Cómo luchar saludablemente como pareja casada

Seamos honestos: incluso cuando encuentre su alma gemela , todavía vas a discutir. Cuanto más tiempo estén juntos, más les molestará la forma en que conducen y el hecho de que nunca lleguen a tiempo los molestará. Discutirás sobre qué cenar o qué película ver, e incluso tendrás algunos desacuerdos más importantes sobre herir sentimientos, pagar las facturas y tener una familia. Es probable que surjan eventos en la vida que pongan a prueba su relación, como la muerte de un ser querido o un momento financiero difícil.

Sí, todas las parejas discuten. Pero es el manera argumentan que eso determina si su relación no solo durará toda la vida, sino que será * feliz * durante toda la vida (hay una gran diferencia). Los desacuerdos y, sí, incluso las peleas, en realidad no tienen por qué ser emocionalmente angustiantes o negativos. Las relaciones más felices no evitan ni temen los desacuerdos, pero utilícelos para acercarse. A continuación, le indicamos cómo tener peleas saludables con su pareja y utilizar los desacuerdos para fortalecer su relación:

Haz solicitudes, no quejas

Si no obtiene lo que quiere de la relación (pero su pareja lo ama y lo trata bien), es probable que no lo esté pidiendo de la manera correcta. Haz que tu pareja sienta que tiene el poder de hacerte feliz y luego dile exactamente cómo hacerlo, en lugar de hacerle sentir que no te hace feliz.



fiesta de degustación de vino y cerveza

En lugar de hablar en absolutos ('usted nunca ayudar a recoger las cosas de la casa ', o' usted siempre presta más atención a tu teléfono que a mí '), intenta decir' Me siento un poco estresado, ¿me ayudarías a recoger la casa hoy? ' y, 'me haría sentir tan especial si pudiéramos tener una conversación sin teléfonos esta noche'. A menudo subestimamos la voluntad de nuestra pareja de satisfacernos y su falta de comprensión de lo que realmente nos haría sentir satisfechos.

Reconoce el punto de vista de tu pareja

En las relaciones más felices, ambas personas se sienten escuchadas y reconocidas. No es porque nunca discutan, sino porque cuando discuten, saben cómo hacer que el otro se sienta escuchado. Responda a todo lo que diga su pareja en lugar de discutir su propio punto. Decir: 'Lamento que te sientas herido' y 'mi intención nunca fue molestarte' son buenas formas de reconocer y preocuparse por los sentimientos de tu pareja, incluso si no estás de acuerdo con su perspectiva. Puedes discutir quién tiene razón y quién está equivocado hasta que ambos estén tristes (¡y creo que todos los que estamos en LTR lo hemos hecho!), Pero al final, los sentimientos importan más que los hechos cuando estás resolviendo un problema de relación.

No evites los desacuerdos

Las parejas que están en esto a largo plazo no pueden eludir las discusiones o barrer las pequeñas cosas debajo de la alfombra. Adquiera el hábito de hacer las preguntas importantes y aterradoras lo antes posible en lugar de posponerlas, y recuerde que se deben abordar todos los malos sentimientos o desacuerdos. Comunique todo lo que siente con su pareja y escuche cuando se esté comunicando con usted. Si descubre que su pareja no expresa pequeñas cosas pero luego explota con argumentos más importantes, o que es difícil para usted plantear problemas, conviértalo en una prioridad para comunicarse entre sí. Todas las noches o todos los fines de semana, comprométanse a preguntarse mutuamente: '¿Cómo se sienten acerca de nuestra relación hoy?' y '¿qué más puedo hacer para mejorar aún más esta relación?'

Turnarse para hablar

Las parejas que saben cómo discutir han dominado el arte de dar y recibir; una conversación útil incluirá tanto a las personas que escuchan como a las que responden. Una pelea improductiva incluirá a una persona hablando todo el tiempo, o ambas personas hablando sin responder a lo que dijo el otro. Interrumpir significa que estás escuchando para responder, no escuchando para entender; espera hasta que tu pareja termine de hablar y luego responde a lo que dijo antes de plantear un nuevo punto. No hables por mucho tiempo sin darle a tu pareja la oportunidad de responder y siempre haz MUCHAS preguntas.

Tener curiosidad por los desacuerdos recurrentes.

Técnicamente, las peleas deberían resolverse una vez que hayas terminado de tenerlas, pero es probable que ese no sea el caso. Las parejas generalmente tienen una cosa específica por la que pelean más, e incluso pueden tener una hora del día o de la semana en la que pelean más. Observe los argumentos que se repiten y busque patrones en su argumentación. ¿Peleas constantemente por la participación de la familia de tu pareja o la incapacidad de tu pareja para cargar el lavavajillas te molesta más cuando llegas a casa del trabajo? Juntos, piensen en compromisos para arreglar completamente los patrones de discusión y mantengan las discusiones en el presente (es decir, no mencionen problemas pasados ​​de los que ya han hablado).

No etiquetar

No importa cuán enojado se ponga y cuánto pueda estallar ese temperamento interno en todos nosotros, resista el impulso de desatar su ira en su discurso. Piense en todo lo que dice para no decir nada que realmente no quiera decir. No etiquete sus acciones como malas o incorrectas; en su lugar, simplemente explique por qué las acciones específicas lo lastiman y qué cosas de su pasado o prioridades hacen que se preocupe por esa acción específica. Esto debería ser evidente, pero absolutamente cero insultos. bajo cualquier circunstancia .

Sepa cuando hacer una pausa

Alguna vez has visto Cómo me encontré con tu madre cuando Marshall y Lily (los objetivos de la pareja de OG) tienen una regla de que pueden presiona el botón de pausa en una pelea y regresar a su estado normal y feliz antes de continuar solucionando el problema? Marshily nos dio algunos consejos geniales sobre relaciones ( La teoría de la aceituna sin ayuda me enseñó a amar), pero el botón de pausa podría ser uno de los mejores.

cómo mantener viva la chispa en una relación

Si siente que una pelea se está calentando demasiado, diga: '¿Podemos volver a visitar esto por la mañana?' u ofrecerse a hacer algo relajante juntos para que ambos puedan restablecer su perspectiva. Pero aquí está la clave: sea lo que sea, asegúrese de hacer una pausa juntos . Las pausas no deben significar no hablar en absoluto o pasar un tiempo separados (eso solo aumentará la ira). Están destinados a recordarles a los dos que se preocupan más por la otra persona que por la pelea.

Establezca reglas mutuas para sus argumentos

Puede traer recuerdos del equipo de debate, pero hay una razón por la que la 'discusión profesional' (por así decirlo) tiene reglas: mantiene el debate productivo en lugar de dar vueltas o, peor aún, volverse perjudicial. Probablemente haya cometido errores de discusión en el pasado (todas las parejas lo hacen) de los que aprendió, ya sea un tema que era particularmente sensible para su pareja o una afirmación que no quiso decir. Cometer errores es algo bueno, ya que les da la base para las posibles reglas que pueden hacer juntos para discutir mejor y de manera más eficiente. Ya sea que no se trate de interrumpir o de generalizar, establezca un conjunto de reglas que los ayudarán a ambos a estar en desacuerdo de una manera productiva que no causará más daño.

Dale a tu pareja el beneficio de la duda

Parte de estar en una relación feliz y de apoyo significa ver siempre lo mejor en su pareja. Esto no significa que nunca puedas sentirte herido o enojado, pero sí significa que si hay pequeñas cosas que no De Verdad preocuparse, déjelos ir y darse cuenta de que su molestia o enojo se trata de algo más que de su pareja. También debe separar sus inseguridades de las acciones reales de su pareja y asegurarse de no sacar conclusiones precipitadas basadas en sus propios miedos. Una relación sana significa que ambas personas asumen que su pareja está haciendo lo mejor que pueden y no dudan de su amor o dedicación hacia ti.

Aprenda la forma correcta de disculparse con su pareja

Porque, ¿qué sería un artículo sobre relaciones si no mencionara lenguajes de amor , ¿derecho? Si te equivocaste o no es irrelevante: si estás en una pelea, debes querer volver a un equilibrio feliz lo antes posible. En lugar de simplemente decir 'lo siento', esfuércese un poco más por hacer que su pareja se sienta amada y segura después de cada discusión. Si es una persona que dice palabras de afirmación, dígale cuánto la ama, o si son más actos de servicio, termine una tarea que suele hacer. Un ramo de flores o su comida casera favorita también va un largo camino en el matrimonio.

En lugar de usted contra su pareja, recuerde que son ustedes dos contra el problema

Las peleas pueden dar miedo: las peleas que no se arreglan son las que hacen que las relaciones terminen, y los egos pueden interponerse en el camino de dejarte amar verdaderamente a otra persona desinteresadamente. Pero estas son las buenas noticias, tortolitos: ya se comprometieron a permanecer juntos en las buenas o en las malas, por mejor o peor . Puede que no se haya declarado en sus votos matrimoniales o escrito en su licencia de matrimonio, pero cuando hace un compromiso de por vida con alguien, significa que su relación se vuelve más importante que quién tiene razón y quién no.

Por muy cliché que parezca, estás en el mismo equipo. Cada argumento que tengas debe pensarse a través de la lente de cómo solucionarlo, en lugar de cómo ganarlo, porque cuando encuentras a la persona que te gusta lo suficiente con quien pasar tu vida y amas lo suficiente como para esperar a través de los altibajos y bajadas, ¿realmente importan los platos sucios en el fregadero o un comentario descuidado? Lo que importa, y seguirá importando durante el resto de sus vidas, es la fuerza de su relación y la felicidad de su pareja.

¿Cuáles son sus mejores consejos para los desacuerdos saludables en una relación? ¿Cuál de estos consejos practicas con tu pareja?