5 cosas que puedes hacer ahora mismo en lugar de odiarte a ti mismo

Encuentro que mis dudas son como un efecto dominó. Tengo un pensamiento negativo sobre algo trivial, como el hecho de que estoy bastante seguro Acabo de arrancarme un pelo gris, y luego ¡bam !, estoy en una madriguera de odio hacia mí mismo. Por la pendiente resbaladiza, cuestiono cada elección de vida y cada error tonto que he cometido. Luego, toco fondo y lamento lo inútil que soy y me pregunto por qué no estoy logrando las metas imposibles que me he propuesto. ¿Te suena familiar? Ojalá no, pero si estás entre la gran cantidad de millennials que experimente una duda paralizante, suba a bordo y pruebe estos cinco consejos rápidos para salir de ese mal humor y evitar la madriguera del conejo por completo.

1. Respira

Mi madre tenía un profesor de yoga que solía ayudar a sus alumnos a encontrar la paz interior yogui en savasana diciéndoles que imaginaran una escoba en medio de sus mentes. La escoba estaba allí para barrer los malos pensamientos que entraban en el cerebro, porque no pertenecían a una mente tan tranquila y sagrada. Encontré esta analogía muy extraña cuando era niño, pero como adulto, lo entiendo totalmente. Simplemente 'respirar' es tan difícil de hacer como adulto. Estamos constantemente inundados de información, tenemos listas de tareas pendientes que aparecen en nuestras cabezas en momentos aleatorios y, en general, no sabemos cómo 'desconectarnos'. Una escoba filosófica nos permite visualizar el acto físico de alejar nuestros pensamientos cuando estamos tratando de aquietar la mente, y esto es honestamente más útil de lo que piensas. Basta con tomar unas cuantas respiraciones rápidas para que tu mente vuelva a la acción puede ser todo lo que necesitas para restablecer tu cerebro.

2. Pon tu canción favorita y baila

Tengo varias listas de reproducción en mi cuenta de Spotify para momentos como este. Algunos incluyen números eléctricos realmente funky que me dan ganas de levantarme y bailar y otros incluyen mujeres seriamente poderosas que me recuerdan que soy mi propia alma gemela (gracias, Lizzo ). Elige una canción y sumérgete en ella. Personalmente, me gusta fingir que soy la estrella de mi propio video musical mientras camino por las calles de la ciudad en mi pausa para el almuerzo, pero no creo que tengas que alcanzar ese nivel de locura para alcanzar la felicidad. Así que pon en cola algunas canciones que realmente te gusten, y guarda algunas listas de reproducción para días como estos, y ponte a bailar.



3. Envíale a un amigo un meme divertido

Este consejo me ayuda de dos maneras: puedo reírme de los memes divertidos y puedo enviarles a mis amigos memes divertidos, y luego, con suerte, ellos también se ríen. Es una situación en la que todos ganan que elimina toda la culpa del trolling por Internet. A veces son citas identificables del Twitter de alguna persona famosa y, a veces, son solo un perro que hace algo gracioso. De cualquier manera, por lo general me permito unos momentos para desplazarme por algunos buenos y reírme mientras se los envío a mis amigos. Cuando estás molesto por algo y caes en un agujero de odio hacia ti mismo, uno de los mejores remedios puede ser romper por completo tu concentración con algo divertido (¡finalmente una buena excusa para perderte en una sesión de desplazamiento en las redes sociales!). Sin embargo, tenga cuidado. Puede ser fácil caer en la trampa de compararse con otros en las redes sociales. Esto puede convertirse en un arma de doble filo y hacer que caigas más en la desesperación, ¡lo contrario de lo que querías! Si decide hacer un desplazamiento sin sentido, manténgalo liviano y divertido, y configure un temporizador. Tu propósito es reír, no comparar.

4. Escríbalo para más tarde

Es importante identifica tus inseguridades y hacer planes para crecer a partir de ellos. Aunque la mayoría de las veces la duda proviene de inseguridades que solo nosotros podemos ver, los miedos siguen siendo reales. Algunos de estos miedos pueden tener soluciones muy reales y divertidas. Si no está seguro de alguna habilidad para la vida, inscríbase en un curso para obtener más información. Si te sientes mal con tu cuerpo, busca algunas rutinas de yoga gratuitas para hacer en línea que te ayudarán a aumentar tu confianza. Si las inseguridades son más grandes que simples arreglos, intente encontrar a alguien con quien hablar que sea alentador y cariñoso. A menudo, expresar sus miedos en voz alta puede ayudar a racionalizarlos y recordarle que puede superarlos.

5. Llama a tu mamá

Es fácil caer en un lugar oscuro por ti mismo, pero es mucho más difícil caer en ese lugar oscuro con alguien que se preocupa por ti. No tiene que ser tu madre, pero encontrar a alguien que sea tu #hypegirl o tu campeona para que te recoja cuando estás deprimido es crucial. Llamar a alguien no tiene por qué significar expresar tus inseguridades o hablar de lo que te entristece, simplemente puedes llamar a un amigo o familiar para tener una voz familiar en la línea. Para mí, a veces eso es todo lo que necesito para sacarme de mi mal humor y recordarme que no soy la persona horrible que mi mente me hace parecer. Solo recuerda que las relaciones genuinas crecen en la reciprocidad, así que asegúrate de dar tanto como recibes.

Así que la próxima vez que tu mente quiera decirte cuán horrible / feo / inserta algo desagradable aquí, deténlo en seco. Recuerda eso son los que controlan tus pensamientos y acciones, y si quieres tener un buen día, entonces maldita sea.

¿Cuál es tu truco para salir del mal humor? ¡Háznoslo saber a nosotros y a todos tus compañeros lectores!