Elimina a tu ex en las redes sociales: este es el motivo

Independientemente de su razón, rupturas siempre han sido complejas. Además de lidiar con una inevitable serie de emociones desordenadas, también tenemos que navegar por la tentación de la ruptura sexual, el incómodo intercambio de pertenencias que se dejan en la casa del otro y los amigos bien intencionados que intentan no tomar partido.

Citas en la era digital solo ha agregado a lo sutil política de una escisión . ¿Borras el número de tu ex para evitar un marcado borracho a altas horas de la noche? ¿Qué significa cuando siempre son los primero en mirar tu historia de Insta? ¿Y está bien estar molesto si ves a tu bebé más reciente en Bumble?

Sin embargo, no existe un dilema de ruptura que sea tan controvertido como si mantenerse conectado con un ex. social media . Si bien puede estar seguro de que nunca se cruzará con un antiguo amor, nuestras vidas en línea cada vez más activas significan que nunca estarán a más de unos pocos clics de distancia.AAunque puede ser tentador vigilar el feed de un ex o enviar un 'me gusta' furtivo cuando te sientes solo, esto puede dañar seriamente tus posibilidades de seguir adelante.



'Las redes sociales pueden, sin duda, hacer que superar una ruptura sea mucho más difícil', dice el psicoterapeuta y consejero. Denise Dunne .'La facilidad de encontrar a su ex en línea, deliberada o accidentalmente, realmente interfiere con el proceso de superar la pérdida y superarla'.

El acceso a la vida cuidadosamente seleccionada que un ex elige retratar en línea aún puede hacer que anhelemos una conexión renovada, incluso si está seguro de que romper fue lo correcto. Después de todo, ¿quién no sentiría una punzada de celos al ver a alguien con quien una vez se puso juguetón con un aspecto fantástico en sus vacaciones fotos mientras abarrotas un escritorio comida en una tarde gris de lunes? Ver solo los reflejos rosados ​​de la vida de tu ex puede hacerte desear volver a ser parte de ella, pero también puede provocar algunos sentimientos autoflagelantes: ¿por qué se divierten tanto sin mí? Tienen realmente siguió adelante tan rápido como parece que lo han hecho? ¿Por qué todavía me siento triste cuando ellos están pasando el mejor momento de su vida?

Ver solo los reflejos rosados ​​de la vida de tu ex puede hacerte desear volver a ser parte de ella, pero también puede provocar algunos sentimientos autoflagelantes.

'Ver a un ex aparentemente seguir adelante con sus vidas cuando tal vez todavía estamos superando nuestra pérdida o estamos luchando por conocer a alguien nuevo, puede hacer que reunirse con ellos sea una perspectiva atractiva, pero en realidad solo para evitar ser el único que se queda atrás', dice Dunne. . “Cuando en realidad no estamos pensando psicológicamente, podemos tender a evaluar las rupturas como tiradores-tirados con todos los sentimientos correspondientes de rechazo, abandono y no ser lo suficientemente buenos, en lugar de dos personas que se volvieron incompatibles. Como psicoterapeutas, a menudo podemos ver que las personas regresan a relaciones problemáticas por estas razones de autoestima '.

Si bien no golpear 'no amigo' puede parecer inofensivo, la posibilidad de detectar un tweet hilarante o una instantánea nocturna aparentemente inofensiva puede ser mucho más poderosa. La separación de un ser querido conduce a una disminución de las hormonas de la felicidad, la dopamina y la oxitocina, pero encontrarlas en línea puede producir ese rápido golpe de dopamina que anhelamos. Es esta reacción química la que hace que seguir adelante sea tan difícil.

'Desde una perspectiva neurobiológica poco romántica, manejar una ruptura es análogo a la abstinencia de la adicción', explica Dunne. “En el mundo en línea del acoso cibernético aceptable, puede ser realmente tentador, aparentemente inofensivo y, en ocasiones, incluso inevitable echar un vistazo a las fotos de un ex. En última instancia, esta es una De Verdad mala idea, por un buen número de razones, pero desde una perspectiva de adicción, ese pequeño golpe de dopamina que obtenemos cuando los miramos en realidad nos envía de regreso al doloroso ciclo de adicción y refuerza nuestra creencia de que no podemos vivir sin nuestro ex . '

Desde una perspectiva neurobiológica poco romántica, manejar una ruptura es análogo a la abstinencia de la adicción.

Mantener vivas las conexiones con prospectos románticos pasados ​​es común por una serie de razones. Quizás no puedas resistirte a echar un vistazo a su perfil de vez en cuando. Quizás tú Rompió amigablemente y teme parecer mezquino si eres el primero en golpear a un amigo. Quizás esperas que sientan una punzada de arrepentimiento cuando vean esa nueva y apasionante selfie que publicaste. Cualesquiera que sean sus motivos, es posible que aún descubra que dejar de seguir le brinda una libertad que supera los beneficios potenciales de mantenerse en contacto digital.

“Una cosa realmente importante que debe hacer después de una ruptura para ayudarlo a seguir adelante de una manera saludable es cortar los lazos de las redes sociales con su ex, no de una manera maliciosa o enojada, sino de una manera considerada 'si vamos a superar esto 'camino', dice Dunne. “Manejar las relaciones y la pérdida es una parte fundamental y desafiante del ser humano que afecta todos los aspectos de nuestras vidas. Si bien las redes sociales no pueden ser realmente responsables de nuestro deseo de evitar o mitigar la pérdida del amor, es justo decir que la conexión constante puede agregar otro obstáculo para una separación saludable '.