Cómo ponerse en forma si odia hacer ejercicio

No sé si tienes la suerte de ser una de esas personas como Khloé Kardashian o Kelly Ripa cuyo 'lugar feliz' es el gimnasio, pero yo definitivamente no soy. Tengo que sobornarme con promesas de pasta y pastel de chocolate para la cena para ir al gimnasio por la mañana (también conocido como revertir los efectos de un entrenamiento), y puedes olvidarte de cualquier clase de entrenamiento después del trabajo (lo temeré todo día hasta el punto en que me convenceré de que vale la pena pagar la tarifa de $ 10).

Pero no importa si una repetición de estocadas y sentadillas con peso trae confianza y felicidad o aburrimiento y enojo aplastantes (sí, eso es lo mucho que detesto el gimnasio ...), todos queremos lucir tonificados y, lo más importante, estar saludables. y en forma. Afortunadamente, hay formas de lograr todos sus objetivos de acondicionamiento físico evitando el temido entrenamiento.

Fuente: @lululemon



Incorpora tu 'entrenamiento' a tu rutina diaria.

Si odias ir al gimnasio, ¡no vayas! En su lugar, agregue ejercicios breves a su rutina diaria. Veinte flexiones cuando te despiertas y 20 más cuando estás preparando la cena, 10 sentadillas cada vez que tomas un descanso para ir al baño, algunas estocadas mientras te cepillas los dientes: todos estos son ejercicios fáciles que te quitan unos segundos de tu día. pero cuando se hace de manera constante, puede marcar una gran diferencia en su cuerpo.

¡Sube las escaleras y CAMINA!

Cuando se le dé a elegir entre una escalera mecánica y escaleras, siempre use las escaleras. Esto incluso podría ser suficiente para quemar tantas calorías como lo haría un entrenamiento en el gimnasio (si sube las escaleras lo suficiente). Tomar un Uber rápido del punto A al punto B puede ser tentador, pero caminar cuando sea posible quemará calorías. y Ahorre dinero o gasolina. Programe sus planes diarios para que no lo atrapen en el último minuto con un lugar para estar (y, por lo tanto, lo obliguen a conducir para llegar a tiempo). Programe el tiempo extra para caminar al trabajo, restaurantes o recados, y es posible que nunca tenga que volver a poner un pie en el molesto gimnasio.

Considere un escritorio de pie o aprenda a sentarse.

Esto puede parecer extraño para sus compañeros de trabajo, pero la beneficios de un escritorio de pie podría valer la pena. De pie incluso solo tres horas al dia puede ayudarlo a perder peso. Si no puede comprar un escritorio de pie (o se siente un poco tonto), transfiera su computadora portátil / trabajo a la parte superior de un archivador, una mesa más alta o la isla de su cocina, y párese por algunos incrementos todos los días. Si esto no funciona para usted, hay varios trucos que puede usar para tonificar mientras estás sentado (no, no es demasiado bueno para ser verdad).

Fuente: HBFit

Encuentre una clase que se sienta más divertida que ejercicio.

Afortunadamente, hay opciones ilimitadas para el tipo de clase de entrenamiento que puedes tomar que no son Crossfit intensos y extenuantes o Teoría de la naranja agotadora (si bien ambos son entrenamientos increíbles, no tengo la mentalidad de amar correr o levantar pesas ...). Si disfrutas de actividades pacíficas y conscientes, haz algunos saludos al sol en una clase de yoga (motivación: termina en Shavasana ). Si te encanta seguir tu ritmo en el club, una barra o una clase de baile pueden parecer más una salida nocturna que un ejercicio. Si lo tuyo son los deportes, inscríbete en equipos deportivos locales (nos encanta el voleibol de playa en particular) o juega a tu lado competitivo con clases impulsadas por la competencia como Cyclebar. Si ninguno de estos parece atractivo, existe una amplia gama de estudios que ofrecen entrenamientos en trampolín o lecciones de surf que se sienten más divertidas cuando eras niño que como ejercicio. Uno de ellos será el adecuado para ti.

Perfecciona tu postura.

Además de hacerte lucir seguro, sofisticado y amigable, tener una buena postura también tonifica tus músculos (incluido el abdomen para ese paquete de seis). Una buena postura estimula sus músculos, lo que resulta en tonificarlos y al mismo tiempo le da un impulso a su metabolismo. y ¡Te ves genial mientras lo haces! Consulta una guía para perfeccionar tu postura. aquí .

Fuente: Business Insider

Ponte en forma a través de la comida.

Centrarse en agregar verduras y comer de manera saludable es fundamental para su IMC general y su bienestar. Pero hay ciertos alimentos para comer que te harán lucir más tonificado y te ayudarán a desarrollar músculo o perder grasa. La hinchazón obstinada del vientre oculta los músculos abdominales. Obtenga un estómago plano incorporando alimentos que ayuden con la digestión y reduzcan la hinchazón, como el té de menta, los plátanos, el cilantro, el kéfir, el jengibre y el kiwi. Ciertos alimentos como la col rizada, el mijo, la quinua, el requesón y el aguacate aumentan el flujo sanguíneo a los músculos, haciéndolos trabajar más eficientemente y, por lo tanto, lucir más en forma con el tiempo.

Para obtener más inspiración, o si está especialmente impulsado por la tecnología, consulte estos Clases de entrenamiento en línea (¡algunos son completamente gratuitos!), uno de ellos podría ser la motivación que necesita.

¿Eres un compañero que odia el gimnasio? ¿Cómo te motivas para hacer ejercicio? ¡Comparte tus secretos en los comentarios!