Los mejores entrenamientos que puedes hacer en casa

Nada hace que un entrenamiento se sienta más como una tarea que la necesidad de empacar una bolsa de gimnasia, conducir hasta su destino y pasar una hora en un gimnasio o clase donde le apetezca. todos los ojos están puestos en ti . (Tenga la seguridad de que no lo son, pero cuando está probando un nuevo entrenamiento y siente que aún no lo está logrando, seguro que se siente así).

Cuando llegan los calurosos días de verano, la pereza se filtra y los entrenamientos pasan a un segundo plano para descansar al aire libre y hacer casi cualquier cosa que no implique sudar más de lo que ya estamos solo de nuestro viaje diario. Pero estamos en 2019, y el futuro está aquí: podemos recibir prácticamente cualquier cosa del mundo en nuestras puertas y podemos hacer entrenamientos con calidad de estudio desde la comodidad de nuestras salas de estar.

usa aceite de coco como desodorante

Entre los canales y aplicaciones de YouTube, hay cientos de entrenamientos que puede hacer que lo dejarán tan sudoroso y exhausto como esa clase de barra de $ 30, pero gratis y sin espectadores (excepto por sus mascotas, que son las únicas miradas en blanco que damos la bienvenida). . Estos son nuestros recursos favoritos para ponerse en forma en casa.



Youtube

Blogilates

Cassey Ho tiene cientos de videos de ejercicios, desde estiramientos guiados hasta Entrenamiento de cuerpo completo de Beyoncé . Su canal tiene algunos entrenamientos completos de 30 minutos, pero la mayoría de sus videos están dirigidos a una parte del cuerpo y duran alrededor de 10 minutos, que deben realizarse varias veces (o combinarse con otros videos). Cada mes, publica un calendario en su blog de un plan de entrenamiento completo con qué videos hacer cada día para apuntar a diferentes grupos musculares. La mayoría de sus videos son sin equipo. Ella incluso tiene videos eso evita cualquier salto para aquellos de ustedes que tienen vecinos en la planta baja.

Fitness Popsugar

Si quieres un entrenamiento cardiovascular para quemar calorías sin ir al gimnasio, Popsugar es tu nueva opción. Los videos de Popsugar duran de 10 a 50 minutos y tienen todos tus entrenamientos favoritos, desde kickboxing hasta yoga y barra. Muchos de los videos están guiados por los propietarios de tus estudios favoritos (Barry's Bootcamp, ¿alguien?), Y todos tienen tres personas participando, por lo que tienes modificaciones para principiantes, intermedios y avanzados para cada movimiento. Puede buscar en sus listas de reproducción para cada grupo de músculos para enfocarse en lo que desea trabajar o realizar un entrenamiento de cuerpo completo que lo dejará con la sensación de que acaba de usar sus créditos de ClassPass en una nueva clase favorita.

Yoga con Adriene

Yoga With Adriene tiene cientos de videos de yoga gratuitos para yoguis de todos los niveles. Si eres nuevo en el yoga, ella tiene docenas de videos para principiantes que te ayudarán a familiarizarte con las posturas básicas y la jerga (que es genial para probar antes de sumergirte en tu primera clase). Todos sus videos ayudan a aclarar tu mente y haz un buen ejercicio y sus series son una forma infalible de comprometerte a un desafío de yoga de 30 días . También tiene videos temáticos durante los días en los que necesitas un impulso adicional. (¿Yoga para las resacas? Inscríbeme).

Licuadora de fitness

El OG del mundo del fitness de YouTube, este canal dirigido por marido y mujer se centra en entrenamientos clásicos y súper efectivos para personas ocupadas. Con tiempos que van de 5 a 45 minutos, sus videos cubren todo, desde ejercicios cardiovasculares de bajo impacto hasta entrenamientos rápidos de glúteos de 10 minutos. Sus videos HIIT son perfectos para las personas que desean realizar un entrenamiento de alta intensidad en un período corto de tiempo (alrededor de 15 minutos), sin necesidad de equipo.

Aplicaciones

Club de entrenamiento Nike

La aplicación Nike Training tiene 185 entrenamientos para todos los niveles y te permite navegar por grupo de músculos, tipo de entrenamiento o equipo. Con las categorías de fuerza, cardio, yoga y movilidad, un entrenador Nike te guía a través de tu entrenamiento que hace cada ejercicio junto contigo (no es necesario hacer una pausa y buscar en Google '¿Qué diablos es un giro de tortura?'). Desde ejercicios de peso corporal para principiantes hasta entrenamientos avanzados con todo el equipo, podrá encontrar los entrenamientos perfectos para usted. (Si eres un yogui, esta aplicación tiene un montón de videos de yoga guiados que son excelentes para los días en los que no puedes ir al estudio).

Entrenamiento para mujeres

Workout for Women son entrenamientos completos que te harán sudar y terminarás el trabajo en siete minutos. Los entrenamientos para principiantes no requieren ningún equipo y son 100% gratuitos. Haga que su sangre fluya con un video antes del trabajo, o empareje a un par para un entrenamiento sin calorías y sin calorías.

Tonificarlo

Tone It Up tiene cientos de entrenamientos para cada nivel, todos los cuales van desde 20 a 40 minutos. Las clases en vivo en línea te harán sentir como si hubieras hecho una caminata al gimnasio sin dejar la comodidad de tu sala de estar. Con nuevas clases cada semana y clases programadas a tu medida, nunca te aburrirás; además, puedes iniciar sesión con amigos y ver qué otros miembros participan en las mismas clases que tú. (Después de la prueba gratuita, Tone It Up cuesta $ 6.99 al mes si compra el paquete anual, o $ 12.99 al mes si desea que se facture mensualmente).

Sworkit

Si no sabe por dónde empezar cuando se trata de crear un plan de entrenamiento para usted, Sworkit elimina las conjeturas. Sworkit te guía a través de entrenamientos adaptados a ti y a tus objetivos. Te guía a través de series de 5-6 minutos y te permite filtrar tu entrenamiento según lo que quieras ese día. (El plan anual de Sworkit cuesta $ 89,99 al año o $ 14,99 al mes).

Nike Run

'Es la temporada para dejar la cinta de correr para correr al aire libre, y esta aplicación será tu compañera de carrera favorita. Realiza un seguimiento de la distancia de tus carreras y te permite saber cuándo has completado cada milla y te indica el ritmo al que estás corriendo. También puede optar por carreras guiadas, que son esencialmente su entrenador de pista de la escuela secundaria en su oído (pero mucho más agradable) para una motivación adicional. También puedes participar en diferentes desafíos para aumentar tu motivación a otro nivel.

antes y después de la eliminación de puntos negros

Servicios de transmisión

Barre3

Cualquier adicto a la barra sabe lo caras que pueden llegar a ser las clases; todo lo que buscamos es encontrar los entrenamientos que amamos, pero las clases de $ 30 hacen que sea difícil ir tanto como nos gustaría. Entrar: Barre3. Con Barre3, puede transmitir más de 500 clases de barre para hacer directamente desde su hogar (¡también tienen ubicaciones de estudio físico!). Obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo con movimientos de bajo impacto que trabajan músculos que ni siquiera sabía que tenía. También abandona un enfoque único para todos al permitirle personalizar sus entrenamientos para obtener exactamente lo que está buscando.

Quema diaria

Con Daily Burn, obtendrás clases de ejercicios adaptadas a ti y a tus objetivos personales, incluido un programa de videos de ejercicios a seguir (¡incluidos los días de descanso!). Con su membresía, tendrás acceso a miles de videos, que incluyen yoga, barra, kickboxing, pilates y más. También puede optar por instrucción privada uno a uno o clases grupales llenas de personas reales. Hace que trabajar desde casa sea más fácil (y más valioso) que nunca.

Gaia

Para todos los yoguis que anhelan la estructura de una clase real pero no quieren ir al estudio todos los días, Gaia es para ti. Gaia está llena de miles de videos de yoga y pilates para hacer desde su hogar con la guía de instructores reales (cada semana se lanzan nuevos videos). Saque su tapete, encienda una vela y convierta su hogar en un estudio de yoga con la ayuda de Gaia .

¿Cuáles son tus formas favoritas de hacer ejercicio en casa? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!