Usé anteojos que bloquean la luz azul durante un mes

Son las 6 a. M. Suena la alarma y buscas tu teléfono con las manos a tientas en la oscuridad. La pantalla incandescente te abre los ojos y, incluso antes de que un rayo de luz natural toque tus retinas, te has desplazado por Facebook, revisado Instagram y visto dos historias de Snapchat. Durante el desayuno, recorre las noticias en el gimnasio, hojea las pistas de Spotify. Pones en cola los podcasts cuando comienza tu viaje al trabajo. Cuando llegas allí, te sientas frente a ... una pantalla. Y para entonces es hora de volver a comprobar Insta.

¿Suena familiar?

Esta es una escena común entre semana para mí, y mi depresión posparto ha sufrido por ello. Cuando los largos días mirando las pantallas me dejaron los ojos cansados ​​y me dolía la cabeza, investigué un poco y descubrí que la luz azul emitida por los dispositivos digitales podría ser la culpable. De acuerdo a El consejo de visión , 200 millones de estadounidenses padecen fatiga ocular digital o molestias oculares causadas por mirar una pantalla durante más de dos horas seguidas. La luz azul en sí misma no es mala para nosotros, está en todas partes, incluso a la luz del sol. Hasta hace poco, los seres humanos estaban expuestos principalmente a la luz natural durante el día y a la oscuridad durante la noche. Pero ahora estamos bañados en luz artificial, la mayor parte azul. Demasiada exposición a la luz azul puede causar fatiga visual e interrumpir los ciclos del sueño.



También aprendí sobre los anteojos que bloquean la luz azul, que pretenden reducir la fatiga visual digital y ayudar a los usuarios a evitar los ciclos de sueño interrumpidos. Muchos también tienen reducción de deslumbramiento. Decidí probarlos y verlo por mí mismo. Después de un mes de usarlos, 10/10 lo recomendarían. Este es el por qué:

Despiertan a esos mirones y ayudan a aliviar los dolores de cabeza.

La marca que probé Felix Grey , ofrece gafas que filtran el extremo superior del espectro de luz azul. Las lentes tienen un revestimiento antideslumbrante para reducir la fatiga visual digital. Noté esta característica de inmediato: las pantallas parecían atenuarse a un brillo soportable. Con el tiempo, mis ojos se sintieron menos cansados ​​y más enfocados. Mis dolores de cabeza se volvieron cada vez menos frecuentes y ahora rara vez interrumpen mi trabajo.

Son un buen recordatorio para limitar el tiempo frente a la pantalla.

Mis gafas azules que bloquean la luz son un recordatorio tangible de la frecuencia con la que miro una pantalla. Es sorprendente la frecuencia con la que inicio sesión en mi computadora portátil después de llegar a casa del trabajo, o simplemente desplazo mi teléfono sin pensar. Con esta comprensión vino más intención con mi tiempo frente a la pantalla. Comencé a guardar mi teléfono y mi computadora portátil en favor de un libro, especialmente por la noche. También se me recuerda que use la regla 20-20-20, recomendada por el Asociación Americana de Optometría : después de 20 minutos mirando una pantalla, mire algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.

Felix Grey

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¿Has probado las gafas de luz azul? Cuéntanos en los comentarios a continuación.