Cómo usar probióticos para una piel más bella

Los probióticos (bacterias buenas) son un tema popular en nutrición, especialmente en las discusiones sobre cómo la digestión saludable apoya la belleza. Es posible que incluso hayas escuchado la expresión: 'La belleza comienza en el intestino'. A menudo, esta conversación gira en torno a la importancia de consumir suplementos probióticos y alimentos fermentados ricos en probióticos (como la kombucha) para ayudarnos a mantener una salud próspera. buen microbioma , equilibrar la levadura y digerir los alimentos de manera eficiente. Recientemente, sin embargo, los probióticos están apareciendo en productos tópicos para el cuidado de la piel con el propósito de introducir bacterias beneficiosas en la piel.

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Aunque puede parecer contradictorio poner bacterias en la piel, los probióticos pueden mejorar la apariencia de la piel en varios frentes. Al igual que nuestro tracto gastrointestinal, la piel tiene su propio microbioma beneficioso que ayuda a mantener la salud, la claridad, la resistencia y la flexibilidad de la piel. Las bacterias buenas del microbioma de la piel también luchan contra las bacterias que destruyen la belleza, incluidas P. acnes , los temidos bribones detrás de los brotes, al producir sus propios péptidos antimicrobianos. Como profesor de dermatología Dr. Whitney Bowe explica, los probióticos ayudan a fortalecer la barrera de la piel y ofrecen protección contra los alérgenos que causan inflamación y los factores estresantes ambientales.

El cuidado del microbioma de la piel es fundamental en momentos de estrés, dermatólogo francés Brigitte Drèno urge. Los niveles elevados de cortisol (la 'hormona del estrés') pueden aumentar la producción de grasa de la piel, lo que a menudo conduce a brotes. Por otro lado, el estrés también puede hacer que la piel se vuelva más seca. Una vez más, podemos agradecer al cortisol, que puede disminuir la producción natural de ácido hialurónico de la piel, que, en la cantidad adecuada, mantiene la piel hidratada. Si eso no fuera lo suficientemente malo, una hidratación insuficiente puede reducir las laminillas lipídicas, la barrera protectora de las células grasas de la piel. Cuando las laminillas lipídicas se ven comprometidas, el agua puede escapar de la piel, haciéndola más vulnerable a los alérgenos y las bacterias. Afortunadamente, los probióticos tópicos pueden acudir al rescate y estimular las defensas de la piel.



Los beneficios de los probióticos tópicos no se limitan a combatir el acné. Aquellos que sufren de dermatitis también pueden encontrar alivio en el tratamiento con probióticos. Los parches de dermatitis atópica tienden a tener microbios menos diversos que la piel no afectada. A Estudio de 2008 descubrió que cuando se aplican tópicos con infusión de probióticos a los parches de dermatitis, la cantidad de bacterias diversas (y beneficiosas) aumenta mientras que la cantidad de bacterias que inducen inflamación disminuye, lo que resulta en una piel más sana y clara.

1. Consuma probióticos por vía oral.

Dado que el campo de los probióticos como suplementos para la salud y la belleza es relativamente nuevo, tanto los dermatólogos como los nutricionistas recomiendan consumir probióticos internamente también para asegurarse de tener sus bases cubiertas. La piel es el órgano más grande, lo que significa que requiere un buen suministro de nutrientes para mantenerse saludable y hermosa. Sin embargo, el cuerpo prioriza los órganos vitales, lo que significa que la piel no es la primera en recibir los beneficios de las vitaminas y los minerales.

Si queremos maximizar la nutrición que recibe, tenemos que optimizar nuestra digestión. Una forma de hacerlo es tomando un suplemento probiótico de alta calidad. Intentar Bio-Cult o Jardín de la vida suplementos probióticos, cuya calidad es evaluada por grupos de terceros. Además de tomar suplementos, aumente el consumo de alimentos ricos en probióticos, como kombucha, kimchi crudo y chucrut crudo.

2. Evite el jabón que sea demasiado alcalino.

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Si el jabón deja la piel incómodamente seca y tensa, es posible que el limpiador sea demasiado alcalino. El microbioma de la piel prospera en un entorno ligeramente ácido (es decir, el manto ácido de la piel). Busque productos con 'pH equilibrado' que dejen su piel suave y bien hidratada. Intentar Tónico de bioafinidad Pai Lotus & Orange Blossom , que tiene un pH similar al de una piel sana.

3. Evite ponerse productos antibacterianos en la cara.

A la primera señal de un brote, es natural buscar un lavado antibacteriano o un tratamiento localizado, pero estos pueden estar haciendo más daño que bien a largo plazo. Aunque estos productos pueden ayudar a secar el acné en el acto, pueden matar las bacterias beneficiosas en el proceso. En caso de una emergencia de fuga, opte por una máscara de arcilla como esta Resplandor facial de cacao y plátano de The Little Alchemist .

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4. Incorporar tópicos probióticos infundidos.

Invertir en emolientes y sueros con infusión de probióticos puede marcar una gran diferencia en la salud de la piel. Sin embargo, no todos los tópicos probióticos son iguales. Algunos simplemente contienen derivados probióticos, que pueden no ser tan beneficiosos como las cepas reales de bacterias. Fundador de AOBiome Dr. Larry Weiss sostiene que las bacterias oxidantes del amoníaco (AOB) son especialmente útiles para defender la piel.

Los AOB se alimentan de amoníaco, que puede elevar el nivel de pH de la piel, deshidratándola y haciéndola más vulnerable a las bacterias dañinas y al estrés ambiental. Weiss afirma que nuestra dependencia excesiva de los jabones y los productos químicos antibacterianos destruye nuestros AOB. Mother Dirt AO + Mist de AOBiome Sin embargo, puede ayudar a rectificar esto.

5. No te olvides de los prebióticos.

Fuente: Azúcar pop

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Los prebióticos no son bacterias. Más bien, son materia vegetal no digerible de la que se alimentan los probióticos. Los fructooligosacáridos y la inulina son dos variedades comunes de prebióticos. La buena noticia es que los prebióticos abundan en alimentos realmente comunes, como las cebollas, el ajo, los plátanos y los espárragos.

¿Has usado probióticos antes? ¿Cómo cambió tu piel?