Péptidos de colágeno: todo lo que necesita saber

Durante los últimos meses, 'colágeno' ha sido la palabra de moda en nuestra oficina. En parte porque el nutriente es el súper ingrediente más nuevo que se apodera de nuestros Instagram, cafés con leche de cúrcuma y cuidado de la piel, y todos, desde tu blogger de belleza favorito hasta tu mejor amiga, lo están usando de una forma u otra, pero principalmente porque simplemente no puedo dejar de hablar de eso (en record, me gustaría disculparme con mis compañeros de trabajo por no callarse). He estado poniendo péptidos de colágeno en mis batidos y ordenando humectantes de colágeno en Amazon durante meses, ¡y no puedo obtener suficiente! Déjame explicarte mi obsesión con el péptido de colágeno en polvo (pista: tiene mucho más más que un simple beneficio de belleza).

Fuente: @vitalproteins

¿Qué es el colágeno?

El colágeno puede ser útil para mantener la piel sin arrugas y brillante, pero en realidad es mucho más importante que por razones cosméticas (¡aunque esas razones también son importantes!). El colágeno es el bloque de construcción más abundante en nuestro cuerpo y constituye aproximadamente el 30% de las proteínas en nuestro cuerpo. Es la proteína que está a cargo de la elasticidad y el rejuvenecimiento de todos los tejidos conectivos, esto incluye huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, vasos sanguíneos, el sistema digestivo y, lo adivinaste, la piel. Cada vez que te mueves, ya sea un saludo al sol en una clase de yoga o una carrera para tomar el autobús, eso es gracias al colágeno. En palabras más simples y menos científicas, es básicamente el pegamento que mantiene unido su cuerpo. Los seres humanos y los animales, por igual, necesitan colágeno para funcionar.



Entonces, ¿por qué necesita tomar suplementos de colágeno?

Sí, el colágeno es algo que nuestro cuerpo produce por sí mismo. Pero con la edad, nuestros cuerpos naturalmente comienzan a producir menos colágeno (prueba A: arrugas). A partir de los 30 años aproximadamente y acelerándose a los 40 y 50 años, las células de la piel se vuelven menos activas, el recambio óseo está desequilibrado y las articulaciones experimentan malestar y dolor, todo debido a la falta de producción de colágeno. Otros factores del estilo de vida como fumar, la exposición al sol y una dieta rica en azúcar también pueden reducir la producción de colágeno, independientemente de la edad.

Si las razones de salud preventiva no son suficientes, tomar colágeno adicional fortalecerá el cabello, la piel y las uñas (y créame cuando digo que tomar péptidos de colágeno es lo que me hizo deshacerme de mi base de una vez por todas). El colágeno no solo ayuda a combatir el envejecimiento, también ayuda con la sequedad, la decoloración e incluso el acné. También se dice que tomar colágeno ayuda a curar el intestino permeable, reparar las articulaciones y estimular el metabolismo al agregar masa muscular magra y ayudar a absorber nutrientes. Básicamente, el colágeno es el Beyoncé de los suplementos.

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Fuente: @hbfit

¿Cómo se debe tomar un suplemento de colágeno?

El colágeno viene en forma de polvo o caldo de huesos. El caldo de huesos es una fuente asombrosa de colágeno, pero no siempre es conveniente llevar una jarra de sopa (después de todo, tenemos vidas muy ocupadas; necesitamos bocadillos para llevar, ¡no en un tazón!). Un polvo es la fuente más fácil y simple, y una forma de colágeno, ya que los péptidos de colágeno se pueden absorber fácilmente con agua fría o caliente. Esto significa que puede agregar una cucharada de péptidos de colágeno a su café de la mañana o su batido de desayuno para obtener un increíble impulso de salud que ni siquiera notará que está allí (es decir, por supuesto, hasta que su piel comience a brillar, no podrá para ayudar, pero nota!).

Nuestro cuerpo necesita vitamina C para absorber completamente los nutrientes del colágeno, por eso La vitamina C es tan popular en el cuidado de la piel –Ayuda a las células de la piel a producir más colágeno, lo que da como resultado una piel resplandeciente, húmeda y sin arrugas. Lo mismo ocurre con su cuerpo, así que trate de tomar su suplemento con alimentos ricos en vitamina C como col rizada, kiwis, limones o naranjas.

Puede ser difícil elegir el suplemento adecuado, porque no todos los polvos de colágeno son iguales. Al elegir el producto adecuado, busque la menor cantidad de ingredientes posible. El polvo de proteína de colágeno debe solamente incluyen péptidos de colágeno, hidrolizado de colágeno o colágeno hidrolizado. También debe evitar los polvos con sabor (ya que generalmente tienen azúcares innecesarios que podrían alterar su sistema digestivo) y verificar la certificación. Debido a que la FDA no regula muchos suplementos, verifique si un grupo confiable (como NSF o USP ) ha probado el producto antes y, como siempre, consulte a su médico.

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¿Ha tomado péptidos de colágeno antes? ¿Qué opinas del nuevo súper ingrediente?