8 señales de que estás en una amistad tóxica

Como investigadora de la amistad, escucho mucho sobre las diferentes formas en que nuestros amigos nos afectan y cuánto pueden influir en el curso de nuestras vidas. La mayoría de las veces, es muy positivo. Sentirse socialmente conectado tiene un impacto muy real e importante en nuestra salud y felicidad en general, y nuestros amigos tienen el potencial de sacar lo mejor de nosotros.

Pero la misma cercanía que hace que nuestras amistades sean tan especiales y significativas también nos hace vulnerables. A veces, nuestros amigos pueden afectarnos de formas que no nos convienen. Y cuando hay un conflicto, inestabilidad o una falta de coincidencia de necesidades, nuestras amistades pueden ser agotadoras o incluso tóxicas.

mejor ropa de mujer de talla grande

Si bien se ha escrito mucho sobre algunos de los signos más obvios de una amistad poco saludable, aquí hay ocho signos más sutiles de que su amistad podría estar afectando su bienestar:



1. Es inconsistente

Todos tienen sus buenos días y sus días libres, pero la coherencia es importante cuando se trata de la calidad de nuestras amistades. Esperamos que nuestros amigos estén ahí para nosotros independientemente de la situación en la que nos encontremos o de las personas con las que estemos. Por eso es molesto, o al menos confuso, cuando un amigo actúa en público de manera diferente a como lo hace uno a uno o cuando es inconsistente en la forma en que te trata. Por supuesto, no siempre es mezquino, pero incluso las bromas despreocupadas, los comentarios no solicitados y el distanciamiento sutil o ignorarlo pueden ser hirientes y hacer que te sientas inseguro acerca de tu amistad, especialmente cuando sucede repetidamente.

2. Hay una falta de confianza

Dudar de la confiabilidad de un amigo es una clara señal de que su relación no es tan sólida como podría ser. Por supuesto, sentirse traicionado por un amigo (como saber que ha estado cotilleando o compartiendo información personal) afectará la confianza en él. Pero hay problemas y conflictos menores que pueden acumularse con el tiempo y compensar una amistad bastante destructiva. Sentir que un amigo no está escuchando o respetando sus necesidades, o tener que pedirle repetidamente que haga algo que es importante para usted (p. Ej., Devolver sus llamadas, arreglar sus cosas, devolverle el dinero), puede socavar su confianza. y afectar lo que realmente estás obteniendo de tu amistad.

3. Las cosas no se sienten iguales

Las amistades deben sentirse equilibradas y justas. Por lo general, esperamos reciprocidad o algún tipo de toma y daca. Esto es cierto para cosas como el apoyo emocional y práctico, pero también para el esfuerzo que ponemos en nuestras amistades. Cuando un amigo toma mucho más de lo que te devuelve, como cuando las conversaciones se sienten muy unilaterales o cuando siempre es usted quien debe acercarse o hacer planes, es posible que se sienta aprovechado. Como todos los signos, esto va en ambos sentidos. Y es útil estar atento a los indicios de que su amigo también está sintiendo este desequilibrio.

mejores vinos menores de 10 años trader joe's

4. La competencia está viva y coleando

Un poco de competencia sana es una cosa, incluso se espera en muchas amistades cercanas. Pero tener un amigo que constantemente intenta superarlo es otra situación completamente diferente. Es frustrante y puede hacerte sentir celoso o incluso inseguro. Aunque estos sentimientos son completamente normales, pueden obstaculizar una amistad sana. Todos reaccionan de manera diferente, pero no es raro responder a la competencia siendo defensivo, fanfarrón o distante. También puede impedirte compartir lo que realmente estás experimentando y hacer que sea más difícil estar presente en tus conversaciones, lo que reduce la calidad de tu conexión. Si está atrapado en una competencia excesiva, es posible que deba reevaluar la dinámica de su amistad.

5. Estás atrapado en el medio

Es fácil olvidar que nuestras amistades ocurren en un contexto social más amplio. Y, a veces, nuestras relaciones con los demás pueden crear problemas en nuestra amistad. El tiempo es precioso, especialmente a medida que envejecemos. Es normal que nos sintamos divididos entre las diferentes personas en nuestras vidas: nuestros amigos, familiares, parejas románticas e incluso colegas. Pero recibir un ultimátum o sentirse culpable por pasar tiempo con otra persona es una señal de una amistad frágil. Por supuesto, vale la pena preguntarse si realmente está invirtiendo suficiente tiempo y esfuerzo en su amistad antes de concluir que es tóxica. Pero las cosas generalmente funcionan mucho mejor cuando los amigos son realistas y empáticos acerca de lo difícil que es equilibrar las diferentes relaciones y responsabilidades y cuando no están obligados a verse, sino que sienten que están eligiendo hacerlo.

6. No te sientes como tu verdadero yo

Al final del día, todos queremos sentirnos apreciados y valorados por nuestros amigos. Pero la validación que obtenemos de nuestras amistades solo es beneficiosa cuando actuamos como nuestro ser verdadero o auténtico. A veces, puede sentir la presión de actuar de cierta manera porque tiene miedo de ser juzgado o perder su amistad. Es perjudicial darse cuenta de que está ocultando sus gustos, disgustos o opiniones reales (tanto de su amigo como de usted mismo) porque está preocupado por cómo se encontrará o que conducirá a un conflicto. Cuando siente que su identidad está en desacuerdo con el éxito de su amistad, afecta su autoestima y su capacidad para formar conexiones significativas.

7. Las cosas son turbulentas

Aunque las amistades cambian y las personas van y vienen, la estabilidad es una parte importante de una amistad sana. Cada uno de nosotros tiene sus propias ideas sobre cómo se ve esto en la práctica real. ¿Se ven o se hablan todos los días / semanas / meses? ¿No hablas durante varios meses, pero retomas exactamente donde lo dejaste? Es por eso que el marcador real es un sentimiento general de que su amistad es inestable o frágil.

A veces, esta inestabilidad proviene del conflicto. Pero también es posible tener un amigo que parece estar lidiando con una nueva crisis cada semana. Aunque se siente bien apoyar a un amigo necesitado, ayudarlo constantemente en momentos difíciles puede hacer que su amistad sea inestable y afectar su propio bienestar. También puede hacerte sentir más como un terapeuta que un amigo . Eventualmente, su capacidad y voluntad de estar ahí para ellos y la cercanía que siente pueden disiparse.

sujetadores victoria secret baratos

8. No hay apertura a comentarios o cambios.

Por sí solos, ninguno de estos signos confirma necesariamente que una amistad se haya vuelto tóxica. Lo más importante es el patrón general. Por eso es tan importante abordar estos problemas antes de que se conviertan en problemas mayores. También es útil reflexionar sobre las formas en que podríamos estar contribuyendo a la toxicidad en nuestras amistades. Esto se aplica a nuestro comportamiento y vulnerabilidades particulares que pueden conducir a malentendidos o conflictos (como tener problemas para confiar en otras personas en general o ser rápido para juzgar).

En última instancia, reconocer que una amistad no es saludable no significa que debamos cortar los lazos por completo. Cambiar el comportamiento o la dinámica de la amistad no es fácil. Pero la mejor señal de una amistad sana es la capacidad de comunicar sus propios sentimientos y necesidades, la apertura a escuchar los de su amigo y la voluntad de trabajar juntos en las cosas.

¿Cuáles son los signos de una amistad malsana con la que te has encontrado en tus relaciones? Háganos saber en los comentarios a continuación.