Excusas para no ir a terapia y por qué debería ir

Hola, soy Victoria y no estoy bien. En general, estoy bien, la mayor parte del tiempo, pero mi trastorno de pánico y mi depresión estacional significan que a veces no estoy muy bien, y eso está bien. He luchado contra el miedo y la tristeza excesivos durante gran parte de mi vida y he pasado una buena parte de los últimos ocho años en terapia a corto o largo plazo, trabajando con un consejero para ayudarme a descubrir cuándo no puedo hacer solo (spoiler: nunca podremos hacerlo solos).

El hecho de que la terapia me sea familiar ahora no significa que sea agradable y fácil y me haga sentir bien todo el tiempo, definitivamente no. Aquí está mi hora de honestidad (o 50 minutos) (todas las damas en terapia deberían haberse reído de eso) (dime que soy gracioso):

Lloro mucho en terapia. Me enojo con mi terapeuta por no decirme lo que quiero escuchar. Aprendo cosas de mí mismo que odio y que me asustan. Llego tarde porque no quiero estar allí. Le miento a mi terapeuta para protegerme de lidiar con lo que le estoy pagando para que me ayude a lidiar. Tengo buenos días en los que no hablamos mucho. Echo a perder mis palabras o cuento una historia divertida y nos reímos de ello. Hago dibujos en lugar de hablar cuando no puedo articular lo que siento. Lloro un lote en terapia.



La terapia es dura. Pero, a veces, también lo es la vida. En una analogía completamente original, al igual que el ejercicio físico es difícil, se vuelve más fácil con el tiempo y, de hecho, usted se vuelve más saludable como lo es con la terapia.

Pero, como acabas de leer, a pesar de que he estado haciendo terapia por un tiempo, todavía se me ocurren todas las excusas para no buscar ayuda cuando la necesito. Creo que es solo una respuesta humana para buscar el cambio: somos criaturas de hábitos, sin importar cuán dañinos sean esos hábitos.

Si ha estado considerando la terapia pero no ha podido pasar de 'podría necesitar ayuda' a aterrizar en la oficina de alguien, tal vez esté usando una de estas excusas para evitar prosperar.

Aquí hay una lista de excusas (tan comprensibles) que me he dicho a mí mismo que quizás reconozcas, y por qué deberías cerrarlas y hacer la llamada.

'No va a hacer nada'.

Cuando me digo esto a mí mismo, lo que realmente quiero decir es: 'No quiero que esto haga nada' o 'Puedo hacerlo yo mismo'. De cualquier manera, es solo una forma de desviar que necesito algo fuera de mí para ayudarme, lo cual puede ser difícil de admitir. Pero a eso le digo, solo haz la maldita cosa. No tienes idea de si te ayudará si no lo pruebas.

'Nunca he estado traumatizado'

La terapia puede verse como algo solo para aquellos que realmente la necesitan, que han pasado por algo 'lo suficientemente malo' como para justificarla. Pero toda experiencia es relativa, y si sientes un dolor que no puedes calmarte, realmente no importa que no puedas identificar un momento 'traumatizante'. No les decimos a las personas con gripe: 'Oh, pero ¿cómo exactamente lo contrajeron?' o 'Pero hay personas con cáncer que necesitan ayuda, por lo que solo ellas deben recibir tratamiento'. Les animamos a que obtengan la ayuda que necesitan.

Así como tratamos diferentes enfermedades físicas de manera diferente, lo mismo ocurre con la salud mental. Si acaba de mudarse a una nueva ciudad y se siente anormalmente solo, su experiencia de terapia será sorprendentemente diferente a la de alguien que está procesando la muerte de un padre o una agresión sexual. Cualquiera que sea el tipo de situación que sienta que le gustaría superar, hay un terapeuta que se especializa en ayudarlo.

Fuente: Philipe Cavalca

'Lo probé una vez y no funcionó'.

Existe la desafortunada suposición de que todos los terapeutas son iguales, y eso simplemente no es cierto. He asistido a muchas primeras, segundas y terceras sesiones con terapeutas que decidí que no encajarían bien en función de muchas cosas, desde su comportamiento hasta el tipo de terapia que querían usar. Lo que es útil aquí es reconocer que la terapia es un proceso, lo que significa que es posible que deba probar a algunas personas antes de decidir comprometerse con una durante unos meses.

'Lo que siento es normal, no lo necesito'.

En el papel, amigos, mi vida se ve muy bien. Soy cercano a mi familia, tengo amistades profundas y significativas, un novio maravilloso (aunque a distancia) y un trabajo que amo. Soy financieramente estable, tengo una rutina de cuidado personal y paso mucho tiempo alimentando mis proyectos apasionantes. Toda mi vida, y tal vez la tuya también, ha sido una serie de circunstancias por encima del promedio. Al principio de mi vida, sentí que no merecía pedir ayuda porque pensaba que las personas con buenos resultados y padres felices no sufren; cualquier ataque de pánico, tristeza o pesadilla que esté experimentando debe ser normal porque no lo hice. No tengo ningún problema 'real'.

Esta es la esencia de lo que me dije durante años sobre las emociones negativas: lidiar con eso. Tu vida no se está desmoronando, así que si sentir como si te estuvieras desmoronando, entonces tus sentimientos están mal. Tratar con él.

Tus sentimientos no están mal. O bien, en realidad. Son solo indicadores (muy reales e importantes) de lo que sucede debajo de la superficie. Por lo tanto, no importa si las circunstancias de su vida 'están a la altura' de las de los amigos que conoce que ya están en terapia. Si siente algo que no comprende o no puede manejar, busque ayuda.

Por el contrario, nuestras experiencias a menudo se sienten 'normales' porque son todo lo que conocemos, especialmente cuando somos niños. Puede ser difícil discernir cuándo nuestro comportamiento o nuestros pensamientos no son normales, y estoy agradecido de haber tenido amigos y familiares que están dispuestos a señalar cuando estoy haciendo algo de lo que ni siquiera me di cuenta. Por ejemplo, me critico un monton , hasta el punto en que a veces no puedo hacer nada bien ante mis propios ojos. No sabía que otras personas se hablan amablemente a sí mismas y no se desmoronan ante el fracaso, por lo que mi terapeuta y yo estamos trabajando para cambiar ese comportamiento.

Con todo, claro, tal vez lo que sientes es 'normal'. Pero si tuvieras la oportunidad de sentirte mejor de lo 'normal', ¿no querrías al menos intentarlo? Creo que lo vales (me lo digo a mí mismo también).

'Estoy demasiado cansado.'

Mismo. Lo mismo, lo mismo. Estoy cansado de desplazarme y comparar, cansado de un ciclo de noticias desalentador, cansado de castigarme por estar tan cansado. A veces siento que tengo todo este peso sobre mis hombros y es agotador y necesito un lugar para ponerlo todo, la terapia es ese lugar. Allí, aprendí cómo quitarle poder a algunos de esos factores estresantes y, sorprendentemente, la niebla cansada comienza a disiparse.

Fuente: @shelbygirard

'Estoy demasiado ocupado.'

Una de las maravillas de la terapia es que es flexible. Apuesto a que puede encontrar una hora cada pocas semanas, al menos si realmente lo desea. Nuestro tiempo es moneda, por lo que se trata de lo que usted cree que es lo suficientemente valioso como para gastarlo. Totalmente depende de ti. Descubrí que, al igual que la educación, el retorno de la inversión es enorme. Llámalo cuidado personal, llámalo mantenimiento, pero si crees que gastar tu tiempo en ti mismo es un desperdicio, echaré un vistazo a eso.

'No sé cómo encontrar a alguien'.

Psicología Hoy es un recurso increíble para encontrar a alguien según su código postal y preferencias. Si forma parte de una comunidad religiosa, muchos de ellos tendrán recursos disponibles a través de la organización. Y por último, casi te garantizo que hay alguien directamente en tu vida que está en terapia y estaría más que feliz de darte una recomendación.

'Es vergonzoso. ¿Qué pensará la gente?

Uf, entiendo esto. Es tan apestoso para mí decir que necesito ayuda, alguna vez. Quiero ayudarme a mí mismo. O quiero que alguien me arregle. Lo último que quiero es que alguien me ayude a ayudarme a mí mismo, pero ¿no es eso lo mejor de la vida? El crecimiento es profundamente personal, pero nunca solitario.

Para empezar, pensar intensamente en lo que otros piensan de nosotros es una de las principales razones por las que muchos de nosotros estamos en terapia. Me gustaría poder decirle que todo el mundo acepta universalmente la terapia como una forma legítima, normal y audaz de mantenerse saludable. Pero, todavía hay algunas personas (quizás la voz en su cabeza es una de ellas) que lo verán como débil, necesitado o roto por ir a terapia. Están equivocados. Eso es una mentira. Y su terapeuta le dirá, lo primero que le dirá cuando entre en su oficina, 'Gracias por venir hoy, estoy muy contento de que esté aquí'. Y lo son porque conocen la fuerza necesaria para terminar en su sofá.

Y al final, ¿qué importa lo que piensen los demás? “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”, nos dijo una vez Eleanor Roosevelt. Si la gente te mira de manera diferente porque eres honesto sobre el hecho de que no eres perfecto, bueno, ese es su problema. Y lo superarás.