5 formas de ponerse en forma gratis en YouTube

No estoy aquí para convencerle de que la forma física es importante. ¡Tú lo sabes! Necesitamos aumentar nuestra fuerza y ​​bienestar para poder hacer todo tipo de cosas interesantes para salvar el mundo. En cambio, estamos aquí para hablar sobre el mejor tipo de acondicionamiento físico, en mi opinión muy personal: el tipo que ocurre de forma gratuita, en YouTube, de una manera que realmente te hace querer quédate con tu nuevo régimen de ejercicios .

Resulta que es totalmente posible crear una rutina de ejercicios desafiante y satisfactoria que no incluya ningún equipo de gimnasio intimidante, cero extraños sudorosos y cero facturas mensuales. Hogareños en todas partes, regocíjense: Aquí hay cinco formas de ponerse en forma gratis en YouTube .

1. Elige tu aventura de fitness en YouTube

Para bien o para mal, YouTube está repleto de opciones. En el caso del fitness, ¡definitivamente es para mejor! Hay un entrenamiento para todos, ya sea que te guste el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), el yoga, el baile, el boxeo, el ciclismo en interiores, el ejercicio en silla o simplemente caminar. Cualquiera que sea tu resolución de fitness , YouTube te respalda.



También puedes ser muy específico sobre tus niveles de habilidad y forma física. Si eres nuevo en sudar a propósito, querrás buscar un video para principiantes. Si lo ha hecho durante más tiempo, encontrar un entrenador o un video que te encontrará a tu nivel y presentará un divertido desafío.

El canal Yoga with Adriene tiene toneladas de videos para todas las habilidades, y algunos de ellos incluso muestran a su cachorro, Benji. Pruebe este para obtener un flujo que genere algo de calor.

2. Equípate

Podría gastar mucho dinero en efectivo para equipar su lugar de entrenamiento ('estudio' si se siente elegante). Pero la lista de elementos esenciales es bastante corta y está formada por elementos que probablemente ya tenga.

Por ejemplo, omita una correa de yoga en favor de una toalla de mano. No es necesario que compre un limpiador de esterillas de fitness de lavanda cuando es tan fácil y económico hacer el suyo. También puede intercambiar botellas de agua en lugar de costosas pesas de mano.

Hay algunas cosas en las que no querrá escatimar, como elementos que lo mantendrán seguro, cómodo y saludable. Por ejemplo, sujetadores deportivos de apoyo y los zapatos adecuados valen su peso en oro.

Sin embargo, en general, te irá bien tanto si reutilizas los artículos que ya tienes como si recoges algunos básicos de entrenamiento en Amazon . Si te estás poniendo en forma gratis en YouTube, incluso si tienes que hacer clic en 'agregar al carrito' varias veces, probablemente aún estés ahorrando en los costos de membresía del gimnasio.

Si están todos a bordo del tren sin equipo, YouTube los siente. Prueba este video de Adidas Runtastic para un desafío divertido. Los habitantes de niveles superiores deben tener en cuenta que este implica algunos saltos y carreras en el lugar.

3. Usa el tiempo sabiamente

Cualquiera que haya fallado en captar algo la primera vez que se demostró, ya sea cómo manejar una palanca de cambios (oh, hola, hola) o la fórmula cuadrática (yo de nuevo), apreciará que YouTube viaja a la velocidad de tu aprendiendo.

¿Necesitas volver a ver un movimiento o una técnica? En el gimnasio, puede retrasar la clase para pedir otra explicación o esperar que nadie vea su torpeza en el espejo del estudio. En casa, sin embargo, no hay problema: simplemente pausa el video y reproduce esa sección una y otra vez, ensayando hasta que la estés aplastando. También puede aprovechar la función de velocidad de video de YouTube, que ralentizará la reproducción en fracciones para que pueda matar a su propia velocidad.

La otra gran ventaja de los videos de fitness de YouTube es que solo debes tomar una decisión: ¡presionar reproducir! Continúe y obtendrá el ejercicio que se merece.

Para un entrenamiento rápido, pruebe esta rutina de CosmoBody. Solo dura unos minutos, pero debería hacer latir tu corazón. Repita hasta que sienta la quemadura.

4. Construye relaciones

YouTube fitness es ideal para sesiones de sudor en solitario, pero hay formas de aumentar el factor social. ¿Necesitas asegurarte de que alguien aprecie tu ropa deportiva? Invita a un amigo a unirse. Puedes comparar leggings con bloques de color y hacerse responsables unos a otros.

También puede flotar la idea de la aptitud de YouTube a su pareja. Observar a los demás establecer metas y progresar puede ser muy atractivo. Incluso si no crea un rutina de ejercicios juntos me gusta Salud sugirió (y honestamente, gracias por no hacer eso, porque el resto de nosotros no somos tan lindos), tómese el tiempo para demostrar sus nuevas habilidades y desafiarse mutuamente a probar cosas nuevas. Mi esposo no tenía interés en mi diario 'Yoga con Adriene' hábito, pero admitió que sus hombros se sentían mejor después de que insistí en que pasáramos el rato en posición de ángulo lateral en la sala.

Si sus entrenamientos serían mejores con un amigo, hay muchos videos de fitness para socios en YouTube. Aquí hay uno para probar:

¿Deseas una conexión más amplia? Consulte Facebook para ver los grupos de fitness de YouTube de todo tipo. Una vez que esté dentro, puede compartir una foto de cómo se ve cuando conquista la postura del cuervo (o cómo se ve cuando se estrella contra su colchoneta; cero juicio aquí, porque hemos optado inteligentemente por salir de la situación competitiva del gimnasio). ¡Dedos espirituales!).

5. Celebre el progreso

Si hace ejercicio regularmente con otras personas, ya sea un entrenador o un grupo de apoyo de amigos , es probable que noten y comenten sus mejoras. Sin embargo, si solo eres tú y tu pantalla, depende de ti marca tus propios hitos de fitness . Esto importa, de acuerdo con La salud de la mujer , porque ver y registrar una diferencia puede ser muy motivador (además de darte una idea de lo saludable que estás). Asegúrese de observar dónde se encuentra cuando comienza, y cuando comience a ver un progreso, celebre eso.

Hay muchas formas de ponerse en forma gratis en YouTube. ¡Solo dale al play!

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