5 formas de utilizar las redes sociales para mejorar la autoestima

Las redes sociales y la autoestima tienen una relación complicada. Es emocionante compartir grandes momentos con el mundo hasta que mirar la cronología de los demás nos hace adivinar esos grandes momentos. Se sabe que incluso los más seguros de sí mismos se cuestionan a sí mismos después de desplazarse por fragmentos perfectamente seleccionados de las vidas de los demás. Pero eliminar todas sus cuentas de redes sociales y decidir vivir como si fuera 1999 no es realmente la respuesta y si su sustento depende de ello, ni siquiera es lo mejor para usted.

Si nuestra autoestima no se basa en algo duradero, podemos sentirnos consumidos por cómo ven nuestra vida a los demás, en lugar de cómo se siente.

¿Cuántas personas abandonaron la televisión después de ver demasiadas vidas perfectas? Por supuesto, las redes sociales son diferentes de los medios tradicionales por razones obvias. Con las redes sociales, realmente conocemos a muchas de las personas a las que seguimos, nuestras vidas personales y públicas están entrelazadas y somos capaces de construir una imagen muy pública como ninguna otra generación antes que la nuestra. Junto con este estatus de pseudo-celebridad, vienen problemas similares a los de las celebridades.



A medida que nuestra vida privada se desvanece y nuestra vida pública se expande, podemos sentir la presión de mantener las apariencias. Y si nuestra autoestima no se basa en algo duradero, podemos sentirnos consumidos por cómo ven nuestra vida a los demás, en lugar de cómo se siente. No hay nada de malo en querer compartir las mejores partes de nuestras vidas siempre que entendamos que este nivel de uso del hilo dental tiene inconvenientes.

Dado que las redes sociales nos ponen a todos en riesgo de consumirnos demasiado con el aspecto de nuestras vidas, y renunciar a ellas no es realmente una opción, el conocimiento de estos inconvenientes puede ayudarnos a descubrir cómo usar las redes sociales con un propósito y de manera que mejoran en lugar de destruir nuestra autoestima. Es manipulación en su máxima expresión. Aquí hay algunos consejos:

1. Sal de las redes sociales.

¿Que qué? ¿No trata este artículo sobre cómo utilizar las redes sociales? ¡Sí! Pero hay claridad en la locura. De vez en cuando, necesitamos descansos para reagruparnos y lograr el equilibrio. Podemos tomar descansos para comer ciertos alimentos, ver ciertos programas o incluso hablar con ciertas personas. Pero no significa que nunca volveremos a hacer estas cosas, solo significa que debemos dar un paso atrás y obtener una perspectiva más saludable. Lo mismo puede decirse de las redes sociales. Es importante tomar un descanso y concentrarse en otros intereses para que pueda ver cómo las redes sociales realmente impactan en su vida, especialmente si las usa compulsivamente.

Si su autoestima depende en gran medida de los me gusta y los comentarios, es probable que sea frágil y necesite fortalecerse, al igual que los músculos débiles necesitan un buen ejercicio. Tomarte un descanso te dará la oportunidad de descubrir otras formas de sentirte validado y digno. Es posible que incluso tenga que eliminar sus aplicaciones de redes sociales para que sea más difícil acceder a ellas. ¡Lo que sea necesario para centrarse y no sentirse más a merced del capricho y la misericordia de los cambiantes estados de ánimo e intereses de sus seguidores!

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Sé que la idea de 'faltar en acción' puede provocar cierta ansiedad, sobre todo si sientes la presión de actuar o de atender a tu audiencia. Pero depende de ti decidir qué es más importante: tu autoestima y tu salud mental en general o el deseo de tus seguidores de tener más contenido. ¡Y qué pasa si pierdes algunos seguidores! Obtendrás una perspectiva renovada de ti mismo y los seguidores que te queden obtendrán una versión mucho mejor de ti.

2. Averigua cómo quieres usarlo.

¿Cómo has estado usando las redes sociales? ¿Es una forma de compartir momentos especiales con amigos cercanos y familiares, una herramienta para marcarte a ti mismo y a tu negocio, o una forma de compartir inspiración? Incluso con las mejores intenciones para usar las redes sociales, podemos encontrarnos desplazándonos por nuestra línea de tiempo, atrapados en las vidas de otras personas. Y no cualquier vida, sino las representaciones más hermosas de las personas de sí mismas.

Si empiezo a compararme mientras se supone que debo ser una marca o una inspiración, es señal de que estoy fuera del alcance de mis objetivos de redes sociales.

Esto no es necesariamente algo malo hasta que empezamos a basar nuestra verdadera autoestima en la imagen de alguien con Photoshop. El objetivo es mejorar nuestra autoestima, y ​​ciertamente no lo haremos obsesionados con la imagen en línea de otra persona.

En cambio, debemos tomarnos un tiempo para enfocarnos en lo que queremos transmitir a nuestra audiencia en función de cómo elegimos usar las redes sociales. Supongamos que utilizo las redes sociales para marcar mi empresa. Con eso en la vanguardia de mi mente, es más probable que inicie sesión con una agenda. Esto aumenta las posibilidades de que me sienta bien con mi tiempo en línea, lo que me hace menos propenso a caer presa del lado feo de las redes sociales con todas sus comparaciones poco saludables y a inclinarme hacia el autosabotaje.

O tal vez quiero usarlo para compartir inspiración y enfocarme en inspirar y ser inspirado, un impulso instantáneo de la autoestima seguro. Pero si empiezo a compararme mientras se supone que debo estar en la marca o inspirarme, es una señal de que estoy fuera del alcance de mis objetivos de redes sociales. En ese momento, necesito detenerme y comprender qué hay en mí que es tan vulnerable a la comparación en ese momento.

Es decir, ¿qué hay en lo que estoy viendo que me hace dudar de mí mismo? ¿Es algo en mi vida que puedo cambiar para mejor, o es solo un mal hábito que refleja una baja autoestima en el que necesito trabajar? Una vez que tenga claridad, puedo usar lo que sé sobre mí mismo y mi razón de ser. usar las redes sociales para combatir el diálogo interno negativo y poco saludable.

3. Mantenga algunas cosas en privado.

Siguiendo el ejemplo de algunas de las grandes celebridades del siglo XX, nosotros también podemos aprender cómo separar nuestro yo público y privado de una manera que proteja nuestra autoestima con un poco de estrategia, enfóquese en qué áreas de su vida desea conservar. privado y qué áreas desea exponer al público. Si decide publicar fotos de su negocio en auge y vacaciones familiares para mostrar un lado más relajado de usted, puede optar por omitir el tiempo familiar más íntimo, ya sea porque desea mantenerlo entre usted y su familia, y / o tal vez sienta que no es necesario dados sus objetivos en las redes sociales.

Este tipo de decisiones reducen la posibilidad de que se sobreexponga de una manera que lo haga sentir vulnerable y quizás más sensible a las opiniones de los demás. También refuerza la idea de que su autoestima o autoestima no depende de las redes sociales.

4. Be que sera, sera about it.

Ciertamente he sido culpable de alcanzar mi teléfono antes de mi cepillo de dientes por las mañanas, y esta no es forma de abordar el día.

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En otras palabras, ponle una perspectiva. ¿Cómo se comparan las redes sociales en importancia con otras áreas de tu vida? ¿Es solo una herramienta para mejorar tu vida o es más como el centro de tu mundo? Ciertamente he sido culpable de alcanzar mi teléfono antes de mi cepillo de dientes por las mañanas, y esta no es forma de abordar el día. Establecer límites puede marcar la diferencia entre usar las redes sociales y usarlas a usted.

Una forma de romper el control de las redes sociales es actuar como si fueran solo una herramienta para * insertar el objetivo de las redes sociales aquí *, incluso si aún no se siente así. Y las herramientas siempre juegan un papel secundario en la atracción principal, que en este caso, sería tu vida. ¿Qué es lo peor que podría pasar si no lo usas durante una hora? ¿Alguna tensión, algo de angustia? Es ansiedad y pasará.

Si te enfocas en vivir la vida en lugar de publicarla, tus días serán mucho más agradables. Puede publicar en cualquier momento, pero no puede recuperar sus días. Y esta perspectiva puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes contigo mismo cuando usas las redes sociales.

5. Siga creando contenido visual

Debido a que las redes sociales son tan visuales, son una oportunidad para crear contenido visual inspirador que puede mejorar la sensación de bienestar y autoestima. Sé que el proceso creativo puede ser un desafío, ya que tienes que pasar de tu crítico interno a la autoaceptación. Mientras estaba en la escuela de posgrado en psicología y comenzaba mi carrera en el campo, descubrí que mi creatividad estaba un poco reprimida. Así que fue un desafío transmitir mi experiencia de una manera que me atrajera visualmente. A veces, la inspiración no siempre te golpea en la cabeza y tienes que ser intencional al respecto. Estar abierto a encontrar inspiración en cualquier lugar a pesar de un día o momento difícil requiere trabajo. Pero el proceso de crear imágenes que te inspiren a ti y a los demás es en sí mismo terapéutico. Y cuanto más busque inspiración y exprese lo que le atrae visualmente en línea, más sus páginas de redes sociales se sentirán como un reflejo de su mejor yo, un refuerzo de la autoestima con seguridad.

¿Cuáles son algunas de las formas en que podría utilizar las redes sociales para mejorar la autoestima?