irradian hacia afuera, haciendo que la persona solitaria se aísle cada vez más, cada vez más alejada. Duele, como lo hacen los sentimientos, y también tiene consecuencias físicas que se producen de manera invisible, dentro de los compartimentos cerrados del cuerpo. Avanza, es lo que intento decir, frío como el hielo y claro como el vidrio, envolvente y envolvente '.

mirena dolor en los senos sin período

Antes de continuar, necesito compartir un descargo de responsabilidad: tengo amigos increíbles, una familia amorosa, compañeros de trabajo divertidos, una red profesional inspiradora y motivadora, y realmente me gusta pasar el rato con mi mejor amigo (¡yo!). Pero incluso con mi comunidad y rodeado de millones de personas en Nueva York, a menudo me siento solo, y sé que no soy el único.

Incluso con mi comunidad y rodeado de millones de personas en Nueva York, a menudo me siento solo, y sé que no soy el único.

La sensación de que tuve al leer esa cita me hizo querer cerrar el libro, pero era hora de enfrentar los sentimientos y sentirme incómodo.

Creo que, en muchos casos, tenemos la clave de nuestros resultados. Al enfrentar nuestras emociones y tener claro lo que queremos podemos superar lo que nos frena. Para mí, hablar de ello y ser abierto es una de esas formas.

Fuente: rawpixel

Entonces, vayamos a eso, pongámonos incómodos.

Al igual que sentirse deprimido, sentirse solo puede resultar vergonzoso o vergonzoso de admitir. Debe saber que incluso cuando se siente solo, no está solo. De hecho, casi la mitad de los estadounidenses informó sentirse solo . La soledad no discrimina por edad, género, cargo, rol en el hogar, estado civil o la cantidad de dinero que gana. Puede aparecer inesperadamente en los momentos más desagradables.

Cuando comencé a profundizar en mis pensamientos sobre la soledad, comencé a pensar en la comunidad.

Einstein dijo: 'Sin el sentido de compañerismo con hombres de ideas afines, la vida me habría parecido vacía'.

Estoy de acuerdo con Einstein (inteligente, creo ... considerando la fuente). Creo que si bien algunos de nosotros podemos ser más introvertidos que otros, en nuestro núcleo estamos programados para conectarnos emocional y físicamente entre nosotros.

La soledad no discrimina por edad, género, cargo, rol en el hogar, estado civil o la cantidad de dinero que gana. Puede aparecer inesperadamente en los momentos más desagradables.

La forma en que los peces viajan en las escuelas y los elefantes en manada, la forma en que elegimos un compañero y la forma en que trabajamos en y en equipos, tenemos una necesidad fundamental de sentir que somos parte de algo más grande que nosotros mismos. Necesitamos seguridad, apoyo, pertenencia y amor.

No hay nada de vergonzoso en eso.

Pero para mí, y tal vez tú también te sientes así, es vergonzoso no estar satisfecho a pesar de todas las cosas y personas increíbles que tengo en mi vida. Estos sentimientos de soledad no se experimentan en el confinamiento solitario, se perpetúan y afectan también a otras áreas de mi vida. Empiezo a sentirme menos seguro, a sentirme menos culpable por sentirme así, y me involucro en cosas que sé que me hacen sentir más triste y más solo a pesar de no querer sentirme así.

No quiero sentirme aislado, quiero sentirme vivo y vibrante, quiero dar la energía que sé que tengo y quiero escapar de este círculo vicioso.

Desafortunadamente, no importa cuánto lo intente, nunca escaparé por completo de la soledad. Siempre volverá. Pero como he aprendido, escapar no es la respuesta. Entenderlo, ver de dónde viene, decir 'Te veo la soledad y te acepto' y tener las herramientas para superarlo de frente es la única manera de salir de él y estar vivo.

No quiero sentirme aislado, quiero sentirme vivo y vibrante, quiero dar la energía que sé que tengo y quiero escapar de este círculo vicioso.

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Estos son mis desencadenantes de la soledad y cómo los supero:

Tecnología

A pesar de estar interconectado con todos los que conozco (y no sé) las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y de poder tener conferencias y llamadas telefónicas con personas de todo el mundo, cuando confío en la tecnología para conectarme con la gente, me pierdo un gran parte de la construcción de relaciones.

Hay algo muy personal en el tono de voz, el olor y la expresión facial. Te cuenta una historia que nunca podrías entender a través de un mensaje de texto o una conferencia telefónica.

Cómo lo superé:

Odio el teléfono, pero lo descuelgo y marco. Tengo algunas personas en mi marcación rápida con las que hablo casi todas las semanas. Escuchar su voz me reconforta y me ama.

También trato de mantenerme alejado del teléfono una vez que llego a casa del trabajo y evito cenar mientras me desplazo por Instagram y veo la televisión.

Social Media

Qué relación de amor-odio tengo aquí. Sabrás que me siento solo cuando veo historias de Instagram en exceso y publico muchas cosas en las redes sociales. Hago esto porque me siento conectado con la gente; sé que es una falsa sensación de conexión, pero me hace sentir como si fuera parte de la vida de otra persona.

Las redes sociales también pueden hacerme sentir mal conmigo mismo; ahí lo dije. Es como un juego de comparación constante en el que termino 'debiendo' sobre mí mismo.

Cómo lo superé:

A principios de año hice un poco de desintoxicación digital . No usé Instagram durante aproximadamente una semana, y al final de la semana, mi estado de ánimo mejoró mucho. Me involucré en cosas que sucedían en la vida real y viví más por el momento. No es una realidad eliminar esto todo el tiempo, pero tomar descansos es importante.

También puedo sentir cuando mi diálogo interno negativo comienza a entrar en la habitación y lo veo, lo acepto y luego me despido. Compararme con personas que tienen vidas completamente diferentes a las mías no es una buena manera de alcanzar mis metas.

Movilidad

Ya no nos quedamos en un lugar por mucho tiempo. He vivido en siete ciudades, nueve apartamentos (no se incluyen los dormitorios universitarios) y fui a cuatro escuelas preuniversitarias (sin incluir la guardería). He tenido amigos en mi vida de manera prominente y luego me mudé o me mudé. Si bien ninguna de estas amistades ha disminuido, es difícil experimentarlas de una manera nueva.

Cómo lo superé:

Encuentro que una de las mejores formas de sentirse feliz es disfrutar de estar solo y aprender a estar solo. Puede ser realmente incómodo al principio, pero pasar este tiempo contigo mismo te ayuda a aprender las cosas que te gusta hacer y las que no te gusta hacer sin opiniones externas. Tal vez solías ir a yoga porque a tu mejor amiga siempre le gustaba ir, pero te diste cuenta de que te encantaba pasar tiempo con ella y en realidad odias el yoga. Es hora de encontrar algo que te satisfaga, no tu relación.

Relaciones

Si lees mi artículo sobre ser soltero , sabías que no podía hablar de la soledad sin hablar de estar soltero. A pesar de que me encanta pasar tiempo a solas, anhelo la sensación de pasar tiempo con alguien donde se sienta cómodo y fácil. Por supuesto, las relaciones no son fáciles todo el tiempo, pero hay algo en sentir que alguien quiere pasar tiempo contigo fuera de las conjeturas de las citas. A medida que envejece, es más difícil hacer planes con amigos porque la relación romántica tiene prioridad.

fotos de apliques de pared en la sala de estar

Cómo lo superé:

Realmente tengo que empujarme fuera de mi zona de confort en este y ponerme mi sombrero extrovertido. Deslizo las aplicaciones de citas, digo sí a las fiestas y las horas felices, y hablo con las personas que están en las filas de las cafeterías. Pero aparte de las acciones de búsqueda de relaciones, esto también se remonta a la autorrealización y a practicar las cosas que me apasionan. Cuando soy apasionado, soy feliz y, a su vez, soy mi mejor yo.

Sentirse aislado puede ser un círculo vicioso, pero espero que saber que no eres el único te ayude a sentirte un poco menos solo.