Productos de Amazon para dormir lo mejor posible

¿Qué te mantiene despierto por la noche?

¿Es la gran reunión de mañana? ¿O, posiblemente, esa vez que llamaste a tu maestra 'mamá' en tercer grado? Tal vez sea la devastadora ruptura de su banda de chicos favorita o el hecho de que el las abejas están muriendo a un ritmo alarmante. Quizás el problema esté en tu ambiente para dormir . Tal vez su habitación sea demasiado cálida, las luces de la calle hayan encontrado un camino a través de un espacio en sus persianas, o su vecino de arriba haya tomado el pasatiempo de pasar la aspiradora a la 1 am.

Todos tenemos nuestras propias luchas para dormir, pero creo que la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que un buen descanso es la clave para un mejor mañana. Hemos aprendido de nuestros errores al quedarnos despiertos para ver ese episodio adicional de Chicas Gilmore y encontrarnos en la cuenta de IG del corgi del mejor amigo de la nueva novia de nuestro ex novio demasiado tarde para saber que la falta de sueño puede tener un efecto perjudicial en nuestro día siguiente. junto al efectos inmediatos de somnolencia diurna, irritabilidad, dificultad para concentrarse y estrés emocional, un patrón de La alteración del sueño a largo plazo puede provocar más problemas crónicos. en forma de presión arterial alta, diabetes, síndrome del intestino irritable, reflujo y ciertos tipos de cánceres.



Cuando se trata de tu salud, dormir es tan importante como la nutrición y el ejercicio. Siempre he sido un gran defensor de invertir en su bienestar (una versión más aceptada de ' tratate a ti mismo ”) Y, en mi opinión, financiar su salud es siempre vale la pena. Estos son algunos de mis productos para dormir favoritos que puede comprar en Amazon, desde la comodidad de su propia habitación.

1. Láminas de bambú

También conocido como la ropa de cama que no sabías que necesitabas en tu vida. Hojas de bambú son duraderos, antimicrobianos, hipoalergénicos y ecológicos. El año pasado, me cambié a láminas de bambú durante una brote de eccema y realmente cambió el juego del sueño para mí. Son livianos, absorben la humedad y brindan un buen flujo de aire, lo que significa que puede decir 'nos vemos' para despertarse aturdido, confundido, incómodo y empapado en sudor a las 4 a. M. Eres bienvenido.

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Juego de sábanas de bambú

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Juego de funda nórdica de bambú

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2. Aceite de lavanda

Aceite de lavanda es el símbolo de los productos para dormir y es una ayuda para dormir ampliamente reconocida en todo el mundo. Ya sea que gotee a ese chico malo en un difusor de aceite o lo aplique directamente en las plantas de los pies, muñecas o palmas, se dice que el aceite de lavanda inducir un efecto calmante y promover la relajación . Es asequible, portátil y simplemente huele a cielo.

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Aceite esencial de lavanda puro

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Roll-on de aceite de lavanda

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Difusor de aceite esencial

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Difusor de aceite esencial

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3. Máscaras para dormir

Siempre me siento extra cuando uso mi antifaz para dormir de elección, pero como cambiador de noche, ha sido mi salvador cuando se trata de dormir en horas extrañas. Descubrí que incluso en la oscuridad de la noche, estoy expuesto a fuentes de luz externas como el tenue brillo del botón de encendido de mi televisor, el resplandor de la luz de la luna sobre la parte superior de mis cortinas y el resplandor de la luz digital. reloj en mi microondas (sí, vivo en un apartamento estudio caro en Chicago y, de hecho, puedo ver todas estas cosas desde la comodidad de mi cama). Cuando estamos expuesto a fuentes de luz natural y artificial , lleva a nuestros cerebros a creer que es hora de despertar, según la National Sleep Foundation. La luz detectada por nuestras retinas envía un mensaje a nuestro hipotálamo para disminuir los niveles de melatonina, aumentar el cortisol y aumentar la temperatura corporal para preparar nuestras mentes y cuerpos para despertar. Esta vía fisiológica es útil si está realmente listo para despertarse, pero puede ser perjudicial si puede vislumbrar luz durante la noche.

Oso de alaska

Máscara de sueño de seda natural

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Antifaz para dormir de algodón opaco

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Mascarilla para dormir ponderada con lavanda

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4. Máquina de ruido blanco

Al crecer, tenía un sueño increíblemente ligero y no me pillarían muerta intentando dormir sin la ayuda de un ventilador para ahogar los ruidos de mi hogar de la infancia crujiente. Suena contradictorio necesitar ruido para conciliar el sueño,pero como Ciencia popular señalado,fans y máquinas de ruido blanco son útiles para ahogar otras 'inconsistencias de ruido' de nuestros espacios para dormir.En mi vejez (combinado con la falta de pies cuadrados de mi apartamento), me deshice de mi ventilador de caja torpe y estéticamente desagradable (RIP, lo hiciste bien, amigo) y lo reemplacé por una máquina de ruido blanco elegante, funcional y portátil. Traiga el ruido y ponga sus manos en uno de estos. No te arrepentirás.

Tecnologías de sonido adaptativo

Máquina de ruido blanco LectroSound

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Máquina portátil de ruido blanco Rohm para viajes

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5. Melatonina

Una lista de 'productos para dormir que me encantan' no estaría completa sin una mención honorífica de la melatonina. Según Healthline, la melatonina es un hormona natural del sueño que trabaja de la mano con el ritmo circadiano del cuerpo. Cuando la melatonina se excreta de la glándula pineal, le dice a nuestra mente y cuerpo que es hora de desconectar. Los niveles de melatonina pueden verse afectados por el estrés, la luz y la cafeína. Si le falta el departamento de melatonina, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño. Agregar suplementos de melatonina a su rutina nocturna puede ayudar a combatir los niveles más bajos de la hormona. Si es un novato en melatonina, es mejor hablar con su médico para explorar qué dosis es la adecuada para usted.

La generosidad de la naturaleza

Tabletas de melatonina de 1 mg

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Tabletas de melatonina de 5 mg

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5 mg de gomitas de melatonina

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6. Té a la hora de dormir

Después de un largo día, no hay mejor día para relajarse y descansar que acurrucarse en tu pijama favorito mientras tomas un té para ayudar a dormir. Tés que usan manzanilla, raíz de valeriana y lavanda puede ser su mejor opción cuando busca un gorro de dormir para calentar su vientre y ayudarlo a relajarse. Y esa es el té, hermana.

Condimentos celestiales

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Té orgánico de valeriana Nighty Night

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