6 cosas que dejar de hacer en 2021 (y 6 para empezar)

Recibo un cuaderno nuevo por completo para planificar mis objetivos todos los años. Es un placer para mí establecer, realizar un seguimiento, reflexionar y planificar docenas de metas los días antes de un nuevo año. Para mí, el 31 de diciembre es de fiesta, se trata de sentarme con un cuaderno, al menos cinco variaciones de mi bolígrafo favorito y mucho tiempo para mí.

¿Pero en 2021? Ni siquiera pedí un nuevo cuaderno hasta el 2 de enero, y mucho menos establecer un solo objetivo .

2021 ya se ve diferente a cualquier año que probablemente hayamos experimentado. Establecer metas cuando no sabes cómo será el resto del mes, y mucho menos el año, parece una tarea imposible. Entonces, llamamos al 2021 el año de las anti-resoluciones. Los objetivos grandes y elevados como 'comer más sano' y 'conseguir un ascenso' y 'correr un maratón' simplemente no lo son.



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Pero si eres como yo, anhelas la alegría y la motivación de un nuevo objetivo. Te mueres por tener algo que esperar. Entonces, en lugar de esos grandes objetivos, estamos compartiendo intercambios simples, fáciles y alcanzables que puedes hacer en tu vida diaria. ¿Qué puede dejar atrás en 2020 y traer este año en su lugar?

1. Desplazamiento sin sentido

Las redes sociales no son el diablo. Sería la última persona en decir eso. Pero cuando intentas mirar El soltero con su amigo o sentado a la mesa comiendo o tomando un descanso durante la jornada laboral, tu teléfono tampoco necesita estar en la mano . Estar presente en esos pequeños momentos de tu día hará que los aprecies aún más.

2. Exceso de trabajo

Deje de pasar su preciosa noche 'adelantándose' en el trabajo del día siguiente, enviando correos electrónicos a los clientes o poniéndose al día con lo que no pudo terminar al principio del día. No estoy diciendo que tenga que abandonar su lista de tareas pendientes, pero tampoco está ayudando a sus clientes, a su empresa ni a usted mismo al quemarte semana tras semana . Establezca una hora para dejar de trabajar todas las noches, configure una alarma y haga lo que pueda para cumplirla.

3. Alimentos que te hacen sentir 'bla'

Y no me refiero solo a la 'comida chatarra' estereotipada. Si comer coles de Bruselas te hace sentir tan aburrido como una bolsa de papas fritas, ¡di adiós! Esto llevará tiempo, y no, no es necesario que incluya una dieta de eliminación, Entero30 o alguna otra cosa que te haga querer tirar la toalla dentro de unos días. En su lugar, hacer cambios conscientes en su dieta a medida que nota alimentos que simplemente no funcionan con usted, o que simplemente no le gustan. (Para mí, estoy renunciando a la idea de enamorarme de la quinua 'eventualmente'. No sucederá, y ya no perderé tiempo ni dinero en un maldito grano).

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4. Pensar demasiado

Imagínese cuánto de su tiempo, energía y concentración se dedica a pensando demasiado . Representar escenarios en tu cabeza antes de que sucedan, interpretar situaciones, alejarte de los sentimientos en lugar de los hechos; no está haciendo nada por ti y es una pérdida de tiempo.

5. No establecer o seguir límites

En 2021, besamos esos momentos en los que nos preguntamos cómo nos obligaron a despedirnos. Ya sea trabajando hasta tarde cuando realmente estaba ansioso por tener una cita nocturna en casa, ver gente incluso si no se sentía seguro, hablar sobre su vida amorosa con la familia extendida cuyo negocio no es nada de eso, y simplemente hacer o decir cualquier cosa que no quieras hacer establecer un límite y seguirlo será tu gracia salvadora.

6. Hacer ejercicio porque 'lo necesita'

El ejercicio no debería ser un castigo o un elemento para marcar su lista de tareas pendientes, y me apuesto a que si lo es, no está haciendo el tipo de ejercicio que realmente disfruta. Ver el ejercicio y el movimiento como una forma de cuidarte y amarte a ti mismo impulsará tu viaje de fitness mucho más que seguir un plan porque comiste demasiado durante las vacaciones o hiciste una “comida trampa” (adelante, y también abandona la idea de las “comidas trampa” en 2021, por favor).

1. Disfrutando de la comida en el momento

2020 me hizo darme cuenta de que yo disfruta la comida mucho más cuando lo comparto con amigos o familiares. Disfruto mucho más la comida para llevar en el piso de mi sala de estar cuando la comparto con mis mejores amigos que cuando la recojo después de un día largo y estresante porque 'me la merezco'. Saboree esas reuniones relacionadas con la comida y véalas como algo más que comer. Cuando estás con amigos, la pizza no es solo pizza, es un recuerdo. Concéntrese en estos momentos y asegúrese de agregarlos a su calendario.

2. Escuchar atentamente y validar

Después de un año lleno de luchas para todos, poder escuchar y validar de manera efectiva a las personas cuando comparten algo vulnerable es un rasgo fuerte. En lugar de distraerse en su teléfono o pensar en cómo responderá incluso antes de que hayan terminado una oración, tómese un momento para pensar en lo que están diciendo, vea cómo puede compartir que comprende por lo que están pasando. y luego continúe con su respuesta. Vas a nota un cambio en tus amistades , y es exactamente lo que esperaría y esperaría de los demás también.

3. Amor

Esto puede parecer realmente sencillo, pero no tiene por qué ser solo para amar a tu pareja. Como puedes muestra más amor a tu mente , tu cuerpo, tu intelecto? ¿Y tu carrera? Como puedes muestra amor a tus amigos ¿y familia? ¿Cómo puedes amarte a ti mismo espiritualidad? Mostrar amor es solo una forma de mostrar gratitud hacia cada aspecto de tu vida, y todos conocemos los impactos de cultivar la gratitud .

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4. Metas adaptadas y viables

Decirte a ti mismo que 'comerás más sano este año' no es un objetivo, es básicamente una promesa vacía. Es asombroso si quiero comer más sano , pero si realmente quiere sentir que logró algo, no salirse del camino fácilmente o convertirse en un hábito, debe crear pasos de acción altamente personalizados que pueda tomar para realmente alcanzar ese objetivo. Tal vez sea comer un vegetal con cada comida durante una semana. Tal vez sea para finalmente agotar la bolsa de espinacas que compró. Quizás investigue y encuentre un nuevo suplemento o vitamina diaria para agregar a su rutina. Esto se puede hacer para cada área de su vida y básicamente cualquier objetivo que se le ocurra, y es la forma verdadera y segura de alcanzar esos grandes objetivos tú tienes.

5. Aprendiendo una nueva habilidad

Con una cantidad indefinida de tiempo que quedamos atrapados en casa, todos podríamos soportar encuentra algo productivo dedicar nuestro tiempo a eso no es trabajo, ejercicio y salud, o interminables horas de Netflix. La clave de este objetivo es elegir algo y ceñirse a él en lugar de decidir que quiere adquiere cinco nuevas habilidades y aprender un poco sobre cada uno y nunca dominarlo. ¿Necesitas algunas ideas? Aquí hay más de 20 pasatiempos que puede comenzar ahora mismo .

6. Descanso

Podrías pensar que debido a que pasamos la mayor parte de 2020 en casa, todos estamos súper descansados ​​y listos para enfrentarnos a 2021. ¡Todo lo contrario! 2020 fue inundado con estrés, preocupación, incertidumbre , más estrés, tanta ira, confusión, mucho más estrés, no es de extrañar que muchos de nosotros nos sintamos increíblemente sin ánimo al comenzar este nuevo año. En 2021, cambie su enfoque de estos “tiempos sin precedentes” y en su lugar, procese todas esas emociones negativas y cómo puede recibir un poco de alivio y descanso de manera adecuada. Consejo n. ° 1: anótelo en un diario, bebé.