Probé los entrenamientos de Tracy Anderson durante 2 semanas

Como ya habrás escuchado, la famosa entrenadora de fitness Tracy Anderson está ofreciendo sus entrenamientos inspirados en la danza, así como sus técnicas de tonificación de la estructura muscular, a las masas. Al transmitir en vivo sus clases en el estudio, esencialmente puede sentirse como si fuera uno de los participantes de la clase mientras hace ejercicio en su propia casa..

La idea es combinar un segmento de cardio de baile (30 minutos cada uno) con un segmento de estructura muscular. (Estos se ofrecen en variaciones para principiantes, intermedios y avanzados). Con sus segmentos de tonificación, su objetivo es apuntar a músculos más pequeños que otras formas de ejercicio no logran. Todos los miércoles se ponen a disposición de los suscriptores nuevos segmentos de estructura muscular para cada nivel para ayudar a prevenir mesetas.

Honestamente, es bastante difícil describir lo que implican sus entrenamientos, pero una mezcla de baile, barra y pilates transmite el mensaje. En resumen, es verdaderamente único, así que estaba intrigado. Al descubrir que dos semanas gratis juicio estaba siendo ofrecido, me inscribí.



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Una publicación compartida por Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) el 1 de febrero de 2019 a las 6:14 am PST

El entrenamiento

El orden en el que hice los entrenamientos fue primero un segmento de cardio, seguido de un video de estructura muscular. Para aquellos sin antecedentes de baile, ciertamente se sentirá como si estuviera por todos lados durante los segmentos de baile y no pudiera seguir el ritmo a veces. Aunque hice el mismo segmento de baile probablemente unas cinco veces en las dos semanas antes de probar otros, no fue drásticamente más fácil seguir el ritmo. Dicho esto, me imagino que si tuviera la suscripción, definitivamente podría elegir algunos y realmente aprender esos bailes, pero estaba tratando de obtener una descripción general de todo el contenido en solo dos semanas.

Otra observación que tuve sobre el baile cardiovascular fue la intensidad, que, honestamente, dado todo el revuelo en torno a Tracy Anderson, esperaba que fuera mayor. Como corredor y ciclista ávido, no me sentí particularmente sin aliento durante los videos de baile. Nuevamente, si realmente conociera los bailes, esto puede ser diferente, ya que podría poner todo su cuerpo en los movimientos en lugar de simplemente tratar de mantenerse al día y anticipar lo que vendrá después. Aun así, no puedo imaginarme que esos entrenamientos cardiovasculares sean tan desafiantes como correr o andar en bicicleta. Sin embargo, admitiré que son mucho más divertidos e inesperados.

Después de bailar, comenzaba el trabajo de estructura muscular. Siendo relativamente en forma pero no necesariamente hábil en este estilo particular de entrenamiento, elegí el nivel intermedio. El nivel intermedio es de una hora, mientras que el nivel avanzado varía entre una hora y 90 minutos, y el nivel principiante llega a los 30 minutos. Los segmentos de estructura muscular son donde realmente brillan Tracy y su equipo de entrenadores. Para iniciar la tonificación, hay un segmento de brazos no ponderado y otro ponderado (debe tener mancuernas de tres libras y pesas en los tobillos para el trabajo de la estructura muscular). Luego, bajará al piso y procederá a realizar MUCHOS (y quiero decir, ¡muchos!) De ejercicios en cada lado de la parte inferior de su cuerpo. Nunca había sentido mis glúteos así, a pesar de más de ocho años de duros entrenamientos. Tenga en cuenta que muchos de sus movimientos son increíblemente complejos (es decir, no son su habitual elevación de glúteos en boca de incendios), así que no se desanime demasiado si no capta todo de inmediato o si tiene que moverse un poco más lento que las personas en su pantalla. !

Fuente: @tracyandersonmethod

Quitar

Definitivamente disfruté de los entrenamientos en streaming de Tracy Anderson y los encontré innovadores y no repetitivos. La conveniencia de hacer ejercicio en casa y tener acceso a contenido nuevo al hacerlo fue excelente. En general, sentí que faltaba un poco en el departamento de cardio y querría complementar con una carrera o un paseo en bicicleta al menos una vez a la semana si tuviera que seguir haciendo sus entrenamientos a largo plazo. Dicho esto, el trabajo de la estructura muscular es realmente incomparable y, a diferencia del cardio de baile, es algo que no podrás encontrar fácilmente en ningún otro lugar.

Otra observación importante que tuve sobre estos entrenamientos fue el compromiso de tiempo que requieren. Ciertamente parece mucho en comparación con otros métodos de ejercicio, especialmente si haces trabajo cardiovascular y de estructura muscular el mismo día y, a medida que avanzas en los niveles, los videos de estructura muscular se vuelven más largos. Una de las soluciones que ofrece el equipo de Tracy Anderson son los entrenamientos multitarea, que son versiones condensadas tanto del trabajo cardiovascular como de la estructura muscular, y le permiten ajustar ambos en aproximadamente una hora. Definitivamente disfruté los videos que probé de esta categoría y encontré que eran tan desafiantes como los segmentos completos. Creo que probablemente pagaré los $ 90 por mes durante unos meses y veré cómo me va haciendo los entrenamientos de Tracy Anderson durante un período de tiempo más largo, pero tampoco renunciaré a mis clases de spinning y a las carreras en el corto plazo.