¿Amigo o terapeuta? Cómo apoyar a un amigo necesitado

Estar allí para los amigos cuando están pasando por un momento difícil suele ser una obviedad. Nuestros amigos no solo aprecian nuestra ayuda y consejo, sino que también se siente muy bien apoyar a alguien cuando tiene dificultades. Sin embargo, cuando un amigo se vuelve demasiado dependiente de nuestro apoyo, puede comenzar a sentir que la línea entre amigo y terapeuta se vuelve borrosa, ya que no siempre está claro qué debemos decir o hacer.

Entonces, ¿cómo puedes saber si tu amigo confía demasiado en ti?

La relación está desequilibrada.

Uno de los ingredientes clave de una amistad sana es el sentido del equilibrio. Los buenos amigos suelen tener una forma de mantener las conversaciones (ya sea en el momento o en el tiempo) para que cada persona tenga la oportunidad de compartir sus propios pensamientos y sentimientos.

Sentir que no tienes espacio para hablar sobre tus propias experiencias (las buenas y las malas) porque un amigo está monopolizando la conversación es una señal de advertencia importante de que un amigo confía demasiado en ti.



Se siente como una carga mantener las cosas en privado.

No es de extrañar que a los amigos les guste compartir información personal, secretos y chismes. Y en su mayor parte, normalmente no tenemos problemas para mantener las cosas importantes en privado. Sin embargo, es muy difícil apoyar a alguien cuando nos afecta personalmente lo que está pasando. Cuando un amigo comparte noticias preocupantes (sobre su salud o bienestar mental o una situación familiar difícil, etc.), a veces podemos sentirnos abrumados e inseguros sobre cómo brindar apoyo. Incluso podríamos tener ganas de contarle a otra persona su perspectiva o lidiar con nuestras propias reacciones. Sentir que es una carga mantener en privado la situación de nuestro amigo es otra pista de que un amigo podría ser demasiado dependiente.

Sigues dando consejos pero simplemente no funciona.

No hace falta decir que recibir consejos no solicitados no siempre es una experiencia agradable. Sin embargo, es igualmente frustrante sentir que estamos dando un buen consejo y, por alguna razón, nuestro amigo simplemente no está escuchando . Después de un tiempo, puede comenzar a sentirse como si estuviéramos dando vueltas en círculos cuando un amigo sigue pidiendo y negándose consejos. Esto no solo es una señal de que un amigo confía demasiado, sino que hace que sea difícil saber cómo podemos realmente ayudar.

La realidad es que a veces nuestros amigos no necesitan nuestro consejo. En cambio, es posible que necesiten que se les asegure que están haciendo lo correcto o que sus sentimientos son válidos, algo que nosotros, como amigos, no siempre podemos dar. Entonces, ¿qué más podemos hacer cuando sentimos que nuestro amigo confía demasiado en nosotros?

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¿Qué puedes hacer si un amigo te trata como a un terapeuta?

Puede ser realmente tentador ignorar la situación y esperar que las cosas mejoren con el tiempo. Aunque es totalmente comprensible, esto no es necesariamente útil para ti o tu amigo. Después de todo, ¿cuán útiles podemos ser realmente si nos sentimos constantemente agotados o abrumados? Además, discutir o repetir repetidamente los problemas con amigos sin encontrar una nueva solución y seguir adelante (un proceso conocido como co-rumiación) en realidad puede aumentar los síntomas de depresión, especialmente para las mujeres.

Otra opción es retirar el apoyo por completo. Sin embargo, no es fácil aislar a alguien, especialmente cuando se trata de amistades. A menudo, lo que realmente buscamos es una forma de apoyar a los amigos sin sentirnos frustrados. Este equilibrio entre abordar nuestras propias necesidades y respetar las necesidades de un amigo también es la clave para manejar esta difícil situación. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarlo a lograr este tipo de asertividad:

Concéntrese en sus propias reacciones y sentimientos.

En lugar de decirle a su amigo todas las formas en que está siendo demasiado necesitado o dependiente, concéntrese en lo que está sintiendo. Intente algo como: 'No creo que nuestras conversaciones sean útiles. Quiero hacer todo lo posible para apoyarte, pero no creo que esto esté funcionando y eso no es justo para ninguno de los dos '. Esto puede ayudarte a transmitir tu punto de vista sin que tu amigo se sienta culpable.

Ofrece alternativas.

Una cosa es decir que no está satisfecho con la forma en que van las cosas, pero si no encuentra soluciones, es probable que ambos terminen frustrados. Si hay cambios específicos y realistas que marcarían una gran diferencia para usted (por ejemplo, no llamar en momentos específicos, evitar ciertos temas que lo hacen sentir incómodo), probablemente sea una buena idea compartirlos. Asegúrese de mencionar cómo estos cambios le ayudarán a usted y a su amigo. Además, no sienta que necesita encontrar todas las soluciones por su cuenta. Pregúntales a tus amigos qué pueden encontrar útiles, ya sea hacer una actividad como distracción, dedicarse a un cuidado personal muy necesario o tener a alguien más con quien hablar.

Una advertencia: Sugerir que su amigo hable con un profesional, como un psicólogo, puede ser delicado. Cada uno de nosotros tiene su propio nivel de comodidad con la terapia y los amigos a veces pueden sentir que esta es nuestra forma de deshacernos de ellos o que pensamos que son inestables de alguna manera. Si cree que la situación es lo suficientemente grave como para que su amigo deba hablar con alguien, puede ser útil formularla como una pregunta en lugar de una recomendación (“¿Ha pensado en hablar con alguien sobre esto?”). Compartir que quieres lo mejor para ellos y asegurarles que seguirás ahí como su amigo también puede ayudarte a transmitir el mensaje con amabilidad.

Retirar gradualmente el apoyo.

Si decide retirar parte de su apoyo para proteger su propio bienestar, generalmente es mejor hacerlo gradualmente. De esta manera, tu amigo dejará de depender tanto de ti sin sentirse abandonado. Reforzar a tu amigo cuando es capaz de arreglárselas sin ti también puede ayudarlo a darse cuenta de que puede manejar las cosas por sí solo mejor de lo previsto.

Crea tu propio saldo.

Finalmente, encontrar formas de crear más equilibrio en su amistad también lo ayudará a sentirse menos abrumado por la situación. Una posibilidad es sugerir que realicen otros tipos de actividades juntos. Invertir en otras áreas de su amistad y crear nuevas experiencias compartidas juntos es una excelente manera de restaurar algo del equilibrio en su amistad.

También podría valer la pena preguntarse si se ha estado reprimiendo para compartir sus propias experiencias o revelarse a sí mismo. Si ha pasado un tiempo, puede que sea el momento de volver a intentarlo. Prueba algo como: 'Estoy aquí para ti, pero también quiero hablarte sobre algunas de las cosas que están sucediendo en mi vida'. Esto puede contribuir en gran medida a crear una relación más equitativa.

Ajusta tus expectativas.

Si, al final del día, decides no abordar la situación, lo único que realmente puedes hacer es ajustar tus expectativas. Lo mejor de las amistades adultas es que no es necesario que una sola persona satisfaga todas nuestras necesidades de amistad. Centrarse en lo que está obteniendo de esta única amistad y acercarse a otros para las necesidades que no se están satisfaciendo puede ayudarlo a sentirse más satisfecho y más capaz de continuar siendo el amigo solidario que es.