5 razones por las que siempre cancelas tus planes

A los 20, es posible que le haya encantado salir y disfrutar del hecho de que podía disfrutar legalmente de una bebida o salir por la noche en la ciudad con amigos, pero ahora solo quiere volver a casa, ponerse la ropa más cómoda y acurrucarse. con un libro o su programa de televisión favorito. Ya sea porque está agotado por el trabajo o porque finalmente se siente cómodo pasando tiempo solo, es posible que se encuentre constantemente abandonando sus planes sociales.

Disfrutar del tiempo 'para mí' es genial, pero si siempre estás abandonando, puede valer la pena explorar por qué no quieres salir y descubrir formas de integrar más interacción social en tu vida. Aquí hay cinco posibles razones por las que constantemente abandona sus planes sociales y qué hacer al respecto:

Burnout en el trabajo

Solución: establezca límites en la oficina.



El agotamiento del trabajo se ha convertido en una razón común de enfermedad física y mental, y podría hacer que abandone sus planes. Es fácil dejarse llevar por el trabajo y sentir que siempre tiene que estar 'activo' para ser lo mejor posible: responda sus correos electrónicos rápidamente, trabaje hasta tarde, llegue temprano. Puede parecer que todo se te viene encima a una milla por minuto, pero la clave para navegar con éxito en tu carrera es creando un estilo de vida que funcione para ti . Cuando está explorando cómo establecer más límites en el trabajo, es importante sentirse más cómodo diciendo 'no' para no asumir demasiado.

Si dejar correos electrónicos sin respuesta lo estresa, considere dejar un mensaje cuando salga de la oficina por la noche y los fines de semana. Algo como, “¡Gracias por contactar! Me alejé de mi computadora por la noche, pero me comunicaré contigo cuando vuelva a la oficina mañana ”puede asegurarle a la gente que se comunicará con ellos mientras les hace entender que no deben esperar una respuesta correcta. fuera. El uso de esta táctica puede ayudar a reducir la ansiedad relacionada con los correos electrónicos para que pueda relajarse un poco más y aventurarse a más eventos sociales.

Tensión financiera

Solución: Sea creativo, invite a gente o encuentre formas económicas de pasar el rato.

Seamos realistas: salir a cenar o tomar algo es divertido, pero se vuelve caro muy rápido. La tensión financiera es un factor común en la salud mental, y gastar dinero en salir con amigos puede ser muy estresante si tienes un presupuesto ajustado. Un estudio reciente examinó a 65 estudiantes y encontró un vínculo potencial entre la salud mental y los problemas financieros , así que si se siente estresado por las finanzas, no está solo.

En lugar de dejar de lado los planes para salir con amigos, intente ser creativo para sugerir opciones más económicas para pasar el rato. También puede impresionar a sus amigos invitándolos a disfrutar de una deliciosa comida.

Si desea que sea más común, sugiera una cena estilo potluck para que todos contribuyan, o pida a sus invitados que traigan su bebida favorita para que todos la prueben. Esto será mucho menos costoso que salir, reunirá a todos para probar algo nuevo y puede ser más cómodo para los introvertidos o hogareños que prefieren estar en un ambiente hogareño.

Eres una persona hogareña

Solución: Organice compromisos sociales menos frecuentes pero más impactantes.

No hay absolutamente nada de malo en ser hogareño, pero puede hacerte un poco ermitaño si no te preocupas por ello. Haga que sus planes para salir valgan la pena, de modo que esté entusiasmado con ellos. Si crea compromisos sociales que le interesan, estará más motivado para acudir a ellos. La motivación proviene en parte del valor ,así que si valoras un evento o lo que puedes ganar con él (interacción social, apoyar a un amigo, etc.), estarás más inclinado a asistir. Además, reflexionar sobre por qué una actividad es significativa podría hacer que inviertas más en ella. Si abarrotas tu calendario social con eventos y compromisos que realmente no te importan, es mucho más probable que te rindas.

En lugar de sentirse ocupado, deje su calendario abierto, ahorre para algunas oportunidades selectas que lo emocionen.

Por otro lado, si no conoce a nadie, salga un poco de su zona de confort, vaya a eventos de networking o sea creativo con la forma de conocer gente. Intente tomar una clase de algo que disfrute. Esto podría ser una clase de ejercicios, una clase de cocina o tal vez una clase educativa. Cuando tome clases que no se le impongan debido a las limitaciones regulares de la escuela, conocerá a personas de ideas afines que también eligen pasar su tiempo en la clase. Una vez más, si tiene dificultades para abandonar las clases, no se lance con todo. Tómelo con calma y programe una clase una vez a la semana, o una vez cada pocas semanas, para que sea manejable. Establecer horarios de citas y clases también ayudará con su responsabilidad.

Amistades tóxicas

Solución: ¡Deja atrás las amistades tóxicas!

Soy un firme creyente de que las amistades fluyen y refluyen, y que no tienes que aferrarte a las amistades si no te sirven bien. No es necesario que haya mala sangre o puentes quemados, pero si constantemente temes pasar el rato con alguien o un grupo de personas por cómo te hacen sentir o actuar, probablemente sea hora de seguir adelante.

Trate de conocer personas que tengan ideas afines, o personas con las que le guste estar. Ve a una clase de ejercicios (si no puedes darte cuenta, ¡esa es una de mis formas preferidas de conocer nuevos amigos!) O prueba algo nuevo en un entorno grupal. Si tienes un perro, ve al parque para perros; nada une a las personas como el amor por sus peludos compañeros. Salir de un lugar a otro te ayudará a conocer personas que tienen la misma mentalidad que tú. Lo más probable es que conozcas al menos a una persona que disfruta de las mismas actividades que tú, por lo que (con suerte) no le temes a tus planes.

Salud mental

Solución: evalúe si su salud mental podría ser un factor de por qué está constantemente temiendo sus planes.

¿Cae en una o más de las categorías enumeradas anteriormente, o se ha encontrado cada vez más desconectado de múltiples áreas de su vida? Si tu te encuentras temiendo salir, levantarte de la cama , yendo a trabajar o haciendo cosas que normalmente disfruta, podría ser el momento de pedir ayuda. Habla con un ser querido para hacerle saber cómo te sientes y elabora una estrategia para ayudarte a encaminarte. Si ya tiene un profesional médico de confianza, programe una cita para hablar sobre esto. Si no tiene un terapeuta, puede programar una cita con otro médico de su confianza y ellos pueden derivarlo a alguien.

La salud mental es extremadamente importante. Trate de darle una mirada imparcial a su vida y reconozca la diferencia entre abandonar los planes sociales por una razón específica y sentir que no quiere levantarse de la cama por la mañana. No hay absolutamente nada de malo en necesitar ayuda, ya sea profesional o de un ser querido. No estás solo, así que si te sientes emocionalmente inestable, comunícate.

Para obtener más información, comuníquese con la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales al 1-800-950-NAMI (6264), SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357), o la línea de texto de crisis enviando un mensaje de texto HOME al 741741.