6 pasos para establecer límites entre su trabajo y su vida personal

Límites: sabemos que son importantes. Pero son algo que muchos de nosotros, a pesar de nuestras mejores intenciones, luchamos por establecer.

Nos encontramos navegando por los correos electrónicos del trabajo durante el tiempo que reservamos para abrirnos paso en la cola de Netflix, o pasamos horas del sábado trabajando en un proyecto para nuestro jefe, aunque se supone que es nuestro día libre.

Este cruce de la línea entre el trabajo y el juego no ocurre solo cuando su carrera se filtra en su vida personal, también puede ir al revés. Puede recibir una llamada personal durante las horas de trabajo o perder algo de tiempo comprando en línea antes de su próxima reunión.



Por supuesto, nuestras vidas no están empaquetadas en pequeños y prolijos compartimentos, y es natural que haya cierta combinación entre el trabajo y las identidades personales. En un mundo ideal, podríamos integrar los dos, en lugar de estar obsesionados con equilibrándolos .

Pero, ¿para aquellos de nosotros que necesitamos un enfoque en blanco y negro para la gestión del tiempo? Bueno, se necesitan algunas pautas firmes para garantizar que un elemento de nuestras vidas no abrume a los demás. Entonces, aquí hay seis pasos para ayudarlo a establecer algunos límites muy necesarios entre su trabajo y su vida personal.

1. Acepta que no serás perfecto.

Este primer paso no pretende ser desalentador, y es importante que lo acepte antes de seguir adelante con el intento de separar su identidad profesional de los asuntos personales.

Aquí está la verdad brutal: no vas a ser Perfecto en este 100% del tiempo. Todavía habrá ocasiones en las que responda a una llamada de trabajo urgente en sus vacaciones y todavía habrá momentos en los que se desplaza por Instagram en los que debería estar respondiendo correos electrónicos de trabajo.

Establecer límites para usted mismo implica algunos cambios serios en sus rutinas y hábitos, a los que, en última instancia, es necesario acostumbrarse un poco. Por lo tanto, perdónese un poco con usted mismo en esos momentos en los que no mantenga una línea divisoria clara entre el trabajo y el juego, y podrá abordar los próximos pasos con una actitud positiva. Recuerda, progresa sobre la perfección.

2. Reconozca sus limitaciones.

Al igual que usted, he leído una buena cantidad de consejos sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y prácticamente ninguno ha tenido en cuenta la situación única de cada persona. Después de todo, sería prácticamente imposible agrupar todas las circunstancias individuales en un solo consejo.

Quizás haya leído un artículo que dice que debería trabajar en sus horas pico de productividad, pero eso no es posible para usted porque su oficina no ofrece un horario flexible. O tal vez otra pieza sugiera reservar las noches para pura relajación. Pero eso no es práctico cuando siempre trabajas en el turno de noche.

Como ocurre con cualquier consejo, en realidad no existe una solución de 'talla única'. En cambio, es importante que analice detenidamente su propia situación y reconozca sus restricciones y limitaciones dentro de su propio horario. Si lo hace desde el principio, lo ayudará a establecer una agenda y límites que funcionen mejor para usted y no para todos los demás.

3. Cree un horario.

Ahora es el momento de poner sus límites por escrito. Puede parecer un paso innecesario, pero poner el lápiz sobre el papel lo ayudará a tomar sus pautas mucho más en serio, lo que hará que sea más probable que las respete. De hecho, los estudios muestran que las personas que anotaron sus metas terminaron 80% más probable para lograrlos realmente.

Entonces, ¿si ha decidido que se desconectará del trabajo todas las noches antes de las 6 p.m.? Ponga una nota en cada día de su calendario como un toque amistoso para desconectarse cuando sea el momento.

Haga lo que sea necesario para crear una estructura y un horario. Luego, haz tu mejor esfuerzo para mantenerte firme.

4. Comuníquese con claridad.

Por supuesto, no es prudente cambiar toda su estructura y enfoque de trabajo y asumir que todos los demás simplemente se darán cuenta y se adaptarán. En cambio, una comunicación clara será crucial no solo para garantizar que respetes tus límites recién establecidos, sino que otras personas también lo hagan.

¿Dejará de manejar correos electrónicos de trabajo los fines de semana? Avise a sus colegas o incluso establezca una respuesta fuera de la oficina. ¿Estás poniendo fin a esos almuerzos de dos horas con un amigo durante la semana laboral? Hágale saber que ahora necesitará exprimir sus reuniones en la hora que le dan, o reunirse después del trabajo.

Asegúrate de comunicarte con las otras personas que se verán afectadas por tus límites recién establecidos, y tendrás un tiempo mucho más fácil y libre de culpas abrazándote a ellos.

5. Inculcar la responsabilidad.

Con demasiada frecuencia, surgen cosas que ponen a prueba nuestra fuerza de voluntad y nuestro compromiso con los límites que hemos establecido. Y, si cree que no tiene los medios internos para responsabilizarse, podría ser útil llamar a algunos refuerzos.

No es necesario que sea nada formal o complejo. Si se va a reunir con algunos amigos para la hora feliz, dígales que quiere disfrutar de su tiempo sin mirar su teléfono, para que puedan recordarle cuando lo alcance sin pensar. O bien, comunique a su compañero de escritorio el hecho de que necesita empacar y salir de la oficina a las 6 p.m. para llegar a esa clase de ejercicios a la que ha querido asistir durante años.

A todos nos vendría bien un poco de ayuda, aliento y algunos codazos amistosos de vez en cuando. ¡No tenga miedo de involucrar a otras personas en sus límites para que puedan ayudarlo a mantener su responsabilidad!

6. Consulte con usted mismo.

Aquí está la parte complicada: nuestras circunstancias siempre cambian. Esta semana no será exactamente como la semana pasada y el próximo mes no será exactamente como este. Y, no hace falta decirlo, esto puede dificultar el establecimiento de límites rígidos para usted.

Afortunadamente, crear límites entre tu trabajo y tu vida personal no es algo como 'fíjalo y olvídalo'. En su lugar, debe reservar algo de tiempo para tener algunos períodos de reflexión regulares, preferiblemente todos los meses, en los que pueda verificar cómo se siente con respecto a su equilibrio.

¿Ha sentido que se ha excedido demasiado en el trabajo (lo que significa que casi no hay tiempo para sus pasiones personales)? ¿Hay algo para lo que hayas tenido la intención de hacer tiempo, pero sigues presionando hasta el fondo? ¿Tiene unas vacaciones próximas que requerirán que trabaje horas adicionales en las próximas dos semanas para poder prepararse?

No tenga miedo de ajustar sus límites cuando sea necesario.

Tómese un tiempo para estos breves períodos de pensamiento y reflexión, y podrá ajustar sus límites cuando sea necesario. Recuerde, nada está escrito en piedra.

Cuando la capacidad de estar constantemente conectado hace que sea mucho más difícil trazar límites entre el trabajo y su vida personal, establecer límites para usted es más importante que nunca. Pero eso no significa que sea fácil. Implemente estos seis pasos y podrá avanzar con todos los aspectos de su vida trabajando juntos, en lugar de uno contra el otro.

vestidos de novia de verano para invitados

¿Te pones límites a ti mismo? ¿Qué funciona para ti?

Este artículo se publicó originalmente en mayo de 2016.