Dormí con una manta ponderada durante un mes ... Esto es lo que sucedió

Imagínese esto: una solución para dormir mejor y menos ansiedad que al mismo tiempo se siente como si estuviera recibiendo un gran abrazo. Este dispositivo mágico existe y es una manta con peso.

Escuché por primera vez sobre los efectos aparentemente milagrosos de las mantas pesadas en las historias de Instagram de uno de mis defensores favoritos de la salud mental, Jen Gotch . Ella elogió cómo la manta cambió sus patrones de sueño para mejor y alivió su ansiedad. En ese momento, estaba en medio de un semestre de escuela lleno de ansiedad y, a menudo, me quedaba despierto hasta tarde preocupándome, por lo que estaba comprensiblemente intrigado. Decidí investigar un poco por mi cuenta y descubrí que los efectos que tienen las mantas no son solo un placebo. Están respaldados por la teoría de que simulan un toque de presión profunda o DTP. Los beneficios de la DTP para alguien que está estresado (probablemente todos nosotros) son abundantes. Por un lado, hace que el cuerpo liberar serotonina (la hormona de la felicidad) y disminuir el cortisol (la hormona del estrés) mientras calmar el sistema nervioso en general . Las mantas también pueden ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido, según este estudio .

Después de enterarme de todos estos beneficios, decidí hacer todo lo posible y comprar una manta con peso con la esperanza de reducir mi ansiedad y finalmente tener una noche de sueño reparador. Encontré la adecuada para mí siguiendo dos reglas generales: comprar una manta que sea el 10% de su peso corporal (más un par de libras) y sea más pequeña que su cama para que no cuelgue. Después de dormir con mi manta durante un mes, estoy emocionado de contarles todas las cosas asombrosas (y extrañas) que me sucedieron.



Mi ansiedad al despertar se había ido (en su mayoría).

Después de un día estresante, siempre me despertaba a la mañana siguiente con el corazón acelerado y la ansiedad por las nubes. Por supuesto, esta no era la forma ideal de comenzar un nuevo día, y en realidad fue bastante aterrador. Después de que comencé a usar una manta con peso, esta sensación solo me ocurre de vez en cuando. Sin embargo, cuando me despierto sintiéndome ansioso, ¡acostarme debajo de la manta durante unos minutos se siente muy calmante y similar a un abrazo!

Me quedé dormido de inmediato, sin pensar demasiado ni preocuparme.

Nunca me he quedado dormido más rápido en mi vida. Solía ​​tardar entre quince minutos y una hora en conciliar el sueño, y ahora normalmente salgo en 10 minutos. Si estoy terminando correos electrónicos u otro trabajo en mi computadora portátil en la cama y tengo la manta sobre mis piernas, comienza a sentirme cada vez más somnoliento, por lo que conciliar el sueño es más fácil (pero esto puede ser peligroso si necesita quedarse despierto)!

Me convertí en un durmiente profesional.

Por mucho que lo intente, nunca he sido bueno tomando siestas. Es difícil para mí conciliar el sueño con cualquier otra cosa que no sea una luz completamente oscura, por lo que quedarme dormido para tomar una siesta es difícil para mí y permanecer dormido es aún más difícil. Sin embargo, tomar una siesta con una manta con peso es increíble para mí. Puedo quedarme dormido rápidamente y sentirme bien descansado cuando me despierto; es como una pastilla para dormir natural que desaparece cuando lo desea.

Mis sueños fueron VIVOS.

Debido a que las mantas pesadas te envían a un sueño más profundo, experimenté algunos sueños extrañamente vívidos. Como alguien que casi nunca recuerda sus sueños, ¡esto era nuevo para mí y divertido! Los sueños que tenía eran tan realistas que una vez soñé que mi vecina me pidió que viniera y acepté, y luego, cuando me desperté, revisé mis mensajes de texto para ver a qué hora se suponía que debía encontrarme con ella, solo para darme cuenta de que fue un sueño! Le doy crédito a sueños tan vívidos al hecho de que se ha demostrado que las mantas pesadas ponen al usuario en sueño REM más profundo y REM es la etapa del sueño en la que tienen lugar los sueños.

Necesitaba una alarma (o dos).

Otra forma en que mis patrones de sueño han cambiado es que comencé a necesitar una alarma para despertarme cuando no lo había hecho antes. Solía ​​despertarme después de siete u ocho horas de sueño, pero con la manta podía dormir para siempre (¡descubrí esto de la manera más difícil, durmiendo demasiado!). Sin embargo, una desventaja de la manta con peso es que hace que sea muy fácil volver a dormirse por las mañanas y aún más difícil levantarse de la cama. Definitivamente recomiendo configurar varias alarmas si no suele ser uno para saltar por la mañana.

Me sentí más descansado.

Esto es probablemente lo que más me gusta de la manta con peso: me he estado despertando constantemente con la sensación de haber dormido bien. En lugar de dar vueltas y vueltas por la noche, la manta me pesa lo suficiente como para quedarme quieta y en paz. Si me despierto, lo que hago naturalmente casi todas las noches, no me quedo despierto por mucho tiempo y puedo volver fácilmente a tener Z. Estar cansado incluso después de una noche completa de sueño tiene que ser uno de los sentimientos más frustrantes de todos los tiempos, por lo que eliminarlo ha sido una bendición.

¿Qué haces para dormir mejor? ¿Alguna vez has probado una manta con peso?