Cómo disfrutar de las vacaciones cuando tiene problemas con la comida

Permítanme comenzar esto con la proclamación de que AMO la comida. Me encanta crear un menú e invitar a la gente; agregar mi nombre a una hoja de cálculo de lo que llevaré a una comida compartida es fascinante. Buscando en Pinterest (y ¡La Everygirl! ) por una receta que me emociona tanto. Espero reunirme alrededor de la mesa, comer cualquier bocadillo que tengamos y ponerme al día con amigos o familiares.

Sin embargo, mi proceso de pensamiento en torno a la comida no siempre fue tan positivo, y cada Navidad, me siento ansioso por las múltiples reuniones relacionadas con la comida a las que asistiré. Para aquellos que luchan con los trastornos alimentarios, se están recuperando o tienen una relación negativa con la comida, los eventos festivos que giran en torno a una mesa de buffet no son ideales. Junto con la presencia física real de los alimentos, siempre es un tema de discusión.

Si las reuniones relacionadas con la comida durante las vacaciones son estresantes para usted, no está solo. Aquí, les estoy dando un resumen de cómo cambié mi forma de pensar y comencé a amar estos eventos por lo que son: tiempo de calidad con mis seres queridos.



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Recuérdele a su familia y amigos la etiqueta

Cada año, le recuerdo a mi familia que este es un momento difícil para mí y para mi trastorno alimentario. Les hago saber que comentarios como '¡Voy a tener que hacer todo esto mañana!' o '¡No comí en todo el día para esto!' me están provocando y molestando.

También les recuerdo que observen cómo hablan sobre la comida, como referirse a ciertos alimentos como 'buenos' o 'malos'. Aquellos que nunca han sufrido trastornos alimentarios rara vez comprenden la negatividad de dar a los alimentos una emoción o una calidad.

Además, les hago saber a todos que mi cuerpo y mis hábitos alimenticios no son tema de discusión. Estoy hablando de un '¡has perdido / ganado peso!' comentario de mi tío que no he visto en meses, un '¡hay demasiada / no hay suficiente comida en tu plato!' de mi abuela, y un '¿estás seguro de que quieres una segunda ayuda?' De un amigo. Si bien estos comentarios casi siempre son de buen carácter, son frustrantes e irrelevantes para la experiencia de otra persona (o la mía) en este evento. Hágales saber a estas personas que estos comentarios le dificultan las cosas y, si son de apoyo, estarán más que felices de complacerlos.

Haz tu propio plato

Por más agradable que pueda ser, no dejes que otros decidan el tamaño de tu plato o lo que le pones. Si quieres comer una ración mayor de la que otra persona considere apropiada, adelante, pero si no te sientes tan bien esa noche, puedes comer menos que los demás. A veces, comenzar poco a poco puede aliviar la tensión, al igual que algunas personas pueden estar en un lugar diferente y pueden manejar una porción más grande. Vaya con su instinto (¡literalmente!).

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Cree sus propias reuniones que no impliquen una comida

No todos los eventos tienen que incluir una cena de cinco platos. Pídale a sus amigos o familiares que vayan a patinar sobre hielo (mi actividad de temporada favorita) o vea una nueva película (¡hay tantas buenas en este momento!). Inicie nuevas tradiciones que no incluyan a todos trayendo un plato y sentados alrededor de una mesa de comida durante horas.

Fuente: Daeun Kim | Unsplash

Pida a sus amigos o familiares que guarden la balanza.

Si viajas a algún lugar, es posible que tengan una báscula en el baño. Esto puede ser tentador y aterrador, especialmente antes o después de comer. Pídale a esta familia que ponga esa báscula en un armario o fuera de la vista de cualquiera de los invitados. Puede parecer extraño, pero te sentirás mucho más cómodo cada vez que vayas a revisar tu maquillaje para no ver esa escala. (¡¡Otro intento mío aquí para que todos arrojen sus escamas !!).

Iniciar conversaciones no relacionadas con la comida

Puede ser fácil sentarse alrededor de la mesa solo para hablar y concentrarse en lo que está comiendo. En su lugar, intente iniciar conversaciones sobre aquello por lo que está agradecido, sus películas navideñas favoritas, lo que le entusiasma en 2019 o un artículo interesante que haya leído recientemente.

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Vístete para estar cómodo

Aquí en The Everygirl, obviamente amamos la moda: ¡los trajes de fiesta navideña son básicamente la mejor parte! Si bien encontrar el atuendo más lindo y más apto para Instagram está obviamente en la agenda, asegúrese de que sea cómodo y algo en lo que se sienta seguro. No puede negar que cuando mira la parte, lo siente. Tener algo de confianza en ti mismo puede cambiar toda la perspectiva del día y hacer que te sientas mejor al enfrentarte a una situación difícil.

Además, como amante de la belleza, no puedo evitar pasar horas frente al espejo antes de un evento. Si bien eso es una locura para algunas personas, me calma y me siento como un millón de dólares en toda la noche.

Fuente: Brooke Lark | Unsplash

Practica la compasión contigo mismo

¡Esto es estresante! Si no puede hablar con todos en la fiesta o ser entretenido, no se desanime. Permítase algo de tiempo por su cuenta para procesar sus pensamientos y estar ahí para usted. Tómate un tiempo para sentarte lejos de la cocina o hablar con un amigo cercano o un familiar que te distraiga. No es necesario que se esfuerce por hacer algo que le dificulte esta experiencia.

Disfrute del cuidado personal

Mis problemas con la comida siempre han surgido de un lugar de perfeccionismo, y este es un rasgo común. Siempre me doy tiempo para cuidarme antes y después de los eventos con la comida que me incomoda. De antemano, tal vez pase mucho tiempo maquillándome (¡algo que me relaja!) O escribiendo en un diario. Después, podría salir a caminar o ver un episodio de un programa divertido en Netflix (recomiendo Grace y Frankie ¡siempre!).

Háganos saber: ¿cómo se las arregla con las reuniones de comida durante las vacaciones? ¿Tiene algún truco para cambiar el enfoque de la comida al tiempo de calidad en estos eventos?

Esta historia se publicó originalmente el 12 de diciembre de 2018.