Cómo hablar con tu jefe si estás luchando ahora mismo

Tienes mucho en tu plato en este momento. Y aunque algunos han caracterizado este momento como el mayor experimento de trabajo desde casa del mundo, la realidad en realidad no podría estar más lejos de la verdad. Por supuesto, si estamos en la posición de tener un jefe con quien hablar, entonces ciertamente somos afortunados de tener trabajo en estos tiempos difíciles. Sin embargo, muchos de nosotros solo estamos tratando de pasar los días ejecutando cualquier combinación de oficina, guardería, escuela, clínica de salud y centro de asesoramiento directamente desde nuestras salas de estar.

Puede que todos estemos atravesando esta crisis juntos, pero todos la estamos experimentando de manera muy, muy diferente según el lugar donde vivamos, nuestra familia, nuestra salud y nuestras necesidades financieras. Si está luchando en este momento, no está solo. Y hablar de los desafíos que enfrenta con su jefe puede ayudarlo a tener un respiro.

1. Programa un chat por separado

Reserve algo de tiempo uno a uno con su gerente que se dedica a ponerse al día como un registro fuera de sus discusiones laborales de rutina. De esta manera, puede estar seguro de que no se verá abrumado por las tareas del trabajo ni se sentirá apresurado en una conversación difícil. Pero manténgalo en 20-30 minutos como máximo. Al igual que con todos estos desafíos, su objetivo debe ser salir de la conversación con su gerente con soluciones que lo ayuden a mejorar el equilibrio entre su vida laboral y personal.



Si lo que realmente lo ayudaría es un mayor apoyo emocional durante este tiempo, entonces use su chat con su gerente para preguntar sobre los recursos para los empleados que podrían brindarle apoyo más directo de esa manera. Algunas empresas ahora están ampliando cuidadosamente los servicios gratuitos de salud mental o los descuentos a terapia o aplicaciones de meditación .

2. Sea específico con su lucha

Concéntrese en las formas exactas en las que está pasando por un momento difícil. Analice las diferentes preguntas que podrían estar afectando cómo se siente en este momento. ¿Es que está administrando demasiado en casa? ¿Está afrontando los desafíos de salud de un miembro de la familia? ¿Necesita desconectarse después de un período de manos a la obra? Sentirse desconectado de tus amigos y colegas? ¿Tiene problemas financieros por la reducción de horas o la pérdida del trabajo de un miembro de la familia?

Todos estos son problemas de la vida realmente difíciles que estamos manejando. Incluso podemos estar trabajando con varios de ellos simultáneamente. Una conversación exitosa con su jefe comenzará con tener claro cuáles son exactamente estos problemas, para que podamos elaborar algunos puntos de conversación que podrían ayudarnos a llegar a un lugar mejor.

3. Venga listo con una pregunta o una solución sugerida

¿Cómo sería 'mejor'? Una vez que hayamos identificado qué áreas de nuestra vida están provocando los mayores desafíos en este momento, podemos completar los espacios en blanco para pensar exactamente cómo la gerencia podría estar en condiciones de ayudarnos a hacer las cosas un poco más fáciles. Por ejemplo, pregúntese: 'Si mi gerente o lugar de trabajo supiera X, Y mejoraría mucho ahora', o 'Si mi jefe me apoyara en X, mi vida mejoraría en Y'.

Y recuerde, si no pregunta, no lo sabe. Son tiempos sin precedentes. ¿Quiere cambiar su horario a noches y fines de semana? ¡Preguntar! ¿Realmente le vendría bien una semana libre ahora mismo, incluso si no es remunerada? ¡Preguntar! Algunos adiciones a su oficina en casa hacer que las reuniones de sus clientes funcionen de manera más eficaz? Te haces una idea: ahora es el momento. No luches en silencio.

Iniciadores de conversación

También está bien si no ha llegado hasta un espacio de soluciones. Ser muy claro sobre un resultado no debería impedirle comentarle a su gerente cómo se siente. También puede abordar esta conversación con un espíritu de colaboración. Comparta lo que siente y haga algunas preguntas abiertas.¡Para eso está el apoyo administrativo!

Hay diferentes formas de abordar la conversación con su jefe sobre lo que está pasando, según el tipo de desafío de crisis con el que esté luchando. Aquí hay algunos temas para iniciar una conversación que lo ayudarán a pensar en cómo podría comenzar a enmarcar una conversación con su gerente.

Si tiene dificultades económicas

  • Mis horas reducidas realmente están afectando los ingresos de nuestra familia. ¿Qué tipo de programas de apoyo financiero podría ofrecer nuestra empresa?
  • Esta crisis me está afectando económicamente. Me gustaría buscar trabajo adicional fuera de esta empresa. ¿Se están relajando nuestras restricciones de actividades externas durante este tiempo?
  • Mi pareja ha perdido recientemente su trabajo a causa de esta crisis. ¿Qué oportunidades podría haber para trabajo adicional u horas extra en este momento?

Si está manejando problemas de salud

  • Estoy apoyando a un miembro de la familia a través de un problema de salud relacionado con esta crisis. ¿Podríamos hablar sobre cómo podría ajustar mi horario y carga de trabajo mientras superamos esto?
  • Tengo algunas consideraciones de salud que están haciendo que esta crisis actual sea un poco más desafiante para mí personalmente. Necesito revisar cuánto estoy fuera de casa o dónde estoy trabajando. ¿Podríamos hablar de arreglos de trabajo alternativos durante este tiempo?

Si tiene dificultades para equilibrar su horario

  • Me necesitan mucho más en casa en este momento y me siento muy delgado. ¿Qué proyectos podemos repensar para poder dar algo de tiempo adicional a mi familia ahora mismo?
  • Estoy administrando una guardería / escuela / espacio de trabajo conjunto desde mi casa en este momento. ¿Podríamos revisar los flujos de trabajo del equipo y ver dónde otros podrían tener ancho de banda?

Si estás deprimido emocionalmente

  • Este es un momento realmente desafiante emocionalmente y Estoy ansioso . Sé que no me siento del todo como yo mismo en el trabajo. ¿Cómo te las arreglas? ¿Cuáles son algunas de las formas en que otros miembros del equipo están navegando esta vez?
  • Trabajar en esta ciudad / oficina / división se siente como si estuviera experimentando esta crisis de manera diferente a algunos de mis colegas debido a X, Y y Z. ¿Cómo manejan las personas que conoces en esta ciudad / oficina / división estos desafíos específicos?

Sepa que es posible que su jefe no tenga una gran respuesta para usted en cuanto a cómo resolver lo que está pasando. Pero a veces, simplemente sentirse escuchado, reconocido y ser transparente con lo que está tratando puede ser suficiente para ayudarnos a presionar el botón de reinicio y regresar a un espacio un poco más firme.

¿Cómo le está apoyando su dirección en este momento difícil?

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Esto es solo para fines informativos, educativos y de marketing. No constituye un consejo médico y no sustituye la terapia, el diagnóstico o el tratamiento profesional. Siempre busque el consejo de su médico, profesional de salud mental u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica / de salud mental.