Cambiar este hábito se deshizo de mi negatividad

Siempre me he considerado una persona positiva en general. Prefiero manejar las situaciones con humor (hasta el punto de desviar constantemente cómo me siento realmente con bromas¡Esto ha sido un gran éxito en todas mis relaciones!) y trato de mantener un estado de ánimo optimista siempre que sea posible. Como resultado, soy bastante bueno para salir de cualquier extraño funk en el que pueda caer. Sin embargo, si mi objetivo es ser tan positivo, ¿por qué sigo cayendo en estos estados de ánimo? ¿Qué causa la mayoría de mis patrones de pensamiento negativos?

A pesar de mis intentos de animarme, había un hábito diario al que nunca había prestado mucha atención: desahogarme. Ya sea que hubiera terminado una tarde de clases, un día estresante en mi trabajo de oficina o un viaje difícil, terminaría el día inmediatamente desahogando mis frustraciones. Por lo general, esto tomaba la forma de una larga charla contando cada detalle minucioso a mi compañero de cuarto o pareja. Siempre había considerado que esta era una rutina saludable, una forma de dejar salir mis frustraciones con aquellos en quienes más confiaba para poder procesar mis experiencias diarias. ¿Pero es eso realmente lo que estaba haciendo? De lo que no me había dado cuenta era que al exagerar en este comportamiento, de hecho estaba alimentando la negatividad, dándole una presencia aún mayor en mi vida. Una vez que hice el esfuerzo de dejar de repetir mis dificultades diarias, vi mejoras en mi vida que nunca me di cuenta que había estado previniendo inconscientemente.

1. Abracé el presente

¿Sabes qué pasa cuando dejas de pensar en algo? ¡Déjalo ir! Nunca me di cuenta de que había estado prolongando mi propia desdicha al discutir eventos frustrantes incluso después de que habían terminado. En lugar de arrastrarme a través de mi propia respuesta emocional una y otra vez al desahogarme, descubrí que decir con calma lo que había ocurrido y dejar el tema después me dio una perspectiva mucho mejor al respecto. De repente, pude ver que los eventos eran algo del pasado que no podía cambiar ahora, y lo acepté. Pase lo que pase, pasó. No estaba viviendo esos momentos actualmente. ¿Por qué pensar en algo cuando no se puede hacer nada para cambiarlo? De repente parecía mucho más lógico abrazar el momento presente y disfrutarlo.



2. Había más tiempo para mí

No voy a negar que ser mitad italiano y tener experiencia en espectáculos me lleva a ser bastante ... teatral. Para cuando conté muy animadamente (léase: representé un estudio de escena completo) de mi día, ¡ya había perdido el comienzo de mi noche! Permitir que todos a mi alrededor esta experiencia no solo preservó mi reputación como actor, sino que me permitió maximizar mi tiempo y pasar a la siguiente parte de mi noche de inmediato. Una vez que adopté este nuevo enfoque, incluso me inscribí en clases de yoga. En lugar de hablar sobre mi día, simplemente me lanzaría al perro boca abajo directamente de la oficina. ¿Todavía te sientes tentado a quejarme de Ian de Recursos Humanos? Es hora de intentar caliente yoga.

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Fuente: @kristinjohns

3. Me di cuenta de lo bueno

Cuando dejas de pensar en todas las cosas malas de tu día, ¡es increíble cómo empiezas a reconocer las cosas buenas que han sucedido! Tan a menudo como hay pequeños momentos de frustración, hay tantas pequeñas victorias a las que rara vez prestamos tanta atención como deberíamos. ¿Recibiste un excelente correo electrónico? ¿Marcar el último lugar de estacionamiento? ¿Su entrega de Amazon llegó un día antes? (¡Felicidad!) ¡Celebre!

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4. Mis conversaciones se volvieron edificantes

Por mucho que sé que mis amigos serán los primeros en compadecerse de mí, creo que todos podemos estar de acuerdo en que la vinculación a través de una conversación edificante alimenta relaciones mucho más saludables. Y una vez que dejé de ventilarme, noté que los que me rodeaban también lo hacían. Con solo una voz positiva en la conversación, todos se inspiran para compartir sus éxitos y alegrías. Mis charlas con amigos se convirtieron en oportunidades para ofrecer nuevas perspectivas y animarnos mutuamente con positividad, apoyo y aliento.

5.Me volví optimista

A partir de eso, descubrí que me volví mucho más optimista en todos los aspectos de mi vida. Cuando mi cerebro había pasado tanto tiempo enfocándose en el lado negativo de las cosas, me sentía constantemente derrotado. Ahora, vi cada momento como una oportunidad, sin las cargas del pasado. Podría dejar atrás las viejas experiencias y seguir adelante con mi día, abrazando el presente con una perspectiva positiva y expectativas esperanzadoras. Aprovechar este optimismo me hizo sentir más tranquilo, más satisfecho con mi vida diaria y más emocionado por el futuro.