Cómo me convertí en una persona que hace ejercicio matutino

Si hay algo que es parte integral de mi ADN, es que me encanta dormir. Las siestas largas, las siestas de gato, las noches de sueño de 12 horas, me encanta todo. Nunca he sido de los que pasan toda la noche o duermen tres horas y terminan la noche: cuanto más, mejor.

Debido a mi profundo amor por el sueño, casi todas y cada una de las demás actividades pasan a un segundo plano para dormir más. Incluso con la mejor de las intenciones de no quedarse dormido, el botón de repetición generalmente se presiona más veces de las que me gustaría admitir.

Una lucha de toda la vida para convertirse en una persona mañanera

Debido a esto, nunca me había convertido en la persona de entrenamiento matutino que deseaba desesperadamente. En la remota posibilidad de que me levantara de la cama para hacer ejercicio por la mañana, descubrí que me sentía mejor durante el día y que mis entrenamientos eran infinitamente mejores que cuando guardé mi entrenamiento para después del trabajo. Me sentí con más energía, más confianza y terminé comiendo de manera más saludable durante todo el día porque había comenzado con mejor pie.



En julio, en medio de una depresión de entrenamiento particularmente prominente, fue a una misión para encontrar una clase de entrenamiento que me encantó. Una vez que lo hice, compré un paquete mensual ilimitado para poder emocionarme por hacer ejercicio nuevamente, pero surgió un problema diferente. Iba a clase inmediatamente cuando llegaba a casa del trabajo, y me encontraba temiéndolo todos los días. Era mi momento más letárgico del día y no sentía que estuviera entrenando tan duro o tan eficientemente como podía. Decidí que era hora de hacer oficialmente el cambio sin importar lo que tuviera que hacer, necesitaba comenzar a hacer ejercicio por la mañana.

La clave para levantarse de la cama: una multa de 20 dólares si no lo hace

La primera vez que sonó mi alarma a las 5:30 a. M. Para llegar a mi clase de las 6 a. M., El proceso fue como estaba previsto: me di la vuelta, pospuse mi alarma y abrí mi aplicación Pure Barre para cancelar mi clase. Pero tan pronto como lo intenté, me avisaron con una notificación de que si seguía adelante con la cancelación, me iban a multar con $ 20. Una hora extra de sueño no valía el precio de cuatro cafés con leche para mí, así que me levanté de la cama y fui a clase. Cuando me estaba preparando para el trabajo después, me sentí orgulloso de lo que había logrado y tuve un mejor día de trabajo porque sabía que no necesitaba apresurarme a casa, cambiarme y llegar a clase después de mi viaje diario. Me di cuenta de que si seguía reservando las clases de la madrugada, me quedaría atrapado comprometiéndome con ellas cuando me despertara; dormir no era una opción.

El momento en que es más probable que cancele un entrenamiento matutino, con diferencia, es cuando me despierto. Cuando miras el reloj y te das cuenta de que podrías estar debajo de tu edredón, abrigado y cómodo durante las próximas dos horas, es asi que es fácil optar por no hacer ejercicio cuando nada lo hace responsable (o decidir que, en su lugar, hará ejercicio después del trabajo). Pero cuando una multa lo hace responsable, rara vez vale la pena dormir más, ya que piensa que su entrenamiento es menos una opción y más una obligación.

Por mucho que literalmente me multasen si no me levantaba de la cama y hacía ejercicio se sentía ridículo, funcionó y me hizo desarrollar un hábito que me encantaba en unas pocas semanas, algo que antes me había parecido imposible. Si quería dar marcha atrás, tendría que hacerlo antes de irme a la cama, cuando me sentía más optimista acerca de un entrenamiento matutino, así que nunca lo hice. Llegué al punto en el que hacía ejercicio antes del trabajo todos los días de la semana y realmente nunca me había sentido mejor.

Desarrollando un hábito

Dicen que se necesitan tres semanas para desarrollar un hábito y 90 días para hacer un cambio de estilo de vida. Me quedé con mis entrenamientos matutinos en mi estudio durante unos cuatro meses, más del tiempo suficiente para que se convirtiera en parte de mi rutina diaria sin pensarlo dos veces.

Desde entonces, ya no soy un miembro ilimitado en el estudio al que iba, pero ese tiempo fue suficiente para hacerme el hábito de ser un persona de entrenamiento matutino . Incluso cuando estoy simplemente subiendo a la cinta de correr o corriendo afuera sin nada que me haga responsable, sé cuánto mejor me sentiré si me levanto temprano y lo hago, así que lo hago. Ha cambiado mis días en más formas de las que puedo expresar. Ahora empiezo el día con una mente más clara y una conducta con más energía porque me estoy moviendo temprano. Mi estrategia era una que no tenía la intención de tener, pero seguro que funcionó, y si hubiera sabido que lo habría hecho, lo habría hecho mucho antes.