Cómo apoyar a su amiga cuando está de duelo

Estoy en medio de un año bastante difícil. Los cambios de trabajo, los contratiempos escolares y los problemas de salud me han convertido en una bola tensa y enroscada de estrés y frustración.

creciendo como hijo único

Quizás el obstáculo más paralizante que he intentado (y tal vez no) superar fue la pérdida de un ser querido del que todavía no estaba listo para desprenderme. Creo que nos dicen una y otra vez lo mucho que duele perder a alguien que amas, pero no hay advertencia alguna. De Verdad nos prepara para ese dolor.

A veces, las palabras de un amigo bien intencionado me dejaban en conflicto.



Me siento sumamente afortunado de haber estado rodeado de amigos y familiares que se apresuraron a ofrecer amor, apoyo y condolencias. A veces, sin embargo, las palabras de un amigo bien intencionado me dejaban sintiéndome en conflicto. Sé que estaban tratando de ayudar, pero ¿por qué de repente me sentí peor ?

Navegar por mi propio dolor me ha hecho más fuerte, y es una experiencia que espero me haya transformado en una mejor persona y amiga más empática.

Cuando alguien a quien amas pierde a alguien ellos amor, es fácil sentirse perdido sobre cómo ayudar. Todo el mundo sufre de manera diferente y única, así que dudo en armar un fin de todo, todo lista de consejos, pero tengo algunas ideas simples sobre cómo apoyar a un amigo en duelo sin entrometerse en su espacio o su dolor.

No: Di 'llámame si necesitas algo'.

Soy culpable de usar esta frase con demasiada frecuencia. No importa cuán buenas sean sus intenciones, es poco probable que su amigo en duelo sepa lo que necesita, y mucho menos esté en un lugar para delegar tareas de manera efectiva a seres queridos útiles.

En su lugar, intente encontrar formas activas en las que pueda ayudar. Ofrézcase para pasear a su perro o regar sus plantas. Deje algunas comidas (en recipientes desechables que no necesitarán lavar). Ofrece tus servicios de niñera como voluntario. Una vez más, todos sufren de manera diferente, así que haga todo lo posible por anticipar sus necesidades individuales.

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Hacer: Mantenerse en contacto.

Es muy difícil saber qué decirle a una persona que está en duelo, por lo que lo más fácil a menudo es no decir nada en absoluto. Nunca olvidaré lo amada que me sentí cuando mi amigo me envió un mensaje de texto que decía 'Espero que estés bien. Te llamaré en una hora, y si no tienes ganas de hablar, no contestes. Solo quiero que sepas que estoy aquí '.

No: Dígales cómo sentirse o qué hacer.

Si tiene un consejo que cree que puede ser útil, considere comenzar con: '¿Ha pensado en ...?' O 'Tal vez podría intentar ...' o 'Podría ...' Narración una persona asume que está sufriendo de la misma manera que tú. Decir algo como 'Te sentirás mejor si haces esto ...' no es realmente tan útil. Cómo saber ¿es verdad?

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Además, frases como, 'Mejorará' o 'Podría ser peor' o 'Todo sucede por una razón', corren el riesgo de invalidar el dolor de su amiga haciéndola sentir que debería sentirse mejor cuando no lo hace. Es necesario permitir que las personas en duelo se enojen.

Hacer: Reconoce su pérdida.

A veces, lo mejor que puedes decir es 'Sé que las cosas no están bien en este momento, pero estoy aquí'. Reconozca y recuerde al ser querido de su amigo y sea sensible en los días importantes. Envíe un mensaje de texto o una tarjeta solo para hacerles saber que está pensando en ellos.

La línea de fondo: Extiende la mano con amor y compasión y nunca asumas que sabes lo que están sintiendo.

Haga estas cosas incluso después de que parezca que están bien. Intenta sentir si te quieren más cerca o necesitan un poco de espacio. Y si no puedes sentirlo, es definitivamente 100% bien preguntar .

Puede ofrecer una pizca de dulzura esperanzadora para atravesar la amargura de la pérdida.

Con demasiada frecuencia, las personas tratan a los que están en duelo como niños: tienen demasiado miedo de hablar sobre su pérdida, pero también son demasiado reacios a hablar de 'cosas normales'. Cuando esto sucede, una persona en duelo puede sentirse aislada y sola en el momento en que más necesita a sus amigos.

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Apoyar sin miedo a tu amiga no hará que su dolor desaparezca, pero puede ayudarla a navegar lo que de otra manera sería un viaje imposible. Puede ofrecer una pizca de dulzura esperanzadora para atravesar la amargura de la pérdida.

Y cuando nosotros mismos estamos de duelo, eso es todo lo que realmente podemos pedir.