8 deliciosos desayunos que puedes preparar la noche anterior

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Pero, ¿qué sucede cuando esta comida también se interpone en su sueño reparador? Tienes las mejores intenciones, pero lo siguiente que sabes es que presionas el botón de repetición demasiadas veces y tu desayuno casero comienza a dirigirse hacia las donas de oficina.

Si sabe que no tiene tiempo para cocinar por la mañana, intente preparar el desayuno la noche anterior. ¡Es un cambio de juego! Hay muchas comidas deliciosas y saludables que puede preparar antes de acostarse y disfrutar con poco esfuerzo a la mañana siguiente. Estos desayunos te mantendrán lleno y te darán la energía para comenzar tu día sin el estrés de intentar cocinar antes del trabajo.

1. Batidos

Fuente: Emilie come



Mantenga su congelador lleno de frutas y verduras congeladas y siempre tendrá lo que necesita para preparar un desayuno lleno de nutrientes. Antes de acostarse, arroje los productos congelados de su elección, así como las semillas o la proteína en polvo, en una licuadora y póngalos en el refrigerador. A la mañana siguiente, las frutas y verduras congeladas estarán más suaves y fáciles de mezclar, pero aún estarán frías por estar en el refrigerador.

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Para aquellos a los que les gusta un batido helado, prepare batidos para una semana en Tupperware o bolsas de sándwich y simplemente póngalo en una licuadora por la mañana. Agrega el líquido de tu elección, licúa y listo. Prueba esto Batido verde de mango y aguacate —La combinación de plátano y aguacate te mantendrá lleno durante horas.

2. Ensalada de frutas

Fuente: Cocina con clase

Si beber su desayuno no es su estilo, pero aún así desea comenzar el día con una porción saludable de frutas, considere una ensalada de frutas. Esta es una comida fácil de preparar que sabrá mejor a medida que pasen los días y los jugos de frutas se mezclen entre sí. Consejo: agregue nueces, yogur o semillas de chía para obtener proteínas. Esta Ensalada de frutas arcoiris con miel y limón es casi demasiado bonito para comer y será un buen comienzo para el día.

3. Avena durante la noche

Fuente: Red alimentaria

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La avena es uno de los mejores desayunos que puede comer, si no la sobrecarga de azúcar. Así que omita las variedades de azúcar morena para microondas y opte por un lote saludable de avena casera durante la noche. La avena es una gran fuente de granos integrales y fibra, y elegir una receta que agregue frutas, nueces y semillas la hará aún más saludable.

Pero tenga cuidado al preparar esta comida, ya que es un arte hacer avena durante la noche . Empiece con una base de copos de avena a la antigua, que se pueden remojar en líquido durante la noche sin que se ablanden demasiado. Luego mezclas la avena con los ingredientes que elijas. Finalmente, agregue un líquido que sea igual a la cantidad de avena y deje reposar durante la noche. Prepare su avena en un frasco de conservas para un desayuno fácil que pueda llevar a la oficina. Puede calentar rápidamente su avena en el microondas por la mañana para calentarla o disfrutarla fría.

4. Bocaditos de avena

Fuente: Alimentando a Finn

Si eres más una chica de desayuno para llevar, haz estos Bocaditos de avena afrutada para el desayuno que puedes meterte fácilmente en la boca mientras te preparas o mientras revisas tu correo electrónico. Haga un lote grande con anticipación y congélelos para obtener la máxima frescura, luego, por la mañana, todo lo que tiene que hacer es ponerlos en el microondas y listo.

5. Pudín de semillas de chía

Fuente: Chow natural

semillas de chia son pequeños, pero poderosos. Están llenos de proteínas, fibra y Omega 3, así como de otros nutrientes necesarios. También resultan hacer realmente pudín sabroso eso no podría ser más fácil de hacer. En un tazón pequeño, combine la leche de almendras, los aditivos de sabor como el extracto de vainilla o la canela y el edulcorante si lo desea. Luego espolvorea semillas de chía y revuélvelas con la mezcla. Refrigere durante la noche y espolvoree fruta fresca encima por la mañana. ¡Mmm!

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6. magdalenas

Fuente: Dame un poco de horno

Un muffin parece un desayuno rápido obvio, pero generalmente no son el desayuno más saludable. ¡Afortunadamente, hay formas de hacer muffins saludables en casa! Busque una receta que no se base en harina blanca, mantequilla y azúcar procesada. En su lugar, opte por uno hecho de harina de trigo integral o avena. Esta Muffin de calabacín saludable La receta está hecha de harina integral, avena y jarabe de arce en lugar de azúcar procesada.

7. Frittatas

Fuente: Foodie Crush

Si prefiere un desayuno más sabroso, estos Frittatas de lata de muffins son el desayuno perfecto para ti! Mezcle los ingredientes como lo haría normalmente para una frittata, pero en lugar de cocinarlos en la estufa, llene una bandeja para muffins con los ingredientes y hornee. Consejo: congele los que no comerá pronto.

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8. Bocaditos de panqueques

Fuente: Comprador de Cincy

Para un desayuno indulgente que hará que el lunes parezca mucho menos tedioso, intente preparar estos Bocaditos de panqueques de arándanos . Tenga cuidado con esta receta, son tan deliciosos que corre el riesgo de comérselos todos la primera mañana.

Cuéntanos, ¿cuál es tu desayuno favorito que preparaste la noche anterior?