Agregue estos ingredientes para que su batido se llene más

Confesión - Soy una gran persona que desayuna. Soy una de las raras (léase: locas) personas que prefieren levantarse 15 minutos antes y hacer un desayuno real y abundante que dormir hasta tarde y tomar una barra de granola para llevar. Espero con ansias tomar un buen desayuno, y me siento absolutamente miserable y hambriento si decido omitirlo, pero, durante una calurosa mañana de verano, las posibilidades de que encienda la estufa para cocinar algo caliente son escasas o nulas, así que Normalmente opto por un batido . Son refrescantes y, sinceramente, es bastante difícil estropearlos. Pero, por sí solos, no son la comida más abundante. Al agregar estos ingredientes simples, su batido lo mantendrá lleno durante horas.

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Fuente: El comedor de almendras

1. Mantequilla de nueces

Este es un truco súper fácil con algo que probablemente ya tenga en su despensa. Agregar una cucharada de mantequilla de nueces a su batido agrega un poco de proteína, lo que lo ayudará a sentirse lleno después. También puede optar por un polvo de mantequilla de maní, como PB2 - Tienen la misma cantidad de proteínas que la mantequilla de maní regular con menos calorías.



2. Semillas de chía

Por una comida tan pequeña semillas de chia están llenos de beneficios para la salud: tienen una tonelada de nutrientes, están llenos de antioxidantes, tienen un alto contenido de proteínas y fibra y pueden ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo. También se ha demostrado que favorecen un cutis saludable y una mayor energía. Una cucharada de las diminutas semillas pasará totalmente desapercibida en un batido y lo hará aún más saludable.

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Fuente: Experto en chef

3. Yogur griego

El yogur griego se ha vuelto muy popular en los últimos años, y por una buena razón. Una porción promedio puede tener de 12 a 17,3 gramos de proteína y tiene menos azúcar que el yogur normal. Le dará a tu batido una textura más espesa, lo que ayudará a que sea extra sabroso .

Fuente: Panadero minimalista

4. Grasas saludables

Agregar un poco de grasa saludable a tu batido es muy fácil y también generalmente indetectable. Agregar la mitad de un aguacate o un poco de aceite de coco te ayudará a mantenerte lleno por más tiempo y también le dará a tu batido una textura más espesa.

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5. Proteína en polvo

Agregar una cucharada de su proteína en polvo favorita a su batido agregará un gran sabor y lo ayudará a mantenerse más lleno que sin él. Agregar uno con sabor a vainilla a su batido de frutas o uno con sabor a chocolate a uno con yogur y mantequilla de maní le ayudará a comenzar el día con el pie derecho.

¿Cuál es tu forma favorita de hacer un batido?