Cambié mi rutina matutina para ser solo prácticas de cuidado personal

Es oficialmente esa época del año en la que odio las mañanas. Odio despertarme cuando está oscuro, y la idea de que mis pies golpeen el suelo frío en realidad me da escalofríos en este momento. No gracias.

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No estoy seguro de ti, pero en lugar de despertarme renovado y listo para comenzar mi día, por lo general presiono el botón de repetición tres veces, lo que me provoca dolor de cabeza, lo que me lleva a apresurarme tratando de ponerme bonita antes de caminar rápido al trabajo. Empiezo el día sintiéndome unos tres pasos atrás y con la adrenalina al máximo. aquí .

Gran parte de mi rutina matutina se había convertido en eso, una rutina, y con el ugh añadido de la oscuridad, algo necesitaba cambiar. En lugar de hacer que mi mañana sea más productiva o hacer todas esas cosas que juran los CEO (si eso es lo tuyo, ¡genial!), Decidí poner todas mis prácticas favoritas de cuidado personal para hacerme sonreír en mi mañana. Ahora es solo una hora y media de mi tiempo que literalmente solo se trata de hacerme sentir bien. Nada que me sirva profesionalmente (los correos electrónicos están prohibidos hasta que llego a la oficina), nada que me haga ver mejor a nadie (mirándote, historias de Instagram), pero solo las cosas buenas que realmente amo hacer. Así son muchas de mis mañanas ahora:



Realmente me levanto cuando se apaga mi alarma

Sabías que esto iba a suceder; cuando te sentiste tan apurado como yo, despertar unos minutos antes era una necesidad. Mi alarma suena a las 6:30 a.m. (en realidad me voy a las 8:15) y solía presionar el botón de repetición varias veces, pero eso solo me dejaba acostado en mi cama (súper cálida) temiendo levantarme cuando escuché la alarma un apenas nueve minutos después. Así que ahora solo me siento, respiro profundamente cinco veces y me pongo las pantuflas para levantarme. ¡Te lo prometo, es más fácil una vez que lo haces durante una semana!

Fuente: @veggiekins

Meditación y Yoga

Mi madre consejera ha estado tratando de hacerme meditar durante años y finalmente me subí al tren, y debo admitir que mamá tenía razón (¿no es así siempre?). Mi mente se acelera todo el tiempo, soy muy sensible a los sonidos y a las enfermedades, y a menudo encuentro que mis pensamientos están fuera de control, y aunque la meditación no es una panacea, me da una conciencia de mí mismo que me permite yo para tomar el control de nuevo. Si no lo ha probado, ¡inténtelo! Utilizo la aplicación Calm durante 15 minutos mientras estoy sentado en mi colchoneta de yoga, o puedes probar uno de estos videos .

Cuando se trata de fitness, estoy no es la persona más activa , y los entrenamientos me estresan más que el alto nivel de endorfinas, así que cambié mi entrenamiento matutino (muy ocasional) por un poco de yoga fácil (bastante frecuente). He estado haciendo yoga durante años, y especialmente junto con la meditación, me da un refresco mental y físico que me prepara el día. Tengo mucha tensión en mi cuerpo, por lo que es muy agradable estirarme a primera hora de la mañana y hacer que circule sangre y oxígeno nuevos. Puede que haya mencionado una o dos veces que amor Canal de Youtube de Adriene Mishler Yoga con Adriene para una práctica de yoga en casa, cualquier principiante o profesional de yoga puede participar.

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Fuente: @swellbottle

Bebe una tonelada de agua

Una persona debe beber la mitad de su peso corporal en onzas todos los días en agua; para mí, ¡eso son 10 tazas de agua! Lleno mi botella de agua justo cuando me levanto de la cama y me aseguro de que esté vacía para cuando llegue al trabajo unas horas más tarde.

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Té y lectura

Soy un gran nerd de los libros. Lo primero que hice cuando me mudé a mi nuevo apartamento fue obtener una tarjeta de la biblioteca. Cada dos semanas, leo algunos libros, así que siempre leo algo nuevo. Por las mañanas, elijo un libro que es solo por diversión (ahora mismo es el de Rachel Dratch Chica entra en un bar ) y me dejo caer en mi cómodo sillón y leo algunos capítulos con mi té.

Fuente: @bonniejoymarie

Atiende a mi lenguaje de amor

De acuerdo, definitivamente has oído hablar de lenguajes de amor A estas alturas, pero como una actualización rápida, la mayoría de las personas se sienten más atendidas y apreciadas de una de cinco maneras: palabras de afirmación, tiempo de calidad, obsequios, actos de servicio o contacto físico. Si bien estos son importantes en las relaciones para que pueda asegurarse de amar a su pareja de la forma en que recibe el amor, también es asi que ¡Es importante conocer el tuyo y controlar bien la frecuencia con la que recibes amor de esa manera!

Las palabras de afirmación son la forma en que me siento más amado, así que para llenar mi taza por las mañanas, llamaré a mi mamá, echaré un vistazo a la carpeta que tengo de cosas positivas que los compañeros de trabajo han dicho sobre mi trabajo o enviaré un mensaje de texto a mi amigos. Una buena conversación con alguien que sé que me ama hace maravillas para levantar mi espíritu y recordarme el apoyo que tengo la suerte de tener.

Bonificación: por muy bueno que se sienta recibir amor, dar amor tiene un impacto tan profundo en nosotros. Dale a alguien un poco más de amor por la mañana. ¿Compañero de habitación una persona de calidad? Planee desayunar con ella solo para hablar durante 20 minutos. ¿Vives con tu pareja amante del tacto físico? Puede que les gusten los abrazos de madrugada. Te estás cuidando a ti mismo cuando te preocupas por los demás, especialmente si esos 'otros' son personas que amas.

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Masaje facial

Esta es mi parte favorita de mi mañana, lo juro. Si nunca se ha dado un masaje facial, se lo está perdiendo. Puede usar un rodillo si lo desea, pero a mí me gusta usar mis dedos sencillos. Aquí está un video que te guía a través de él, pero básicamente estoy cepillando suavemente mi piel con mis dedos mientras miro Chicas Gilmore, y no creo que la vida sea mejor que eso en este lado del cielo.

Fuente: @Graduado

En realidad, prepárate para el día

Solo tomo 15 minutos o menos por las mañanas para estar presentable ante la sociedad. Soy una persona que se ducha por la noche (tangente: cepillarse en seco antes de la ducha es un increíble movimiento de cuidado personal que se puede mejorar con la asistente editorial Josie's lista de reproducción que ella describe como, 'Mi lista de reproducción sexy, excepto que solo la uso para cepillarme en seco'), así que después de cepillarme los dientes y la cara, me maquillo en cinco minutos, me cepillo el cabello y me pongo el atuendo que preparé la noche anterior. ¿Hay días en los que necesito pasar más tiempo alisándome el cabello o maquillándome la cara completa? Por supuesto, pero trato de mantenerlo al mínimo, lo que también minimiza mi tiempo para estresarme por cómo los demás me perciben.

Hago una combinación de estas cosas todas las mañanas, ¡y ha marcado una gran diferencia en cómo me siento y me comporto durante el día! ¿Es mágico todo el tiempo? No, todavía hay algunos dolores de cabeza y días apurados. Pero es genial ver cómo me ha afectado el simple hecho de elegir cuidar de mí mismo antes de ocuparme de cualquier otra cosa. La mayoría de las mañanas me siento descansado, cuidado, lleno y listo para dar lo mejor de mí al día que tengo por delante.

¿Cómo es tu rutina matutina? ¿Agregará alguno de estos a su día? ¡Dinos en los comentarios!