Dejé el desplazamiento sin sentido durante 2 semanas. He aquí por qué usted también debería hacerlo

Mi rutina matutina de ensueño es la siguiente: despertar naturalmente con el sol, disfrutar de agua tibia con limón o una taza de café con colágeno mientras medito durante 20 maravillosos minutos, sigo una rutina de cuidado de la piel de diez pasos (estilo K-Beauty) y me dirijo alegremente a un entrenamiento o una caminata al aire libre, todo antes de que sea el momento de prepararse para la jornada laboral que se avecina (también conocido como 7: 30 a. M.). Suena encantador, ¿no?

Así es como funciona mi rutina matutina: la alarma suena y, aturdido, pienso en cómo Apple debería ofrecer tonos de alarma menos enojados (pero las más de 20 alarmas me suenan enojadas cuando son las 6:24 (precisamente)). Lo apago, hago los cálculos sobre cuánto tiempo más puedo quedarme en la cama ('Realmente no necesitar ponerme rímel hoy ”), y escudriñar Instagram durante mucho más tiempo de lo que mis propias malas matemáticas me permiten. Cuando sea entre 4 y 10 minutos también tarde, finalmente me levanto de la cama, me lavé los dientes, me unto un poco de suero y humectante, y corro a una clase de entrenamiento o me voy a trabajar, siempre un poco tarde.

Sí, las mañanas son difíciles y dormir hasta tarde es tentador, pero me despertaba con tiempo más que suficiente para lograr la rutina matutina de mis sueños (está bien, no tan alegre y naturalmente como imaginé, pero aún así ...), o al menos solo llegar a tiempo. ¿Entonces, cuál es el problema? Bueno, me quedo en la cama de 20 a 30 minutos todas las mañanas. en mi telefono . Puede parecer que no es un gran problema, pero hice las matemáticas (¡esto es más matemáticas de las que he hecho desde el cálculo de la escuela secundaria!), Incluso estar en mi teléfono durante 30 minutos todos los días equivale a 210 minutos a la semana. . Eso es 10,920 minutos en un año.



Así es, desperdiciaba 182 horas al año que podría haber dedicado a hacer algo que me hiciera sentir productivo o feliz. Sin mencionar todas las otras veces en el día que me siento en mi teléfono (también conocido como las noches en que llego a la cama 45 minutos tarde porque estaba viendo videos de comida en Facebook). Ya no quería perder el tiempo, ya no quería que siempre me apuraran y llegaran tarde, y ya no quería recurrir siempre a mi teléfono por pereza.

Fuente: Tu diario Jay

Lo que hice: Durante dos semanas, me iba a comprometer a no mirar mi teléfono. en absoluto , hasta al menos una hora después de despertarme, y al menos una hora antes de que quisiera irme a la cama.

También prometí ser más consciente en general sobre el uso de mi teléfono, y solo iría a Instagram para ver mis notificaciones y verificar las pocas cuentas favoritas que siento que realmente me inspiran (@theeverygirl_, ¡obvio!). Incluso esas comprobaciones rápidas se limitarían a unas pocas veces al día (¡sin desplazamientos sin sentido!).

Revelación completa, la única excepción a estas reglas sería llamar a mi novio antes de acostarse (#LDRers, me entiendes ), pero absolutamente nada de Snapchat, mensajes de Facebook o desplazamiento de Insta. No solo lo logré en mis dos semanas, sino que sigo manteniendo el hábito.

Así es como cambió mi vida:

No tengo tanta prisa.

Claro, en el gran juego de la vida, 30 minutos es prácticamente nada. ¿Pero 30 minutos antes de un largo día de trabajo? Eso es todo. Puedo asegurarme de dedicar el tiempo suficiente a mi cuidado de la piel, maquillaje, cabello y atuendo, ya que necesito sentirme cómoda durante todo el día y asegurarme de tener todo lo que necesito antes de salir de casa. Esto me ahorra más estrés del que posiblemente pueda imaginar, a menos que sepa cuántas veces llego al final del camino de entrada y me doy cuenta de que olvidé mi billetera. Pero no son solo las rutinas matutinas lo que agilizó este desafío: no tuve que apresurarme en ningún momento durante el día, en absoluto. Con mi tiempo adicional en la mañana, podría programar mi día y preparar o preparar algo que pueda necesitar más tarde, como mi almuerzo o ropa de entrenamiento para el ejercicio nocturno. No llegué tarde a cualquier cosa .

Estoy más saludable.

Cuando no comenzaba el día sentado en mi teléfono, tenía tiempo para al menos dar una caminata de 20 minutos, si no un entrenamiento completo (¡gracias, Youtube!). Hacer que mi cuerpo se moviera a primera hora de la mañana marcó una gran diferencia en la energía que sentí durante el día y me mantuvo motivado para tomar decisiones saludables hasta bien entrada la hora de la cena. También tuve tiempo para preparar un desayuno delicioso y nutritivo (incluso hice una tostada de aguacate una mañana en lugar de tomarme un batido en el camino - teléfono, ¿¡quién !?).

Fuente: Vanessa Jackman

Tengo más confianza.

Soy la primera persona en afirmar que en realidad uso las redes sociales para bien, ¡honestamente! Instagram me ayuda a encontrar y difundir inspiración, a aprovechar mi estilo y creatividad, y a conocer las carreras de las mujeres de las que admiro y de las que me gustaría aprender. No creo que pueda compararme fácilmente con los demás, pero, seamos honestos, cada vez que alguien es bombardeado por imágenes de personas que viven su 'mejor vida' (también conocida como una versión impecable y editada de su vida sin ninguna de las inevitables cosas malas ), comienza a cambiar su marco mental. En lugar de comenzar el día mirando a personas (irrealmente hermosas) que viajan a lugares increíbles, con ropa increíble y viviendo vidas increíbles, me concentro solo en mí y en lo increíble mi la vida es. Me tomo el tiempo para leer un poco de libros de superación personal o hacer algo que sé que me hace feliz, como hacer una sesión rápida de yoga o cocinar el desayuno. Lo que me lleva a ...

Estoy más feliz.

Obviamente, todos estos factores hacen que cualquiera sea más feliz. Tener más confianza, estar sano y menos apresurarse suena como una vida muy feliz, ¿no es así? Pero más allá de simplemente llenar el tiempo con actividades que me hagan más feliz, no revisar mi teléfono temprano en la mañana o tarde en la noche tiene beneficios psicológicos que están científicamente probados para cambiar su psicología. Por un lado, el tiempo frente a la pantalla nos da una sensación subconsciente constante de FOMO. Si lo primero que hacemos por la mañana es revisar las notificaciones en nuestro teléfono, establece el marco mental para el día de enfocarnos en todas las cosas que nos perdimos desde ayer. Inconscientemente, esto nos hace sentir ya desconectados y atrasados.

Revisar su teléfono por la mañana también hará que le resulte más difícil concentrarse durante el resto del día, en serio. Julie Morgenstern, autora de Nunca revise el correo electrónico por la mañana, dice que es difícil pasar de usar la corteza frontal a las otras partes de su cerebro donde suceden la estrategia y las relaciones. Eso es solo una charla científica, tu mente va por todas partes cuando miras Instagram, revisas correos electrónicos o mensajes de texto, justo cuando te despiertas, y tu cerebro no puede adaptarse tan bien a un estado enfocado por el resto de El dia. No poder concentrarse y no ser consciente causa estrés, ¿y sabes qué causa el estrés? Infelicidad.

El mundo sabe lo dañino que es mirar una pantalla antes de acostarse, la luz azul le dice a su cuerpo que se supone que está despierto, por lo que es más difícil entrar en un ciclo de sueño más profundo (y dormir lo suficiente es crucial para sentirse saludable y feliz). Si necesita otra razón, su mente no puede relajarse si se mantiene al día con las historias de Instagram y los mensajes de texto grupales, y eso puede causar ansiedad. ¿Qué pasa si esas horribles pesadillas o dar vueltas y vueltas a la lista de tareas del día siguiente se debe a que el desplazamiento de las redes sociales antes de acostarse deja la mente incapaz de relajarse? Existe una muy buena posibilidad (científica) de que esa sea exactamente la razón.

servicio de alquiler de ropa de talla grande

Fuente: @ domsli22

Ahora, me doy cuenta de que para muchas personas, ni siquiera podían imaginarse perder tanto tiempo en sus teléfonos como lo había estado yo (¡malditos niños, estos días!), Y este artículo sobre no mirar su teléfono durante dos horas designadas del día. no es un truco de vida, puede ser, bueno, la vida. Pero para nosotros los millennials, un teléfono es como una segunda piel. Es lo que usamos para comunicarnos, contar nuestros pasos, despertarnos por la mañana y acostarnos por la noche (gracias, aplicación Headspace). Si bien hay miles de aplicaciones geniales que pueden hacerte más feliz y saludable, necesitamos espacio en nuestros teléfonos para ser tan felices y saludables como podamos. Deberíamos usar nuestros teléfonos solo para agregar calidad a nuestra vida en lugar de un desplazamiento excesivo, y no debemos sentirnos dependientes de las pequeñas pantallas en nuestros bolsillos traseros. Una desintoxicación semidigital cambió mi vida por completo y también podría hacerlo para ti.

(¡Y lo juro, solo revisé Instagram una vez mientras escribía esto!)

¿Probarías una limpieza de teléfono o una desintoxicación digital? ¡Queremos escuchar de ti!