7 trucos tecnológicos para ayudarlo a encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Cuando se trata de trabajo, la tecnología puede ayudarte o deshacerte. Si bien ha hecho que nuestro trabajo sea más eficiente, también puede significar que está conectado a su trabajo a todas horas de todos los días, lo que puede ser agotador e innecesario. Obviamente, 2020 aumentó esto aún más, ya que el trabajo desde casa es el caso en el futuro previsible, es importante poder hacer que su tecnología funcione para usted. A continuación, se muestran formas sencillas de asegurarse de mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, incluso cuando trabaja de forma remota.

1. Eliminar, eliminar, eliminar

Una manera fácil de no permitir que el trabajo se interponga en su tiempo personal es eliminar la aplicación de correo electrónico de su teléfono justo después de que termine de trabajar los viernes (esto también se puede aplicar a cualquier aplicación de comunicación que utilice su empresa). Luego, puede volver a descargarlo todos los lunes por la mañana una vez que comience oficialmente su día de trabajo. Esto no solo le permitirá disfrutar de su fin de semana por completo y sin distracciones, sino que comenzará su semana laboral con mucho más tranquilidad. Realmente no es necesario que empiece a preocuparse por los correos electrónicos del trabajo en cuanto se despierte el lunes por la mañana.

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Esto puede parecer una molestia, pero solo se necesitan 60 segundos para volver a descargar la aplicación cada semana, y ganarás mucho si eliminas el correo electrónico por completo de tu vista durante todo el fin de semana.



Administradores de redes sociales: lo mismo ocurre con usted. Elimina y vuelve a descargar cualquier aplicación de redes sociales que no debas revisar durante el fin de semana. Si no se le pide que esté de guardia, puede alejarse y tomar un respiro.

2. No tengas miedo de no molestar

Puede parecer un gran problema aislarse del mundo, pero confíe en nosotros, una vez que aprenda a confiar en la configuración de 'no molestar' de su teléfono, no querrá volver nunca más. Si tiene un teléfono exclusivo para el trabajo, mejor aún: puede configurar todo su dispositivo para que no moleste durante las horas no laborables.

Si usa su teléfono personal como teléfono del trabajo, aún puede hacerlo, pero es posible que desee permitir que ciertos amigos y familiares lo llamen durante ese tiempo. Si su jefe realmente necesita comunicarse con usted, no se preocupe: si llama dos veces en tres minutos, el teléfono sonará (puede obtener más información sobre cómo funcionan todas estas funciones aquí ). Pero no, no es necesario que responda a los mensajes de texto de lluvia de ideas de su jefe cuando intente disfrutar de la cena con su familia.

Fuente: Colorjoy Stock

3. Eliminar notificaciones

Incluso si no abre ese mensaje o correo electrónico de Slack que llega un poco temprano en la mañana, no significa que no perturbe su tiempo personal. Ese es el tiempo que pasas buscando tu teléfono, mirando tu pantalla y tomando una nota mental para responder más tarde. Es posible que ahora se encuentre pensando en ese mensaje durante su viaje o mientras limpia después de la cena en lugar de ponerse al día con su podcast favorito. Apague las notificaciones que no sean necesarias, en su teléfono y computadora, y elimine las distracciones. Esto también se aplica a las aplicaciones personales. No solo su tiempo personal se sentirá más liberador, sino que no se distraerá durante el trabajo. Haz más y lleva tu trasero a casa.

4. Bloquea tus peores distracciones

Todos tenemos algunos sitios web hacia los que gravitamos demasiado durante el día (este escritor es culpable de actualizar el sitio de New York Magazine constantemente desde 2008). Intente configurar algunos bloqueadores de sitios web en su computadora para ayudarlo a mantenerse concentrado durante la jornada laboral. Estas distracciones pueden ralentizarlo y hacer que trabaje más tarde de lo que debería, especialmente si trabaja desde casa, donde es fácil caer en una trampa de culpa de productividad y trabajar hasta tarde para compensar. Muchas de estas herramientas le permiten bloquear dispositivos durante las horas establecidas (piense en 9-5), y otras eliminan su acceso al sitio por completo hasta que diga que los quiere de vuelta. Esta lista de bloqueadores de sitios web es un gran lugar para comenzar.

5. Usa la tecnología para establecer límites

¿Recuerda el día en que personalizábamos los estados de ausencia de nuestra sala de chat AIM cada vez que nos alejábamos de esa preciosa pantalla? No está del todo claro por qué alguien necesitaba saber que estábamos en la ducha, pero así fue. Hoy, puedes hacer lo mismo con tus formas de comunicación más modernas. Siempre que salgas de la oficina o simplemente quieras un poco de tiempo libre, siéntete libre de cambiar tu estado en Slack, marcar el tiempo en tu calendario público o establecer avisos de OOO que informen a tus compañeros de trabajo cuando volverás a estar en línea. Esto puede parecer duro a veces, pero si se establecen las expectativas, nadie sentirá que está esperando su respuesta, ya que saben que no está disponible en este momento.

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6. Seguimiento de sus movimientos

Estamos hablando literalmente. Realice un seguimiento de cada movimiento físico que realice con un reloj inteligente, su teléfono o algún tipo de dispositivo de seguimiento del ejercicio. Establezca objetivos de movimiento para usted y use a su amigo técnico para realizar un seguimiento de sus pasos y mantenerlo responsable. Controle su progreso a lo largo del día; ¡una aplicación puede ser solo el recordatorio que necesita para darse un descanso y hacer que su sangre fluya!

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7. Establecer recordatorios de descanso

De manera similar a cómo puede usar sus dispositivos tecnológicos para darle un empujón cuando necesita moverse, use su teléfono o computadora para establecer recordatorios de descanso. Es muy fácil quedar atrapado en nuestro trabajo y olvidarse de tomar descansos, pero debe tomarlos. Reserve tiempo para una pausa para el almuerzo sólida en su calendario o configure un temporizador para que le avise cuando haya trabajado durante una hora consecutiva. Moverse. Aliento. Deja de escribir. Haz lo que sea necesario para aliviar la tensión, toma un descanso y toma aire. . Te lo mereces.