Cómo me mantengo productivo, feliz y saludable durante el día

Seré el primero en admitir que trabajar desde casa no es mi fuerte. Vivo en una caja de 300 pies cuadrados, me distraigo fácilmente y tengo demasiado que decir durante el día para estar solo (y es demasiado fácil para mis compañeros de trabajo ignorar mis divertidos mensajes durante todo el día). También ha sido difícil para mí mantenerme saludable (mi refrigerador está tan cerca) y activo mientras estoy en casa todo el día. Pero estamos en el mes n. ° 5 con meses para el final, y de alguna manera he descubierto cómo hacer algo que odiaba.

A menudo discutimos Noche y rutinas matutinas aquí, pero ahora que hago básicamente lo mismo todos los días, ya era hora de que comenzara una rutina durante el día también. Quería algo que pudiera seguir libremente todos los días para crear algunos hábitos saludables y productivos sin odiar mi vida en absoluto durante todo el día. ¿Soy la persona más productiva de todos los tiempos? Absolutamente no. Hay días en los que miro el reloj a las 2:30 p. M. Y me doy cuenta de que no he marcado nada en mi lista de tareas pendientes. ¡Pero he notado que estos sencillos pasos me han ayudado a mantener el rumbo durante el día con el trabajo y a hacer que mis noches sean mucho mejores también! Aquí hay algunas cosas que he implementado en mi día que me han facilitado un poco las cosas de la vida en casa.

Hacer los quehaceres

Como puede ver, básicamente hago todo lo que puedo para agregar pequeños descansos en mi día. Sentarme en mi escritorio y hacer un montón de trabajo durante ocho horas al día simplemente no es factible para mí. Tengo que mantenerme emocionado trabajando en los descansos y en el tiempo. Una forma de incorporar eso en mi día es haciendo las tareas del hogar. Me diré a mí mismo que escribiré durante 45 minutos ininterrumpidos y luego lavaré los platos. Normalmente no soy de los que esperan las tareas del hogar de ninguna manera, pero saber que podré levantarme y escuchar música y hacer otra cosa por un poco de tiempo me mantiene en movimiento, independientemente de la tarea que esté realizando. convencerme a mí mismo es divertido de hacer.



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Tómese un descanso completo para el almuerzo

Cuando trabajaba en una oficina, casi nunca me tomaba todo el descanso para almorzar. Trabajaría durante el almuerzo para mantener mi productividad alta. Pero incluso en mi días más ocupados ahora, me aseguro de darme ese descanso completo de una hora todos los días. No es mucho, pero es el empuje que necesito para continuar durante todo el día. Algunos días salgo a leer y otros a dar un paseo. A veces, honestamente, solo veo televisión. Pero me aseguro de cerrar mi computadora y hacer otra cosa.

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Preparar el almuerzo

Ahora que estoy en casa, es raro que esté completamente preparar comida un almuerzo para ir directamente al microondas. Puede que cocine todo mi pavo molido o pechuga de pollo el domingo, pero eso es todo.Si bien preparar toda la comida puede ayudar a muchas personas, creo que tomarme el tiempo para preparar el almuerzo es un buen descanso en mi día. Algunos de mis almuerzos favoritos incluyen ensalada con algún tipo de proteína (siempre compro las mezclas para ensaladas en el supermercado y agrego más verduras y proteínas), sándwiches, tazones y más.

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Entrenamiento / Salir a caminar

No mentiré y diré que hago ejercicio todos los días (LOL, la mayoría de los días es incluso un estiramiento), pero simplemente caminar a cualquier parte es algo que trato de lograr todos los días (al menos cuando mi día no es un sábado intencional maratones de series Vendiendo Sunset , por supuesto). Trataré de tomar mi descanso para almorzar o tomar un café para dar un paseo por mi vecindario. O si sé que necesito ir a la tienda de comestibles o comprar algo para cenar, caminaré un poco más solo para dar algunos pasos más.

¿Por qué odio hacer ejercicio?

Cuando me cambié por primera vez a la FMH a tiempo completo, obtenía unos 2000 pasos al día, y si eres alguien que sigue sus pasos, sabrás que básicamente no es nada. Me costó mucho sentir que podía ser productivo todo el día. y mover mi cuerpo. Agregar un par de caminatas diferentes a lo largo del día lo hizo mucho más fácil, e incluso he notado que duermo mejor y me siento menos agotado al final de la jornada laboral.

Si estoy haciendo ejercicio, casi siempre es en la pausa del almuerzo e incluye una Obé Fitness entrenamiento o algo de YouTube! Estoy obsesionado con MadFit’s entrenamientos de baile (esto Una sola dirección uno me dio la vida), y POPSUGAR Fitness también es ideal para ejercicios de barra y HIIT. Todavía estoy volviendo a la costumbre de hacer ejercicio (soy una gran persona de 'pagar por un gimnasio y tener que caminar a algún lugar me motiva a hacer ejercicio', tengo poca o ninguna motivación para hacer ejercicio en casa), pero ayuda tener una pocos entrenamientos disponibles que sé que disfruto.

Priorizar listas de tareas pendientes

Hago una lista de cosas por hacer todas las mañanas (¡a veces la noche anterior!), Pero llego a un punto en mi día en el que tengo que priorizar qué se hace y cuándo. Enviaré un mensaje a mis supervisores o cualquier persona que esté esperando algo de mí para preguntarles si necesitan algo lo antes posible o les haré saber que podría llegar a algo más tarde en el día. Si bien esto quizás les ayude, se trata más de mantenerme productivo a lo largo del día y responsabilizarme. En casa, es fácil decir que trabajaré en un proyecto a las 3 p. M. Y luego me veré involucrado en el drama de la cultura pop una vez que lleguen las 3 p. M. Sin un final a la vista. Al decirle a alguien que tendré algo para él en un momento determinado, sé que tengo que hacerlo.

Una vez que haya hecho esto, revisaré mi lista de tareas pendientes y programaré cuándo las haré y qué debo hacer en comparación con lo que trabajaré a continuación. Mis listas de tareas tienden a ser bastante elevadas, lo que probablemente sea una pesadilla para cualquier persona con tendencias perfeccionistas, pero en realidad me mantiene motivado para poder tener más tiempo al final de mi día para hacer más cosas. Pero me aseguro de marcar cuáles deben hacerse primero utilizando el sistema ABC. Las tareas A deben realizarse de inmediato, las tareas B deben realizarse hoy, pero se pueden presionar, y las tareas C son extras en caso de que tenga tiempo. Usé esto antes de trabajar desde casa, pero es especialmente útil ahora que mi lista de tareas pendientes ahora contiene tareas cotidianas aleatorias que ahora puedo hacer durante el día (¿es este mi lado positivo para la FMH? Quizás).