¿Son tus metas realmente lo que quieres? He aquí cómo saberlo

¿Con qué frecuencia lee artículos que le enseñan todas las formas en que puede lograr sus objetivos? ¿Ves videos de motivación en Youtube? O tal vez eres una de esas almas entusiastas que enumera todos sus objetivos anuales en un diario de viñetas con letras perfectas a mano. De hecho, un estudio de 2018 realizado por Instituto de Investigación Estadística del Cerebro descubrió que el 41% de los estadounidenses suelen hacer resoluciones de Año Nuevo.

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Sin embargo, en el ajetreo y el bullicio de nuestra vida diaria, ¿con qué frecuencia alguno de nosotros se detiene y se pregunta por qué estamos trabajando para lograr los objetivos que tenemos? en un 2011 Artículo de Psychology Today , Carl Beuke Ph.D escribió: “Puede ser difícil, pero es esencial reflexionar honestamente sobre por qué desea lograr una meta. Tus razones para querer alcanzar la meta son las que te mantendrán en marcha cuando los tiempos se pongan difíciles.

Aquí está la gran pregunta de la vida (la pregunta que provoca citas en Pinterest y conversaciones profundas sobre botellas de vino): ¿Son sus objetivos realmente lo que desea?



En este momento, escriba sus 10 objetivos principales (así es, levántese de la cama, póngase unos pantalones reales y encuentre algo de motivación). Con estos objetivos en mente, hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Está utilizando estos objetivos solo para darse una falsa realidad de logro o de seguir adelante?

En este mundo que está obsesionado con la planificación, el diario de viñetas, las listas de tareas y las rutinas diarias, es importante que realmente ponga marcas de verificación junto a esos elementos importantes.

No, sentarse a ver Netflix todo el día no te ayudará a seguir adelante. Pero, hacer una lista de cosas por hacer (mañana) tampoco te ayudará y te dará una falsa sensación de logro.

En un artículo de Psychology Today , el investigador de procrastinación Timothy Pychyl, Ph.D., dijo lo siguiente: “Con demasiada frecuencia, la lista se ve como el 'logro' del día, lo que reduce la culpa inmediata de no trabajar en las tareas en cuestión al invertir energía en la lista, ”Dice Pychyl. 'Cuando una lista se usa así, es simplemente otra forma en la que nos 'mentimos' a nosotros mismos'.

2. ¿Por qué no está logrando este objetivo? ¿No te estás esforzando? ¿Por qué?

Podemos ser muy críticos con nosotros mismos, especialmente durante los momentos de cansancio o letargo. Sin embargo, rara vez nos detenemos a preguntarnos por qué nos sentimos perezosos y recurrimos a un diálogo interno duro que simplemente nos deprime aún más.

La pereza no existe en ti únicamente por el hecho de que simplemente no tienes ganas de hacer cosas. Si no se siente motivado, puede que sea el momento de preguntarse por qué.

Fuente: @imgoodlikemeghan

3. ¿Realmente se ha tomado el tiempo para conocerse a sí mismo?

En The Artist's Way, la autora Julia Cameron ofrece a los lectores un ejercicio simple para conectarse con su voz interior y superar todo lo que pueda estar bloqueándote.

Páginas de la mañana son tres páginas de escritura a mano, corriente de conciencia, hechas a primera hora de la mañana. No hay forma incorrecta de hacer Morning Pages, no son un gran arte. Ni siquiera están 'escribiendo'. Se tratan de cualquier cosa y de todo lo que se te ocurra y son solo para tus ojos '.

Conéctate con tu voz interior y vea lo que tiene que decir, puede que se sorprenda.

4. ¿Utiliza el “estar ocupado” como excusa para evitar cómo se siente realmente? ¿Estás siempre ocupado pero nunca llegas a ningún lado?

'Estar ocupado' es una tendencia interesante que parece haberse apoderado , especialmente entre la generación millennial. Decimos, 'Estoy tan ocupado' como una insignia de honor, como si evitar el tiempo para relajarnos y estar con nuestros propios pensamientos fuera algo de lo que estar orgullosos.

Prueba esto: bloquea un día entero en tu calendario para 'no hacer nada'. Si se despierta por la mañana y no tiene una lista de tareas pendientes ni ningún evento planeado, ¿qué hará? ¿A dónde te llevarán tus pensamientos?

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LEER: Adicto a estar ocupado: cuando está ocupado es realmente evasión

Fuente: @centrado_por_diseño

5. ¿Te está imponiendo esta meta otra persona?

Puede que sea por amor, pero hay ocasiones en las que los amigos o la familia pueden presionarlo para que busque una meta que ellos quieren para usted, pero es posible que usted no desee para usted.

En el podcast Sheroico , Cassey Ho, popular bloguera de fitness y estrella de su propio canal de Youtube, Pop Pilates, habla sobre los obstáculos que enfrentó en su camino hacia el éxito. Mientras estaba en pre-medicina y en su último año de universidad, decidió cambiar su trayectoria profesional. Cuando se lo contó a sus padres, esto llevó a una ruptura que duró años.

“Definitivamente sabía cuál era mi pasión, pero mis padres me hicieron dudar de que fuera algo en lo que realmente fuera bueno. Solo desearía haber escuchado a mi corazón antes. Pero está bien, porque terminé llegando a donde quería estar ', dijo.

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Fuente: @theannaedit

6. ¿Qué disfrutas? ¿Qué harías gratis?

No me refiero a atracones de Cheetos mientras miras el último episodio de El naranja es el nuevo negro o cualquier otra cosa que adormezca mentalmente. ¿Qué harías gratis para darte energía positiva?

Estas son siempre las grandes preguntas que debes hacerte cuando tratas de averiguar qué quieres hacer con tu vida. Tus pasatiempos son lo que haces para divertirte, pero ¿hay alguna manera de ganar dinero con ellos?

7. ¿Su objetivo lo hace sentir lo suficientemente bien como ahora? (es decir, 'Cuando termine ____ estaré feliz')

Ser infeliz con quien eres ahora te pone en una onda negativa, y rodearte de energía negativa solo te llevará al fracaso.

Por cada sentimiento negativo que tengas, conviértelo en positivo. Por ejemplo, si odias tu cuerpo, párate frente al espejo y haz una lista de cinco cosas que realmente te gustan. O, si está teniendo un mal día en el trabajo, recuerde los últimos cinco años y enumere todas las cosas que ha logrado.

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8. ¿Este objetivo solo le da una sensación de control en la vida?

¿Alguna vez has tenido ese momento en una fiesta cuando alguien hace la pregunta inevitable: Entonces, qué haces? Es como si cada fiesta en estos días se convirtiera en un concurso de quién lo está haciendo mejor en la vida, y puede hacerte sentir peor que desplazarte por Instagram.

A veces, tener listas, planes y metas puede darnos una falsa sensación de control sobre la vida. Pregúntese: ¿Es este objetivo realmente lo que quiero o simplemente me hace sentir menos ansioso por el futuro? ¿Tener el objetivo en sí mismo me hace sentir mejor conmigo mismo?

Fuente: @sophiachang

9. ¿Cuántas excusas se te han ocurrido?

Cuando puede dedicar tiempo a su objetivo y dar pequeños pasos para lograrlo, ¿encuentra una excusa para evitarlo? ¿Estás siempre demasiado ocupado? ¿Demasiado cansado? ¿Demasiado todo? Entonces puede ser el momento de preguntarse si realmente quiere esto.

Después de hacerse todas estas preguntas, ¿se ha dado cuenta de que realmente desea lograr sus objetivos? Sea específico.

Por ejemplo, si su objetivo es 'Quiero perder peso', ser más específico sería 'Quiero perder 15 libras porque quiero tener más energía para jugar con mis hijos'. Sigue preguntándote por qué quieres lograr tu objetivo y sigue preguntándote por qué hasta que tengas una razón suficientemente buena. Tener razones para querer alcanzar sus metas no solo lo motivará a lograrlas, sino que también lo ayudará a determinar si realmente las desea.

En su Artículo de Psychology Today , Carl Beuke Ph.D. escribió: “También vale la pena preguntarse qué otras formas podría haber de satisfacer las motivaciones subyacentes detrás de su objetivo. Por ejemplo, tal vez desee estudiar medicina para “ayudar a las personas a mantenerse saludables”, pero su nivel de interés académico y desempeño pasado sugiere que esto podría ser poco realista y / o involucrar algunas compensaciones indeseables. Podría considerar establecer un objetivo de aceptación en una de las profesiones de la salud aliadas (por ejemplo, radiología o terapia del habla) para lograr los mismos fines por diferentes medios '.

Pasamos gran parte de nuestras vidas pensando en el futuro y haciendo planes y metas. Pero, al hacer todo eso, no olvide aprovechar su voz interior y escuchar las verdaderas razones por las que está en este camino.