Vivir bien: deshacerse de las resoluciones tradicionales de Año Nuevo

Aunque muchos de nosotros nos hemos centrado en las fiestas navideñas, las festividades familiares y las actividades de invierno, hay otra tradición navideña que se avecina a la vuelta de la esquina: las resoluciones de Año Nuevo. Y en lugar de dejar que esta tradición se nos acerque sigilosamente, sugiero que nos tomemos un tiempo para reflexionar y prepararnos para que caiga la pelota en 2013.

También me gustaría proponer una idea para todos nosotros. Creo que es hora de deshacerse por completo de las resoluciones tradicionales de Año Nuevo en favor de algo un poco más alcanzable: llamémoslas Año Nuevo Intenciones .

Verá, nunca me gustó la palabra resoluciones. Invoca la tradición probada (y a menudo fallida) de establecer metas cuantitativas que la mayoría de las veces se desvanecen después de uno o dos meses. No nos hacen mucho bien.



Conozco de primera mano el efecto a veces paralizador que un “objetivo” muy específico puede tener en las personas. En la universidad, entrené para tres maratones para nunca correr una carrera real. ¿Por qué? Porque tenía en mente que quería ejecutarlos en exactamente 4:20 minutos. Y no me imagino terminar la carrera en ningún momento más lento que ese objetivo.

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Sin embargo, sabía en el fondo que conseguir exactamente ese tiempo era poco probable en el mejor de los casos, ya que hay muchos factores que pueden afectarlo en una carrera de 26.2 millas, como ampollas, viento y fatiga. Sinceramente, creía que era más probable que abandonara la carrera a mitad de carrera que disminuir la velocidad y terminar en un tiempo más lento.

Me complace informar que desde entonces he cambiado mi forma de pensar sobre objetivos como el tiempo en una carrera para darme cuenta de que la victoria más importante es terminar la carrera en primer lugar. Después de eso, el tiempo de carrera es la guinda del pastel. Ahora he completado con éxito dos maratones, cada uno por encima de mi objetivo original de 4:20 minutos. Pero el caso es que los ejecuté. Mientras que antes, cuando me preocupaba tanto por un momento específico, tenía demasiado miedo de fallar a ese ritmo para siquiera intentar la distancia en primer lugar. Aunque es posible que muchas personas no sean tan extremas como yo en ese entonces, mi historia demuestra cómo los objetivos extremadamente específicos pueden limitarnos a tomar medidas en la dirección correcta y hacer algún progreso.

A veces, el pensamiento de 'todo o nada' junto con el establecimiento de metas es tan malo como la falta de motivación. Ningún extremo del espectro del establecimiento de objetivos nos permite avanzar y acercarnos a las vidas que queremos.

Así que ahora propongo hacer intenciones. Porque a diferencia de una resolución no alcanzada, una intención es un esfuerzo continuo. Cuando te desvías de una intención un día, es decir. salir con las chicas o posponer la búsqueda de trabajo porque las cosas están agitadas en su trabajo actual; puede volver al día siguiente y continuar donde lo dejó con un nuevo compromiso con su objetivo. Es un enfoque más maleable porque, seamos sinceros, la vida arroja curvas.

A medida que trabaje para lograr cualesquiera sean sus intenciones para el nuevo año, es importante que se recuerde que el camino puede no ser fácil y es posible que no se logre una meta cuantitativa específica en un plazo limitado. Pero todos los que alguna vez lograron algo, digamos, por ejemplo, las docenas de características inspiradoras de la carrera de Everygirl, lo hicieron con mucho trabajo, pero indudablemente enfrentaron ciertos contratiempos.

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Tropezarás.
Cuando establece una resolución, a menudo coloca cuantificadores en el objetivo. Dejar de ver televisión, ir a hacer yoga dos veces por semana, perder 10 libras, dejar su trabajo en marzo, etc., todos tienen pautas específicas que deben cumplirse para que se cumpla la resolución. Esto a menudo no es realista para aquellos de nosotros que estamos en constante evolución y cambio.

Sin embargo, cuando se hace una intención, podemos cambiar esas resoluciones estrictas en versiones más flexibles y alcanzables de los mismos objetivos. Por ejemplo, podemos incorporar más ejercicio y verduras a nuestras vidas en lugar de intentar perder una determinada cantidad de peso antes de una fecha límite específica.

Y cuando nos damos un gusto excesivo con los dulces en el Día de San Valentín, no nos castigaremos ni tiraremos la toalla de la intención saludable por completo. Simplemente podemos reconocer que no cumplimos nuestra intención al máximo y recortar la próxima semana. Al trabajar continuamente en nuestras intenciones durante los días buenos y malos, es posible que descubramos que bajamos esos kilos sin la línea de tiempo estricta o el enfoque de todo o nada.

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Habrá desviaciones.
Además, podemos encontrar que en algún momento más adelante en el año es posible que deseemos enmendar nuestra intención. O los cambios circunstanciales en la vida pueden significar que lo que era una meta el 1 de enero ya no es realista (esto podría ser por razones financieras, de salud, familiares o de cualquier otra índole). En lugar de perder 10 libras, podemos encontrar que perder 8 libras nos hace sentir muy sexys. Y esos dos kilos de más que conservamos resultan ser músculos, lo cual es saludable. Este ajuste a nuestro objetivo es mucho más fácil de hacer cuando venimos desde una perspectiva intencional.

En este caso, no tendremos que calificar por qué no cumplimos con nuestras resoluciones. En cambio, simplemente cumplimos con la intención de ser más saludables de una manera nueva.

El progreso incremental sigue siendo un progreso.
Por último, pero no menos importante, lo mejor de las intenciones es que te permiten ver todo el progreso como algo bueno. Si le toma más tiempo del que le gustaría alcanzar una resolución, es fácil desanimarse. Pero cuando abordas los cambios de tu vida desde un punto de vista intencional, puedes ver qué tan lejos has llegado de donde comenzaste y celebrarlo como un éxito. Como dice Joyce Meyer, “Puede que no estés donde quieres estar, pero gracias a Dios no estás donde solías estar. ¡Lo estás haciendo bien y estás en camino! '

Este enfoque positivo de las intenciones suele ser más eficaz (evitando ese factor de agotamiento que tienen las resoluciones) y más amable. Te permite celebrar el viaje, no solo el destino.

Cuéntanos, ¿qué intenciones tienes para el 2013 que te acerquen a la vida que deseas? ¿Cómo está enmarcando sus intenciones para 2013 de modo que pueda esforzarse pero también mantenerse comprometido cuando las cosas se pongan difíciles?

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