Cómo proteger su corazón en el trabajo si es empático

Al igual que las aplicaciones universitarias y de citas en línea, las empresas estadounidenses no son el lugar más adecuado para todos, y ciertamente no es el modelo ideal para la inclusión. Pero es un lugar donde muchos de nosotros nos encontramos, y si navegar por los caminos ventosos de la vida puede resultar vertiginoso, navegar por los pasillos estériles de la América corporativa puede ser paralizante.

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El entorno empresarial tiende a favorecer a los emocionalmente insensibles o neutrales, y recompensa a los networkers y trabajadores de habitaciones. Es un patio de recreo para artistas profesionales y puede sentirse como una zona de guerra para aquellos que llevan el corazón en la manga, como empáticos como yo.

Y aunque nosotros no son siempre tan apasionados por subir escaleras o promocionar nuestras campañas personales en el mundo de la política de oficina , nosotros están muy apasionado por las personas, además de pagar el alquiler y ser económicamente estable. Así que hay mucho de 'resolver esto' que continúa. ¿Cómo vamos a tener éxito en un mundo así?



Como resultado, esta es mi guía truncada y no oficial sobre cómo sobrevivir en el lugar de trabajo como empático.

¿Eres empático?

Un empático es una persona que esaltamente sensible , y tiene el don (aunque, a veces, la carga) de sentir lo que piensan y sienten quienes los rodean y, a menudo, asume el dolor de otras personas como propio.Antes de tener el lenguaje para saber lo que estaba sintiendo, sabía que las cosas se sentían intensas. Parecía vivir en un estado elevado de sensibilidad, era tan profundamente intuitivo que juro que pensaba que era psíquico (está bien, todavía podría pensar eso). Y simplemente 'atrapé' a la gente de tal manera que sentí que se sentían atraídos hacia mí.

Finalmente, después de innumerables búsquedas en Google como 'personas que sienten todos los sentimientos' y una cantidad incalculable de horas en terapia, finalmente tuve una palabra, un autodescriptor, una respuesta: Soy empático. Vivir como un empático es un poco como vivir la vida como una herida abierta: en carne viva, sensible al tacto y propensa a la infección cuando se encuentra con algo (o alguien) canceroso. (Pero, eh, no parece tan asqueroso por fuera. Al menos, eso espero).

En el trabajo, sentimos la energía del compañero de trabajo que tuvo un mal fin de semana, la decepción de un compañero que no obtuvo el ascenso que deseaba, pero también la alegría de la persona que sí. Si la mayoría de las personas sienten que sus días de trabajo se parecen al Día de la Marmota, nosotras, las benévolas abejas ocupadas, experimentamos nuestro horario de 9 a 5 como una puerta giratoria supersónica impulsada por nuestras emociones: es un ritmo rápido, un poco impredecible, y la gente siempre entra y sale.

Y al igual que cuando estás a punto de entrar por una puerta así, para proteger mejor tu corazón en el trabajo como empático tienes que entender en qué te estás metiendo, limitar quién está a tu lado, seguir adelante y saber cuándo salir. .

En el trabajo, sentimos la energía del compañero de trabajo que tuvo un mal fin de semana, la decepción de un compañero que no obtuvo el ascenso que deseaba, pero también la alegría de la persona que sí.

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Entiende en lo que te estás metiendo

El año pasado, estaba teniendo una sesión con mi terapeuta y una vez más estaba perdiendo la cordura por cuestiones relacionadas con el trabajo.

“Aborda todas sus interacciones con una moneda relacional. Tratas a todos como a amigo , porque crees que todos merecen un amigo. Sin embargo, para sobrevivir en el lugar de trabajo, necesitará saber que la mayoría de las personas ven las interacciones como transacciones rápidas y sin emociones '.

“Pero no quiero verlo de esa manera. Quiero inspirar a la gente a que se preocupe '.

'Hasta que sus expectativas reflejen el hecho de que la gente no es tan compasiva o empática como usted, entonces seguirá decepcionado y desconsolado por el mundo real, especialmente en los Estados Unidos empresarial'.

Sí, lo sé, caída del micrófono.

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Existen reglas tácitas pero sancionadas con respecto a la conducta en el lugar de trabajo , y muchas organizaciones se adhieren a una política de 'controle sus emociones en la puerta'. Hay retrocesos, puñaladas por la espalda y verificaciones de antecedentes que no tienen nada que ver con los recursos humanos, y los empáticos lo notan todo y, posteriormente, lo experimentan todo de segunda mano.Con el tiempo, llegamos a reconocer un subconjunto de verdades sobre el mundo. No es para aprobar o apoyar tales declaraciones, pero sin la admisión, uno esencialmente está entrando en La Puerta Giratoria con una venda en los ojos. (Ay.)

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Estos son los principios que todos los empáticos deben saber:

  1. No todo el mundo es bondadoso y no debes esperar bondad de todo el mundo.
  2. Tu energía es valiosa y no todos la valen.
  3. No puedes ayudar a todos y no todos quieren tu ayuda.
  4. No es su responsabilidad salvar a la gente, curar a la gente o ayudar a la gente a superar un punto en el trabajo.
  5. Algunas personas no pueden sentir tan profundamente como tú y no querer para sentir tan profundamente como tú.
  6. Porque puedes sentirlo, no significa que tú lo hayas causado.

Una vez que se reconocen estas verdades, es cuando comienza la verdadera protección.

Limita quién está a tu lado

No estoy tratando de romper los cristales ni nada, pero aquellos que tienen un corazón tierno pueden ser personas muy sensibles a la energía, lo que significa que puede resultar una responsabilidad onerosa llevar las emociones de los demás, y tú no quieres para abordar los problemas de cualquiera.Pero donde puedas evitar amigos tóxicos o limitar su interacción con miembros de la familia, generalmente no puede evitar a sus compañeros de trabajo. Y como estoy en RR. HH., Puedo decirles que no hay beneficio del empleado o la legislación laboral que te salva de la mala energía diaria.

Lo que hay que recordar es que no hay mucho espacio en La puerta giratoria. Determine el tipo de compañeros de trabajo que desea acercar a usted y tenga lista su estrategia de salida cuando el chismoso de la oficina o el jefe de la excavadora está por ahí. Personalmente, he adoptado las líneas de referencia, 'Me gustaría poder charlar más tiempo, pero necesito prepararme para una reunión' y 'Lamento que te sientas X, eso debe ser frustrante'. No hay necesidad de seguir resolviendo problemas, de una conversación prolongada o de un intercambio de energía preciosa. No le debes a nadie tu energía.

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Empujar hacia adelante (con cuidado personal)

¿De verdad pensaste que saldrías de esta discusión sin mencionar el cuidado personal?Cuando las personas comprensivas se agotan, experimentan episodios frecuentes de agotamiento y muchas veces separarse o disfrutar de hábitos poco saludables para volver a llenar sus tanques. Independientemente de si te identificas como empático o no, si no tienes un sentido de autoconservación en el trabajo, podría experimentar sacudidas amplificadas de paranoia ,-ytodas las sensaciones.

He sentido la seducción de la abnegación y la presión de 'seguir adelante'. Como un reloj, Siempre llego a mi punto de presión y me aíslo de los demás. , me retiro y me escondo en mi escritorio, o trabajo en casa durante días y días para evitar consumir más energía de los demás.

Teniendo una estrategia de autocuidado ayudará en temporadas abrumadoras de la vida y construir uno requiere una gran cantidad de autodescubrimiento. Si bien es probable que se vea diferente para todos, personalmente he descubierto que mantener una lista actualizada de 'pequeñas cosas felices' en mi teléfono es genial. La lista contiene las canciones favoritas, los clips de YouTube y las fragancias de aceites esenciales que me levantan el ánimo cuando me siento un poco agotado. Yo también mantener un diario oculto en mi escritorio para momentos en los que necesito escribir mis pensamientos o simplemente necesito distraerme y dibujar. Lo más importante es que me aseguro de tener una vida llena de proyectos creativos y metas fuera del trabajo una vida digna de mi energía, mi cuidado y mi atención.

El mayor regalo que un empático puede darse a sí mismo es la misma compasión, sabiduría y perspicacia que muestran a los demás, sin importar dónde trabajen.

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Sepa cuando salir

Los empleados profundamente compasivos pueden ser el arma secreta de un lugar de trabajo. Son capaces de anticipar las necesidades, ver las esquinas y, a menudo, son algunos de los miembros del equipo en los que los líderes confían. Y esto puede resultar en una sensación de seguridad y valor, un cultivo de relaciones y conexiones profundas, y confianza dentro de su equipo, recompensas que los hacen sentir reconocidos y realizados.

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Los empáticos más inteligentes y autoprotectores verán la oportunidad en su don. Aprovecharán las relaciones, tendrán la precisión para identificar sus problemas subyacentes dentro de la organización o el producto de una empresa, y probablemente puedan predecir hacia dónde se dirige la empresa, o incluso la industria, al hablar con empleados, clientes y clientes.

Si un empático es menos que oportunista (la mayoría lo es), la América corporativa puede, en última instancia, resultar ser una sanguijuela, succionando el espíritu y el alma. Está bien concluir que los Estados Unidos corporativos no son los más adecuados para usted y encontrar un campo en el que su donación sea valorada y protegida. El mayor regalo que un empático puede darse a sí mismo es la misma compasión, sabiduría y perspicacia que muestran a los demás, sin importar dónde trabajen.

¿Eres empático? ¿Cómo te afecta en el trabajo y cuáles son algunos consejos más para tus compañeros empáticos? ¡Comparte con nosotros en los comentarios!