Dejé de mirar mi teléfono antes de acostarme

Siempre tengo mi teléfono conmigo. Soy el estereotipo de los millennials. Miro mi teléfono a primera hora del Mañana , antes de irme a la cama, cuando estoy en el baño (¿TMI? Nah), e incluso dejo mi teléfono conmigo en el tocador del baño mientras me ducho en caso de que reciba un mensaje de texto importante que necesite una respuesta. . Diablos, duermo con mi teléfono EN mi cama. No puedo escapar y, en su mayor parte, nunca me ha molestado.

Sin embargo, mi familia piensa lo contrario. La cantidad de veces que me han dicho que voy a contraer cáncer por tener mi teléfono tan cerca en todo momento es suficiente para asustarme (pero no para detenerme). Mis amigos también me dicen constantemente que mi ansiedad y estrés Los niveles mejorarán si me alejo un poco.

Después de suficientes regaños (¡los amo a todos!) De mis amigos y familiares y un poco de motivación para ver si esto realmente funcionaba (era escéptico), me embarqué en un viaje para mantener mi teléfono fuera de mi cama durante un mes. Seré honesto, hubo algunas noches en que cometí un desliz, pero en su mayor parte, mantuve mi teléfono en mi tocador en el cargador todas las noches.



Tengo menos pesadillas

He tenido pesadillas recurrentes durante algunos años. Algunas noches, ni siquiera puedo volver a dormirme después de despertarme de una de ellas, y antes de irme a la cama me preocupa tener una. Ha tenido un impacto negativo en mi sueño durante los últimos años, e incluso he tomado varios medicamentos diferentes en un intento por deshacerme de ellos, y nada ha funcionado.

Desde que no usé mi teléfono, noté una gran diferencia en la cantidad de pesadillas que tuve. Si uso mi teléfono antes de acostarme, casi siempre tengo al menos una pesadilla. También afectó la viveza de mis sueños. Me doy cuenta de que sueño mucho menos y no es tan claro cuando no paso tiempo en mi teléfono justo antes de quedarme dormido. Esto ha sido lo mejor que ha resultado de este experimento y lo que me recuerda que debo seguir adelante.

cómo amar hacer ejercicio

Tenía menos ansiedad por la mañana

Tengo trastorno de pánico además de generalizado. ansiedad , y he luchado con las mañanas desde que tengo uso de razón. Siempre me pongo ansioso por cualquier gran reunión o evento que tenga durante el día, e incluso puede hacer que levantarme de la cama por la mañana sea una lucha.

Después de no pasar un mes en mi teléfono, me he despertado más tranquilo y en mejor estado. Me siento en la cama algunas noches enviándome mensajes en Slack (mi mayor truco laboral, pero también mi caída a veces) con recordatorios e ideas flotando en mi cabeza. Entraré en un ritmo y me daré cuenta de que no solo son milagrosamente las 2 a.m., sino que de alguna manera me las arreglé para estresarme por cada cosa bajo el sol. Guardar mi teléfono hace que me olvide de todas esas cosas. En cambio, me doy 30 minutos por la mañana para una lluvia de ideas, y esto ha funcionado mucho mejor.

¿Cuánto dura el maquillaje en tu cara?

Fuente: @roomfortuesday

Leo MUCHO más

No mirar mi teléfono antes de irme a dormir me ha dado mucho más tiempo para hacer otras cosas además de desplazarme por una pantalla. Aunque no puedo decir que he leer 20 libros En el último mes, revisé una acumulación de revistas y leí todos los artículos que había estado guardando para un día lluvioso. (Mantengo una carpeta de 'lista de lectura' en mi computadora y se estaba volviendo bastante larga).

Mi piel estaba mas clara

Yo soy AF perezoso cuando se trata de cuidado de la piel. Me encanta experimentar y probar nuevos productos, pero si mi cama me llama por mi nombre, quitarme el maquillaje pasa a un segundo plano. Por lo general, me meto en la cama después de hacer lo que planeé para la noche y me desplazo (y deslizo, sin vergüenza) en mi teléfono durante casi una hora. Antes de darme cuenta, estoy acurrucado con mi manta y no hay posibilidad de que me levante. Lo siento no lo siento. Luego, me despierto con acné. Abucheo.

Guardar mi teléfono antes de acostarme me ha obligado a crear una rutina nocturna y a ceñirme a ella. Mi rutina de cuidado de la piel termina todas las noches y he notado un gran cambio en mi piel debido a eso. Me rompo mucho menos porque ya no duermo con maquillaje. Incluso cuando he salido tarde, me obligo a tomarme el tiempo para hacer mi rutina de cuidado de la piel porque sé que puedo irme a la cama inmediatamente en lugar de dejar caer el teléfono en mi cara cada dos minutos.

Me despertaba menos en medio de la noche

He luchado por dormir toda la noche durante años. Desde mi ansiedad hasta las pesadillas y mi horrible horario de sueño en la universidad, nunca he podido recuperarme. Si paso la noche sin despertarme al menos cuatro o cinco veces, es una buena noche para mí. Por lo general, me despierto y no podré volver a quedarme dormido de inmediato, por lo que entro un rato en mi teléfono hasta que estoy lo suficientemente cansado como para volver a dormir. Es un ciclo horrible y estaba listo para que cambiara.

En el último mes, noté un cambio gradual en la frecuencia con la que me despierto. Empiezo a despertarme mucho menos (aproximadamente una o dos veces por noche), y he cambiado mis hábitos para intentar quedarme dormido de nuevo inmediatamente en lugar de ir al teléfono o responder a ese mensaje de texto que puede esperar absolutamente hasta la mañana. . Este es un hábito en el que todavía estoy trabajando, pero el cambio que he notado en mi sueño es asombroso hasta ahora.