7 señales de que no está bebiendo suficiente agua

Se sabe que el invierno es el principal antagonista de nuestra piel y los problemas de salud, y ahora más que nunca es imperativo sumergirse de cabeza en un charco de agua para reponerse y mantenerse hidratado.

Agua , como la comida, es algo sin lo que simplemente no podemos vivir. Regula la temperatura corporal, previene el estreñimiento , transporta nutrientes a otras partes de nuestro cuerpo y protege nuestras articulaciones. Esencialmente, beber agua hace que todo en nuestro cuerpo funcione sin problemas. ¿Pero exactamente cuánta agua deberíamos beber para sentirnos al 100 por ciento? Bueno, eso depende.

La mayoría de los cuerpos están hechos de aproximadamente 60 por ciento de agua y los expertos en salud sugieren beber alrededor de dos litros de agua al día para mantener las funciones saludables de nuestros órganos internos. Sin embargo, si está embarazada, hace más ejercicio que una persona promedio o tiene una condición de salud en particular (es decir, diabetes), la cantidad que debe consumir puede ser diferente para usted. La mejor manera de resolver esto es hablar primero con un profesional de la salud y verificar contigo mismo en busca de pistas de que puedas estar en el espectro de la deshidratación, porque incluso si eres una de esas personas que tiene una botella de agua en su escritorio en todo momento, es posible que aún no esté consumiendo suficiente agua.



Ahora que tiene agua en la mente, beba un vaso ahora mismo y desplácese hacia abajo para ver qué tipo de señales podría estar dando su cuerpo para indicarle que necesita incluir más agua en su dieta.

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1. Tienes sed constante

Quitemos esto del camino, ¿de acuerdo? Probablemente sea una obviedad decir que si tienes sed, probablemente significa que necesita beber agua lo antes posible. Según Mayo Clinic, si te sientes un poco reseco, podría significar que estás más deshidratado de lo que piensas. Sin embargo, la sed no siempre es un indicador claro de que su cuerpo necesita estar hidratado. Otra excelente manera de verificarlo es tomando nota de cuántas veces va al baño.

Medical News Today menciona que la persona promedio debería ir al baño aproximadamente de cuatro a 10 veces al día . Si bien esta estadística también depende de su edad y si está tomando medicamentos, probablemente no sea normal si está en la oficina todo el día y no va al baño al menos una vez. En última instancia, si cree que su cuerpo está más deshidratado que la persona promedio, configure alarmas en su teléfono para recordarle cuándo debe rehidratarse.

Fuente: @rrayyme

2. Tiene más dolores de cabeza de los que le gustaría

Si usted es el tipo de persona que padece migrañas o dolores de cabeza con regularidad, puede deberse a que no está consumiendo suficiente agua. Según Verywell Health, La deshidratación suele ser una causa común de dolores de cabeza. , y aunque no está del todo claro por qué uno se correlaciona con otro, se cree que el volumen de sangre disminuye cuando alguien está deshidratado. Esto puede reducir el suministro de oxígeno del cerebro porque la sangre no llega al cerebro a la velocidad que debería y hace que los vasos se dilaten.

3. Tienes mal aliento

Si bien su aliento puede apestar debido a ese plato a base de ajo que comió para el almuerzo, es posible que desee beber uno o dos vasos de agua para aumentar la saliva en la boca y tener un aliento más fresco.

Dr. Harold Katz, dentista, bacteriólogo y fundador de The Breath Company explica en Cosmopolita que, ' La deshidratación puede causar halitosis porque las bacterias que viven en la boca tienden a multiplicarse a medida que la boca se seca '.Beber unos vasos de agua entre comidas puede ayudar a eliminar las partículas de alimentos y mantener la cantidad adecuada de saliva que debe tener en la boca. Cuando no bebe suficiente agua, la producción de saliva se ralentiza, que tiene propiedades antibacterianas y hace que las bacterias crezcan más rápido dentro de la boca.

4. Tienes hambre y anhelas el azúcar todo el tiempo

Antes de tomar ese croissant extra, es posible que desee considerar que en realidad tiene sed, no hambre. Cuando alguien está deshidratado, su hipotálamo en su cerebro a veces no puede decir la diferencia entre los dos , porque regula ambas señales de su apetito y sed, y los engaña haciéndoles pensar que quieren algo dulce u otra ronda de cena. Si bien es posible que desee ir por unos segundos, tome un vaso de agua y vea si su hambre desaparece. Si no es así, entonces disfruta de la siguiente ronda.

Fuente @iamwellandgood

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5. No puede concentrarse y se confunde fácilmente

Estar confundido es bastante común cuando no duerme lo suficiente, pero ¿alguna vez ha considerado que no puede concentrarse porque no bebe suficiente agua? Como se mencionó anteriormente, la falta de agua puede disminuir el flujo sanguíneo a su cerebro, lo que le prohíbe recibir la cantidad adecuada de oxígeno y nutrientes que anhela funcionar correctamente. Si descubre que tiene más problemas de lo habitual para tratar de resolver un problema, tome un descanso para tomar agua y trabaje en su problema más tarde, cuando esté hidratado.

6. Tus niveles de energía son AF bajos

¿Te sientes constantemente cansado todo el tiempo que discretamente quieres tomar una siesta todos los días, y lo harías si pudieras? Incorporar más agua en su rutina diaria puede mantener a raya la hora de la siesta. De acuerdo a Revista Fitness, estar deshidratado disminuye la circulación sanguínea , lo que puede hacer que su cuerpo desee conservar su energía. Cuando sus músculos no reciben suficiente sangre oxigenada, pueden causar calambres cuando hace ejercicio y hacer que se sientan fatigados. Si siente que esto está ocurriendo durante su rutina de ejercicios, no se esfuerce. Detente, bebe agua y descansa si es necesario.

7. Estás estreñido

Los descansos para ir al baño normalmente no deberían tomar también largo. Sin embargo, su sistema digestivo puede estar pidiendo ayuda a gritos si no bebe suficiente agua. El agua no solo ayuda a llevar oxígeno a su cerebro, sino que también lubrica tus intestinos , que, ya sabes, hace que las cosas funcionen. Sin suficiente líquido, su cuerpo no puede procesar los alimentos correctamente, puede hacer que sus heces se vean secas y grumosas, y hacer que usted sea irregular.

¿Eres un profesional cuando se trata de beber agua? ¡Cuéntanos tus trucos para mantenerte hidratado a continuación!